20 Razlozi nagle oscilacije glukoze u krvi

Uspon: Kofein

Nivo šećera u krvi može ići gore nakon što popiti kavu - čak i crna kafa bez kalorija - hvala na kofein. Isto se odnosi i na crno i zeleni čaj, energetska pića.

Svaka osoba sa dijabetesom reagira na hranu i piće različitih proizvoda, tako da je najbolje da pratite svog reakcije. Ironično, druga jedinjenja kave može pomoći spriječiti razvoj dijabetesa tipa 2 kod zdravih ljudi.

Podizanja: proizvodi bez šećera

Mnogi proizvodi bez šećera će povećati nivo glukoze u krvi. Zašto? Oni su još uvijek bogate ugljikohidrata u obliku škroba. Provjerite ukupni sadržaj ugljenih hidrata u etiketi proizvoda hrane prije nego što ga pojede. Takođe bi trebalo obratiti pažnju na slatke alkohole, kao što su sorbitol i ksilitol. Oni dodaju slasti sa manje ugljikohidrata od šećera (saharoze), ali i dalje podići vaš nivo.

Uspon Chinese Food

Kada jedete jelo od govedine sa susamovo ulje i slatko i kiselo piletine, beli pirinač, ne samo da može uzrokovati probleme. Ishrana bogata mastima, može trajno podići nivo glukoze u krvi. Isto važi i za pizzu, pomfrit i druge poslastice, koje sadrže velike količine ugljikohidrata i masti. Provjerite svoje šećera u krvi 2 sata nakon obroka, da vidim kako ga hrane utiče.

Uspon: Prehlade

Nivo šećera u krvi povećava kada vaše tijelo se bori protiv bolesti. Pijte dovoljne količine vode i drugih tekućina za izbjeći dehidraciju. Pozovite svog ljekara ako imate proljev ili povraćanje za više od 2 sata ili ako ste bolesni za 2 dana, a vi ne bolje. Imajte na umu da neki lijekovi - kao što su antibiotici i dekongestivi, što može očistiti sinuse, - može utjecati na razinu glukoze u krvi.

Uspon: stres na poslu

Rad ne donosi zadovoljstvo i radost? To može dovesti do stresa. Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormone koji povećavaju nivo glukoze u krvi. To je češći kod osoba s dijabetesom tipa 2. Naučite da se opustite koristeći duboko disanje i vježbe. Također, pokušajte promijeniti stvari koje izazivaju vam naglasiti, ako je moguće.

Uspon: Bagels

Koja je razlika između upotrebe komad belog hleba i krofne? Bagels sadrže mnogo ugljikohidrata - više nego komad hljeba. Oni također sadrže više kalorija. Dakle, ako ste zaista želite jesti pecivo, kupi mali.

Uspon: Sportski pića

Sportska pića su dizajnirane da vam pomoći da brzo vratiti tečnosti u organizmu, ali neki od njih imaju toliko šećera kao soda. Sve što vam je potrebno na trening umjerenog intenziteta za sat vremena - to je samo voda. Sportsko piće mogu biti korisne za produženo i intenzivnog vježbanja. Ali prvo, provjerite sa svojim lekarom da li je kalorija, ugljikohidrata i minerala u ovim pića sigurno za tebe.

Uspon: Sušeno voće

Voće - to je dobro za zdravlje, ali zapamtite da sušeno voće sadrži više ugljenih hidrata u manje porcije veličine. Samo dvije kašike grožđica, sušenih brusnica ili sušene višnje sadrže koliko ugljenih hidrata kao mala porcija voća. Tri sušeno termin će vam dati 15 grama ugljikohidrata.

Uspon: Steroidi i diuretici

Ljudi uzimaju kortikosteroidi, kao što su prednizolon za liječenje osipa, artritisa, astme, i mnogih drugih bolesti. Ali oni mogu podići nivo glukoze u krvi, pa čak i uzrokovati dijabetes kod nekih ljudi. Diuretici, koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska, može učiniti isto. Neki antidepresivi također povećati ili smanjiti razinu šećera u krvi.

Uspon: Pripreme za prehlade

Dekongestivi koji sadrže pseudoefedrin ili fenilefrin mogu podići razinu šećera u krvi. Lijekovi za prehlade ponekad sadrže malu količinu šećera ili alkohola, pa pogledajte za alate koji ne uključuju ove sastojke. Antihistaminici ne uzrokuju probleme s razinom glukoze u krvi. Pitajte svog lekara ili farmaceuta o mogućim efektima lijekova prije nego što ih.

Oprez: kontrola pilule

kontrola rađanja pilule koje sadrže estrogen može utjecati na to kako vaše tijelo koristi inzulin. Međutim, oralni kontraceptivi su sigurni za žene s dijabetesom. Američkog Diabetes Association nudi kombinaciju pilula sa norgestimat i sintetičkog estrogena. Naučnici takođe kažu da kontracepcijske injekcije i implantata su sigurni za žene s ovom bolešću, iako oni mogu uticati na nivo šećera u krvi.

Smanjena: Rad u kući

Čišćenje kuće ili kosi travnjak može biti korisno za osobe sa dijabetesom - oni smanjuju nivo šećera u krvi. Mnoge stvari koje radite svaki tjedan, smatraju se umjerene fizičke aktivnosti, što je veoma korisno za zdravlje. Uđete u dućan, ili ostaviti auto dalje od ulaza u radnju. Male količine vježbe se međusobno nadopunjuju i čine umjereni aktivnost.

spuštanje Jogurt

Namirnice koje sadrže bakterije, kao što su mnoge vrste jogurta nazivaju probiotike. Oni mogu poboljšati probavu, a može vam pomoći za kontrolu nivoa šećera u krvi. Neki jogurti sadrže šećer i voće, pa pažljivo računati broj ugljenih hidrata. Najbolji izbor za vas - običan ili light jogurt bez dodatka šećera.

Smanjena: Vegan Diet

Jedna studija je pokazala da ljudi s dijabetesom tipa 2, koji je prešao na vegan (strogo povrća) dijeta kako bi se bolje kontrolirati razinu glukoze u krvi, a potrebno manje inzulina. Ovo može djelovati kao povećanje u korištenju vlakana od integralnih žitarica, što usporava varenje ugljenih hidrata. Ali naučnici potrebno više istraživanja kako bi se utvrdilo da li pomoć zaista vegan ishrana u dijabetes. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što značajne promjene u ishrani.

Obećavajući način: Cimet

Ovaj začin daje okus bez dodavanja soli, ugljikohidrata ili kalorija. Neke studije pokazuju da cimet može pomoći organizmu bolje korištenje inzulina i može sniziti razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Doktori više istraživanja kako bi se potvrdila. Feed dodataka, koji sadrže velike doze cimeta, može izazvati neželjene efekte. Tako da je najbolje da provjerite sa svojim lekarom pre nego što počnete da cimet.

Oprez: Sleep

Neki ljudi sa nivoa glukoze u dijabetesu krvi može dramatično smanjiti na opasne razine kada spavaju, posebno ako su uzeti inzulin. To je najbolje provjeriti performanse pre spavanja i nakon buđenja. Kod nekih ljudi, nivo glukoze raste u jutarnjim satima - čak i prije doručka - zbog promjena u hormonima ili nivo insulina pasti. Važno je da se sprovode redovne određivanje šećera u krvi. Jedna mogućnost je da se prijave kontinuirano praćenje glukoze u krvi, što može upozoriti da previše visok ili nizak.

Roller coaster: Vježba

Fizička aktivnost - to je veliki podstrek za zdravlje svake osobe. Ali ljudi s dijabetesom trebaju prilagoditi ga svojim potrebama. Kada naporno rade dovoljno da se znoji i povećati otkucaje srca, vaš nivo šećera u krvi može naglo porasti na prvi, a zatim teško pasti. Izdržljivosti vježbe ili intenzivnog treninga može smanjiti nivo šećera u krvi za 24 sati nakon njihovog izvršenja. Snack prije vježbanja. Provjerite razine glukoze prije, za vrijeme i nakon klase.

American Racing: Alkohol

Alkoholna pića sadrže mnogo ugljikohidrata, tako da na prvi podižu nivo šećera u krvi. Međutim, glukoze u krvi može pasti 12 sati nakon konzumiranja alkohola. Bolje je piti alkohol za vrijeme obroka i provjerite šećer u krvi. Američkog Diabetes Association preporučuje jesti više od jedne standardne piće dnevno za žene i ne više od dva - muškaraca. Jedan standardni piće - 150 ml vina, pivo 360 ml ili 45 ml alkohola, votke ili viski.

Roller coaster: Heat

Ako je toplo napolju, vi ćete biti sigurniji da ostanu unutar klimatizirane prostorije. Toplota otežava kontrolu nivoa šećera u krvi. Potrebno je da ih često provjeravaju i piti puno vode da se izbegne dehidracije. Visoke temperature mogu također utjecati na drogu, metar glukoze u krvi i test trake. Ne ostavljajte ih u vrelom autu.

Roller coaster: hormoni

Kada se sadržaj ženskih promjena hormona, čini šećera u krvi. Držite mjesečnu evidenciju njihovog učinka dobiti bolju ideju o tome kako ih menstrualnog ciklusa utječe. Hormonalne promjene tijekom menopauze može zakomplicirati kontrolu nivoa glukoze u krvi. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome da li bi bilo korisno za vas da hormonske terapije.

Šećer loše za vas?

Ako volite slatkiše - ne očajavajte. Ne morate da se oprostim od njih. Šećer će brže podići nivo glukoze u krvi u odnosu na druge ugljikohidrata, ali endokrinologa sada vjerujem da je više važno je ukupan iznos od ugljikohidrata. Pa neka mala veličina njihove dijelove i brojati ukupan iznos ugljikohidrata i kalorija.

Što je glikemijski indeks?

Distribucija od ukupnog broja ugljenih hidrata konzumira tokom dana - to je vrlo važno za dobru kontrolu nivoa glukoze u krvi. Neki ljudi koriste i glikemijski indeks - procjena kako se određene namirnice mogu povećati nivo šećera u krvi. Mahunarke, cijeli kruh žitarica i žitarice imaju niži glikemijski indeks nego bijeli kruh ili redovne tjestenina. Sok ima veći indeks glikemije nego cijeli plodovi. Vi privlači hranu s visokim glikemijskim indeksom? Jedite zajedno s proizvodima od najnižih indeks pomoći u kontroli razine glukoze u krvi.