bo.forleri.ru

Terapijske vježbe u kičmenoj kile

Vježba za leđa
Sadržaj:

liječenje spinalne kila je dosta složen i dugotrajan, kao oporavak intervertebralnog diska oštećeno tkivo ne ide brže od 3 mjeseca. Za liječenje spinalne kila koristi farmakološkim agensima. Kao opće pravilo, propisati anti-upalni i bol lijekovima, kao i lijekovi koji obnoviti hrskavicu. Sveobuhvatni tretman uključuju fizioterapiju. Ako je potrebno, a mikrohirurške uklanjanje kila. Terapijskog efekta je terapeutski vježba, koju smo razgovarati detaljnije.

Utjecaj terapije vježbe, a posebno

Vježba terapija u intervertebralnog diska kile podrazumijeva realizaciju odgovarajućeg seta vježbi. Oni su odabrani isključivo na osnovu individualnog doktor stanje pacijenta, dob i fizičke sposobnosti. Osim toga, uzeti u obzir u fazi bolesti, a onda kakav kičme oštećena. Podsjetimo da je, u svakom slučaju, početi studije tek nakon remisije akutnog patološkog procesa u nedostatku ozbiljnih bolnog sindroma.

Postoje određena pravila za ostvarivanje kilu:

  • dok se pacijent mora pažljivo pratiti njihovo zdravlje. Ne možemo dozvoliti pojavu nelagoda ili bol;
  • u početnoj fazi se ne preporučuje da rade vježbe za "promašiti" tijela;
  • sesija treba redovno. Sve vježbe treba biti podijeljen u odvojene dijelove, a obavljaju ih u različitim trenucima;
  • Zabranjeno je dati maksimalno opterećenje na pogođenim područjima;
  • Prva vježba bi trebao imati najmanje amplitude, opterećenje treba postepeno povećavati.

Kada izvodi pravilno, izabrani set vježbi jačanja mišića, što pomaže da se ravnomjernije raspodijeliti teret na leđima, poboljšanje spojevi hrane i intervertebralnog diska, kao i povećana mobilnost i fleksibilnost kičme.

Vježba terapija u hernije diska u lumbalnom

Prije nego što započnete Naravno, treba da uradite treninga. Da biste to učinili, leži na leđima i lagano povucite prstima preko i povucite glavu na njegove grudi. Peta na taj način ne bi trebalo da dođe sa poda. Onda noge treba razblažiti u širini ramena i prstima prema unutra s 90%. Nakon toga, na donjim ekstremitetima treba da razdvojite, savijati na koljena i spustite unutra, pokušavajući da dodiruju pod.

Nakon treninga, možete izvoditi osnovne vježbe koje su usmjerene na razvoj kralježnice, kao i jačanje mišića korseta nazad. Hernija lumbalnoj kičmi se preporučuje da izvrši sljedeće vježbe:

  • leže na leđa i ispružite ruke na vaše strane, noge pola savijena. Naprezanja trbušnih mišića. Za kontrolu stepen napetosti moguće, stavljajući ruke na trbušnom zidu. Dah mi ne smije odlagati. Izvedite ovu vježbu 10-15 puta;
  • ležati na leđima sa ispruženim nogama i rukama postavljena uz prtljažnik. Podignite gornji dio tijela i zadržavaju u tom položaju 10 sekundi, a zatim se spušta polako. Ponovite 15 puta;
  • leže na leđa i savijte nekoliko metara. Desnu ruku stavio na lijevog koljena. Savijte lijevu nogu i oba počivaju na koljena desnom rukom tako da je donjih ekstremiteta se ne zatvara u glavu. Ponovite 5-6 puta u intervalima od 15 sekundi, a zatim promijenite ruku i nogu.

