Vježbe u kičmenoj kile

Poznato je da je hernije diska - protruzija vlaknastih prsten. S obzirom na činjenicu da postoji kompresije nervnih završetaka u kičmene moždine, postoji prilično jak bol.

Shodno tome, mogući prekid određenih unutrašnjih organa. Kao što bolest kao intervertebral kila mogu se pojaviti u jednom od dijelova kičme. Ali često se formira u kičmenoj i cervikalni sekcije (vidi. Hernijacija u vratne kralježnice).

Glavne metode liječenja - ove vježbe, koji omogućavaju da se oživi mišićnog sistema, poboljšati stanje ligamenata aparata. Na taj način, možete izbjeći egzacerbacije bolesti u budućnosti.

hernije kičme pojavljuje kojih razloga?

1. 1) Dugoročni usvajanje nepovoljan položaj. Nepravilno opterećenje na leđima dizanje tegova nepismen, loše radne položajima - svi ovi faktori imaju negativan utjecaj na metabolizam i izazivaju degenerativne promjene.
   
2. 2) Nedostatak umjerenog vježbanja. Da fizička vježba razvija mišiće i ligamenata kičme, promovira normalan razvoj tkiva.
   
3. 3) Pothranjenost. Tako važnim mikroelemenata i makroelemenata - kalij, kalcij, fosfor, bakar tijelo može dobiti samo sa hranom. Ako su ove komponente u tijelu nije dovoljno, kost postaje porozna i slabi.

Vremenom uništio intervertebralnog diska. Dakle, jesti pravilno ćete osigurati zdravlje leđa!

Savjeti prilikom obavljanja medicinske gimnastike kompleksa

Tek kada bol nestane, možete početi da rade vježbe. U suprotnom, vaše tijelo može učiniti samo štetu. Koja se pravila moraju poštovati na tijelo je doveden za korištenje?

1. 1) obavlja niz vježbi, morate biti sigurni da nije bilo boli. S obzirom da je pogon mogao nadima u bilo kojem smjeru, to je samo nužnost. Kada se vrši složene fizičke kondicije vježbe, ne bi trebalo osjećati nelagodu senzacija. Ako, međutim, osjetio nelagodu vježbanja ne odustati, ali da to pažljivo. Kontraindicirana fizikalna terapija, koja uzrokuje jake bolove u kičmi. Kada kasnije, stanje vaše tijelo će se poboljšati, moći ćete da počne i na ovu vrstu fizičkog treninga. Da li pažljivo ove vježbe.
   
2. 2) u prvom periodu liječenja odbiti vršenje uvrtanja kralježnice.
   
3. 3) Jaka podrhtavanja tla i kretanje relativno kontraindicirana problem područja na kičmu.
   
4. 4) Ne postoje šokova, kreteni i skokovi ne bi trebalo da bude.
   
5. 5) Dobivanje vježbe čine zanemariv amplitude. Samo sa vremenom ćete biti u mogućnosti da se blago povećanje opterećenja.
   
6. 6) Da li želite da se dobro za jedan dan? Na kičme, ovaj pristup nije efikasna! PRAVO diskova i pršljenova u jednom trenutku neće uspjeti. Regenerirati kičme je vrlo mekana, malo i blago poboljšanje cirkulacije u području problema.
   
7. 7) vrši složene fizikalne terapije što je češće moguće. To je bolje da radim 3-6 ponavljanja po danu.

Vježbe u lumbalnom kile

Često hernije kičme javlja u lumbalnom dijelu leđa. Sljedeće kompleks je pogodan za ljude koji su dugo patili hernije lumbalne kralježnice.

Budući da je u svakom slučaju na individualni tretman, liječenje liječnik može preporučiti sama dalje dodatne vježbe. Zbog ovaj kompleks će biti u mogućnosti za jačanje mišićnog sistema, da razviju sposobnost organizma, kao i kralježnice posebno.

Ex. 1

To bi trebao biti udoban da legnu na pod na leđa, ispružite ruke duž tijela, noge savijene. Disanje treba biti opušten i slobodan. Malo podići tijelo prema gore, stopala ostatak na pod. Sačuvajte ovu poziciju nekoliko sekundi, a onda polako padaju, vraća u prvobitni položaj. Kada radimo prvom pristupu, odmori. Nakon rade 10-12 ponavljanja.