Kako ojačati svoje srce

Sve vrste kardiovaskularnih bolesti dovelo rejting ubojica bolesti, to jest, najveći broj ljudi koji su poginuli upravo zbog tih bolesti. Stoga je važno pratiti zdravlje vašeg srca, jer, kao što svi znamo, prevenciju bolesti je bolje nego liječiti. Prevencija kardiovaskularnih bolesti je vrlo jednostavna, svatko može učiniti ništa za svoje srce.

Dakle, prije svega, pronađite malo vremena za sport u svom životu. Tako da ne postoji sport! Dakle, svjetlo svakodnevno vježba za tijelo. Na primjer, punjenje pet minuta svakog jutra će vam pomoći da razveseliti i započeti dan više zabave. Dakle, uključite svoju omiljenu glazbu - i više! Zaboravite lift, zašto čekati dok se on "će skliznuti" s vrha poda, ako možete brzo ustati na desnu katu sa svoje noge?
Nabavite psa. Oh, ona se prisiliti da se svaki dan dug i vrlo zdrav šetnje.

Obratite posebnu pažnju na koristan za srce i za cijeli organizam hranom. Jesti koliko voća moguće. Maslac treba zamijeniti sa biljnim, to će imati velike koristi svoj kardiovaskularni sistem. Smanjite količinu soli troši. Kako se ne bi podići nivo holesterola - ograničite se na upotrebu masne i slatke hrane.

Pripazi na svoju težinu. Na kraju krajeva, višak kilograma neće pokvariti ne samo svoj izgled, ali i zdravlje. Zašto bi "nose sa sobom dodatno opterećenje"?

Loše navike - piće i pušenje - to je razlog zašto je poziv štetni, oni dovesti do oštećenja za naše zdravlje u cjelini i srce posebno. Zbog pušenja srce ne dobija dovoljnu količinu kisika, i strast za nikotin ima negativan utjecaj na stanje krvi i krvnih sudova. Budite sigurni da razmislim o tome.

Saznajte kako uživati ​​u malim stvarima, a ne odustati za ništa. Dobro raspoloženje je vrlo korisno za srce. Ali negativne emocije naprotiv uništiti.

Dozvolite sebi malo lijen i opustiti. Ostatak je dobro za srce, što se ne može reći i za kontinuirani stres i iscrpljenost.

Korisne tvari za srce

Ako želite imati zdravo srce, vaše tijelo treba osjećati nedostatak kalijuma. Ova supstanca promovira izlučivanje suvišne tekućine i olakšava rad srčanog mišića. Možete popuniti rezerve kalijuma u organizmu uz pomoć takve hrane kao što su marelice, suhe marelice, šljive, grašak, breskve, bijele gljive i vrganji, crni čaj, kakao.

Također je potrebno da bi u ishranu namirnice bogate magnezijumom. To su: morske alge, heljda, zobena kaša, grašak, bademi, lješnjaci, halva i dinje.

Vitamin C također može biti prisutan u velikim količinama u prehrani ljudi koji žele ojačati svoje srce. Ovaj vitamin je vrlo bogata jabukama, crvena paprika, kopar, ribizla, more krkavine, i šipurak.

Ne zaboravite koristan za kardiovaskularni sistem vitamina R. Nalazi se u hrani, kao što su višnje, kupina, aronije, naranče, limuna, paprika, malina, jagoda - općenito, u svim ukusan. Dakle, zabavite se i jača srce. Inače, ove namirnice donose i dobro raspoloženje, dobra za srce.

Glog za jačanje srca

Životni vijek postrojenja gloga - nekoliko stotina godina. To je ova biljka može dati svoje srce priliku da vam poslužiti za dugo vremena, sprečavajući kvarova. Glog promovira vazodilatacija, uzrokujući srce zasićena kiseonikom. Takođe, smanjuje razdražljivost nervnog sistema kod ljudi, i na taj način doprinosi normalizaciji srčanog ritma. Glog koristiti magične osobine pomoću nekoliko recepata.

Tinktura gloga

Možete imate za prevenciju bolesti kardiovaskularnog sistema kuhati kod kuće tinkturu gloga cvijeća. Da biste to učinili, uzeti dva kašičice suhog cvijeća ove biljke, usitniti ih i sipati 100 ml votke. Nakon toga, neka to ispuštanje lijeka za tri sedmice. Nakon tog vremena, naprezati dostupnost dovoljnih sredstava i spremni ste za jelo. Uzimanje lijeka treba da bude tri puta dnevno 20 kapi.

Također možete napraviti infuziju gloga bez upotrebe votke. Za ovo, uzmite kašiku infuzije od cvijeća i biljaka su dva puta više od svojih plodova. Svi kotlet i sipajte 1,5 šolje kipuće vode. Onda daju sredstva za infuziju za 10-15 minuta, a zatim procediti infuzije. Ova preventivno priprema za take pola čaše tri puta dnevno 30 minuta prije jela.

Čorba od gloga

Bujon se priprema iz ploda biljke. Uzeti jednu kašiku voća, melju ih i prelijte jednu šolju ključale vode, zatim staviti na laganoj vatri i kuhajte još četvrt sata. A zatim naprezanje rezultat čorba. Uzmi ovaj alat za prevenciju kardiovaskularnih bolesti u tri obroka dnevno za jednu kašiku.