Custom vježbe s lumbalne hernije

Da bi se povećala efikasnost terapije vježbe u kičmene kila u lumbalnom u zajednički skup aktivnosti možete dodati dva "nestandardne" vježbe:

  1. Lezite na leđa s rukama na svojim stranama rukama. Napravite spor dah i protežu ispravio ruke iza glave. Neophodno je da povuče čarape stop over u isto vrijeme. Prilikom obavljanja ove vježbe struka treba pritisnuti na pod. Na izdisaju, opustiti se, rukama, dlanovima se mora ostati iza glave. Ponovite 3 puta.
  2. Zadnjica da sjedi na petama, i kraj zbunjenog dopiranja koliko je to moguće, zadržavajući ih s poda. Stražnjice u isto vrijeme moraju ostati na svojim petama. Prilikom obavljanja ove vježbe, pacijenta treba osjetiti lumbalne kralježnice se razvlači.

Vježbe za jačanje mišića i ligamenata lumbalne kičme

Njihov glavni cilj - povećati cirkulaciju krvi i jačanje mišićnog sistema u lumbalnom delu leđa.

  • Lezite na leđa, donjih ekstremiteta savijete na koljena, stavi ruke na vaše strane. Oslonite se na stopalo nož i ramena, kukove i podigla da ostanu u tom položaju nekoliko sekundi dole.
  • Dobiti na sve četiri, oslanjajući se na ruke i koljena. Istovremeno podignite lijevu ruku i desnu nogu, ostati u tom položaju nekoliko sekundi te da startnu poziciju, a zatim ponovite istovremeno podizanje desnu ruku i lijevu nogu.
  • Lezite na stomak, stavite ruke ispod brade. Digni glavu, ruke i grudi, pauziranje u tom položaju oko 7 sekundi. Trbuha, zdjelice i noge mora ostati na podu.

Vježbe sa hernije cervikalne i torakalne kralježnice

Za ublažavanje stanja pacijenata koji su sa dijagnozom hernije vratne kralježnice, preporučuje se učiniti sljedeće:

  • sjesti na stolicu i stavite ruke na vaše strane. Maksimalna okreće glavu na lijevo, a zatim na desnu stranu za 5-10 puta;
  • postati, ruke dole u vaše strane, a zatim spustite glavu dolje, pritiskom na bradu na grudi. Ponovite 5-10 puta;
  • sjesti na stolicu ili postaju, ruke postavljena uz deblo i baciti natrag glavu, vuče na istom bradu. Ponovite najmanje 10 puta.

Kada kičmeni kila kičme korisne su sljedeće vježbe:

  • sjediti na stolici, ruke staviti na potiljak i savijte unazad tako da se pritisne kičme protiv gornjeg ruba naslona stolice, a onda to naprijed zavoje. Ponovite 3-4 puta;
  • ležati na podu, ispod zadnjeg u torakalne kralježnice zamjena roll, stavi ruke iza glave i udisati bend, a zatim izdahnite i podignite gornji dio tijela. Run 3-4.

Treba napomenuti da su sve vježbe treba raditi polako. Tokom pogoršanje kičmene kile ili u akutnoj fazi bilo koje druge hronične patologija LFK zabranjeno. Između ostalog kontraindikacije spomenuti krvarenje različite etiologije, sindrom bol i srčane abnormalnosti.

Vježbe istezanja kičme

Ove vježbe se izvode u cilju otklanjanja bola i stvoriti povoljne uslove za obnovu oštećenih područja kičme. Najčešće se koristi kosi odbora. Gornji rub sa trakama koje se nalaze u širini ramena, treba postaviti na visini od 100-130 cm od poda. Zatim leže na ploči stavljanjem ruke u trake, i ostati u tom položaju 5-20 minuta dnevno. Za krajnje opuštanje mišića trupa ispod koljena može staviti jastuk.

Također je koristan za kičmu hodanje na sve četiri. Leđa i ruku u isto vrijeme treba da bude ravno. Minimalno opterećenje na kičmu pružaju obuku u vodi. Leđno najprihvatljivije. Nanesite stil prsno se ne preporučuje zbog prevelikog napetost vrata i dugog leđnih mišića.

Podsjetimo da je u prisustvu kile treba izbjegavati neravnine na leđa, skače i trzaja, kao i dizanje tegova. Važno je da sjedi, pazi na držanje, spavati na površinu koja se ne savija, redovno obavljanje preporučene terapijske vježbe. To će pomoći da se osloboditi od neprijatnih simptoma hernije diska i spriječiti niz ozbiljnih komplikacija.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru