bo.forleri.ru

Kako se opustiti bez alkohola

Nije nikakva tajna da su neki dugo vremena ne može biti nakon napornog dana oporaviti i opustite se. Da ubrza proces, potrebno je posegnuti za korištenjem alkohola. O pretjerane upotrebe alkohola štete govore nepotrebno, a posebno svojim jakim brendovima. Kako se opustiti bez alkohola? Uostalom, čak i redovne upotrebe piva, uprkos nekim prednostima ovog pića je više štetan tokom vremena, nego dobro. Tijelo zaboravlja da se opustite na drugi način, u naprednim slučajevima, počinje da zahtijevaju "lijek".

Kada je, nakon što je rad je potreban bez alkohola opuštanje

  • U obavljanju ciljne proizvodnja, potrebno je razviti naviku ne bi smetao. Mnogi će reći: to je lako reći - ne bi smetao ... Ali svi ometanja lako organizovati. Koji je povezan sa profesionalnim aktivnostima - jedan. A put komunikacije u pola sata na društvenim mrežama, as, Skype - je nešto sasvim drugo. Dakle, cijeli se ne odnose na obavljanje službene dužnosti - poseban put, kao što je pauzu za ručak.
  • Dovesti do zamora, što uzrokuje potrebu da se brzo opustiti ili na drugi način može akumulirati zbog nepravilne psihološki stav. Veoma je korisno zapamtiti raspoloženja "oporavak industrije"Kada sve ide lako i bez napora. Ako uče će uzrokovati ovo stanje uma, umor će se akumulirati manje.
  • Do kraja dana nije bilo potrebe za opuštanje bez alkohola ili uz njegovu upotrebu, važno je da se jasno razumiju ono što je i ono što se radi svaki red. To se uklapa neki određeni poticaj, čak "brzo otresti". Ovo neće previše "smetati" radom rutinu, koji obiluju u svakom slučaju i kao rezultat je manje umoran.

Kako organizirati rad režim

Da su rezultati bili na vrhuncu, a tijelo nije previše premoren, važno je stvoriti odgovarajuće uvjete. Za mnoge, ispravna organizaciju propisa o radu, i - oh, užas! - skrupulozan pridržavanje nemoguće je Smaranje. Međutim, ovaj pristup radi. Ako kritična visokih performansi za proizvodnju i izdržljivost na raznim pitanjima na kraju dana, morat će postati dosadan. Ali, ako ste izborili s ranije planiranih - super!

Za gubljenje nikakav napor, a ne raspršuje, korisno je u ranim popodnevnim satima na ukratko grubi popis onoga što treba da se uradi. To motivira i omogućava vam da se osjećaju psihički ugodno ako implementirala sve planove. U večernjim satima je korisno napraviti "ispitivanje"Za procjenu učinkovitosti napora napraviti promjene kako bi nastavili raditi s najmanje truda i vremena. Obično, opuštanje je potrebna u slučaju iracionalnog potrošnje energije.

Najbolji način rada kada umor akumulira sporo i skoro se ništa ne traži da uradi da se opustite - rad u stalnom režimu. Nikakve posebne uvjete ne treba stvoriti. Dovoljno je da se odnosi na upute sa dužnom pažnjom.

To je vrijedan trošenja vremena i istražiti različite tehnike koje povećavaju efikasnost profesionalne djelatnosti. To može biti razvoj novog programa na računaru, povećati nivo postojećih znanja. Na primjer, to nije nikakva tajna da je računovođa znanje Excel omogućuje izvođenje mnogo rutine. U isto vrijeme, neki računovođe i dalje koristiti kalkulator sjedi pred kompjuter. Kao rezultat toga, više nego umorni, oni su na kraju dana treba više opuštanje bez alkohola.

Kako se opustiti bez alkohola

  • Ne preteranog rada, zahtijevaju periodično navika odmora u toku radnog dana. Radnici znanja mogu obavljati svoje profesionalne dužnosti bez prekida najduže dva sata, a zatim u jutarnjim satima. Nakon efikasnost rada je smanjena za oko trećinu. Jer su optimalni pojavljuje pored modu: sat rada - desetak minuta pauze da se opustite malo. U suprotnom, umor počinje da se akumulira, koja je nakon nešto učiniti. Dakle, umor je potrebno pravovremeno prevencije.
  • Potrebno je da se opustite se često povezuje s nedovoljnim sna. Za sve to individualno, ali mnogi barem 7-8 sati sna je potrebno. Preporučljivo je da se ide u krevet u isto vrijeme.
  • Najmanje dva puta nedeljno fitness potrebe - Implementacija jednostavnih fizičkih vježbi. Nije za izgradnju mišića, ali kako bi nadoknadili nedostatak fizičke pokrete i poboljšati dotok krvi u mozak. Očigledno je da je vježba je odličan način opuštanja bez alkohola.
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru