Kako ubrzati metabolizam

Sadržaj:

• Kao metabolizam utiču na izgled
• Kako ubrzati razmjenu fizičkog treninga i kaljenje agenti
• Poboljšanje metabolizma pravilnu ishranu
• metabolizam ubrzanje pročišćavanje organizma
• Šta još možete ubrzati metabolizam organizma

Metaboličkih procesa neprekidno se dešavaju u organizmu, nazivaju metabolizam. U bioreaction bave hranom potiče hranjive tvari. Sa svojim dekolte objavio tijelu potrebna energija. Znajući način da se ubrza metabolizam, može izbjeći nakupljanje masnog tkiva, smanjenje težine, izgubiti na težini.

Kao metabolizam utiču na izgled

• Sa ubrzanim tip metabolizma, možete imati sve što želite. Ulaznog napajanja brzo reaguje i konzumira bez izazivanja akumulaciju masti. Po pravilu, gipermetaboliki tanak, aktivan, fond pokreta. Ovoj vrsti pripadaju mnogi muškarci.
• Ljudi srednje ten često od normalnih tip metabolizma. Ako ne prejedete, potpunost nisu ugroženi.
• Kada izuzetno sporo metabolizam, kao što su gipometabolikov, viška energije nužno pohranjeni kao masnoća. Izgubiti na težini je posebno teško u ovoj vrsti metabolizma.

Stopa metaboličkih reakcija opada sa godinama. Određeno smanjenje utjecaja hormona estrogen u ženskom tijelu, kao i ustava i nasleđe.

Značajan utjecaj na metabolizam imaju hormoni štitnjače. U slučaju dovoljno koncentracije da se ubrza proces metabolizma ugljenih hidrata, proteina, masti. U organizmu, povećava apsorpciju kisika tkanine.

Smanjenjem proizvodnju hormona, naprotiv, tu je letargija, umor dolazi brzo postati sporije reakcije pogoršati inteligentan rezultate. Smanjuje intenzitet metaboličkih procesa, počinje da se akumulira mast.

Kako ubrzati razmjenu fizičkog treninga i kaljenje agenti

Znatno ubrzati metabolizam ugljikohidrata, proteina, masti, minerala upravljati umerena fizička opterećenja. Redovno rade fizičke vježbe, možete računati na gubitak težine i spaljivanje masti rezerve. Njihovo mjesto zauzimaju mišićnog tkiva.

Telo se normalizuje nivo adrenalin, podizanje krvnog pritiska. Stimuliše funkciju krvnih sudova, što se vraća razinu u normalu eritrocita, hemoglobina. Sportskog pokreta su izuzetni prevencija ateroskleroze, niži holesterol. Doziranje opterećenja smanjuje rizik od infarkta miokarda, raznih poremećaja cirkulacije mozga.

Najjednostavniji i najpovoljniji način da se ubrza ostatke metabolizam hodanje. Ova vrsta fizičkog treninga je posebno korisno kada sjedeći. Se da će napraviti neophodne put je moguće na putu do posla ili kuće.

Bolje početi s Laganom šetnjom na udaljenosti do 2 km, završetak oko 70-90 koraka u minuti. Sa rastom fitness može poboljšati stopu do 90-120 koraka. Periodično povećanje dužine put pola kilometra, dovodeći do 5-8km preporučljivo.

U starosti, u slučaju srčanog ili vaskularne bolesti za kontrolu zdravstvene zaštite mora se uzeti za rad srca. To ne smije biti veća od vrijednosti 200 minus tvojih godina.

Ubrzajte metabolizam i povećanje od raznih gimnastičke vježbe za mišiće vrata, ramena, ruke, torzo, trbuh i noge.

Vježba izvodi na simulatoru koji stvara aerobne vježbe i doprinese ubrzanju metabolizma u organizmu, osigurati potrebnu količinu kretanja, pomoći da izgubite težinu. Kalorija nastavlja nakon nastave fizičkog vaspitanja za pola dana.

Kao rezultat toga, tijelo se prilagođava povećan fizički stres. Osim toga, mišićno tkivo je spaljen značajnu količinu kalorija, tu je poboljšanje i ubrzanje metabolizma.

Ubrzati i poboljšati metabolizam ne kaljenje. Kao rezultat toga, redovno izlaganje hladnoći, topline, klima, voda, odgovarajuću temperaturu trenira termoregulacionim jedinica, povećava otpornost na razne bolesti.

Izlaganje toplote ili hladnoće percipira receptore kože i obrađene u skladu s centra hipotalamusa. Kao rezultat kaljenje procedure su aktivno uključeni kardiovaskularnog, respiratornog sistema, što uzrokuje ubrzani metabolizam, povećava imunitet. Ispostavilo se da je umjetni povećanje ukupnih telesne temperature od 1C intenzitet metaboličkih reakcija ubrzana sedam posto.

Kada kaljenje se postepeno i redovno je potrebno, naizmjenično izlaganje na toplotu, hladnoću, vodu, suncu. U slučaju nekih bolesti koriste isključivo lokalnih procedura otpuštanja.

Poboljšanje metabolizma pravilnu ishranu

O optimalnom tok metaboličkih procesa utiču na sastav hrane. Prevlast nutritivne protein (kuvana govedina, nemasna sorte riba) doprinosi ubrzanju metabolizma. Upotreba masne hrane, nasuprot tome, smanjiti stopu metaboličkih procesa.

Razmjenu reakcije koje uključuju razne vitamine. Bez adekvatne količine poremetio normalan rast, razvojne agencije, posebno prilikom formiranja tijela.

• vitamin A uključeni u regulaciju metaboličkih procesa kože, sluzokože, disanje tkiva, funkcioniranje endokrinih žlijezda.
• vitamina C ne proizvodi u tijelu i zbog toga mora doći od hrane do 50 mg dnevno. Ona pomaže ubrzati metabolizam kada enzimskih reakcija. Rane zarastaju brže, imuni sistem je ojačana.
• vitamina B1 (Tiamin) je uključen u metaboličke reakcije aminokiselina, oksidacije reakcije na metabolizam ugljenih hidrata. Nalazi se u žitaricama, kruh od pšeničnog brašna, graha, svinjetine.
• riboflavin (Riboflavin) je uključena u proteina, ugljikohidrata i masti (uključujući kolesterol) metabolizam, procesi rasta. Njegova puno kvasca, mliječni proizvodi, jaja, jetra, meso, kruh.
• vitamin B6 (Piridoksin) reguliše procese metabolizma masti u jetri, formiranje hemoglobina koristan u liječenju i prevenciji ateroskleroze. Sadržane u orasima, more krkavine, jetra, piletina.
• cijanokobalamin važan za hematopoeze funkcije, formiranje nukleinskih kiselina u tijelu, metabolizam optimalno masti u jetri. Pronađeno u govedine jetre i mesa, ribe, mliječnih proizvoda.
• vitamin E, je uključen u metabolizam proteina i ugljikohidrata, pomaže apsorpciju masti, kao i vitaminima A i D. Najveći njegov sadržaj u biljnim uljima: pamuka, kukuruza, suncokreta.

Da se ubrza metabolizam da se nosi sa depresijom mora biti adekvatan unos vlakana naći u sirovog voća i povrća.

, Prije svega u paradajz. Plodovi su posebno korisni u kardiovaskularnih bolesti, za normalizaciju holesterola i krvnog pritiska. To je korisno koristiti svaki dan do 300g voća ili čašu svježe pripremljen sok od paradajza s medom, šireći se u nekoliko faza.

Neobično vraća metabolizam organizma bundeva. To je korisno da se nepotpunim čašu svježe sok od bundeve tri puta dnevno.

Da reguliše i vraćanje metabolizam, očistiti tijelo, uključujući i helminata, prevencija dijabetesa, ateroskleroze, koronarne bolesti srca je korisno uzeti laneno ulje by 1s.l. 2-3 puta na dan.

Za normalizaciju metaboličkih reakcija riješi štetnih tvari korisnih komorača ulje.

U slučaju kršenja metabolizma za stimulaciju aktivnosti endokrinih žlijezda je korisno uzeti brusnica. Berry također je efikasan u slučaju anemije, hipertenzije, ateroskleroze, gojaznosti.

Izgubiti na težini i eliminirati metaboličkih poremećaja, korisno je da se ogrozd. Bobice pomoći u slučaju bolesti bubrega, mjehura, probavnog sistema, anemija. Ogrozd ne koristi za peptički ulkus, dijabetes, kao i povećanja nivoa glukoze u krvi.

Da stimuliše metabolizam korisno borovnica. U stara vremena se to zvalo "pomlađivanje" bobica, koriste bubrežnih kamenaca, reume i gihta.

Poboljšati metabolizam pomaže soka od višanja, Kao što se koristi pola šolje tri puta na dan. Sa sličnim gol u sezoni je korisno imati što više bobice mogu jagode.

Pored upotrebe proizvoda, ubrzavanje metabolizma, tijelo mora biti adekvatan unos voda. U slučaju nedostatka usporava raspad minerala prekršio procesa boljeg tjelesne temperature, apsorpciju hrane i izlučivanje štetnih materija.

metabolizam ubrzanje pročišćavanje organizma

metabolizam optimalan protok ometen akumulacije štetnih tvari u organizmu. Ako ne i na njih povremeno da se oslobodi povećane tjelesne težine, smanjuje imunitet, postoje razne bolesti. Da očistimo tijelo i vratiti brzinu metaboličkih reakcija koristi posta dana, kao i narodnih lijekova.

posta dana

Kako bi se očisti tijelo, kao i izgubiti na težini i ubrzati metabolizam, koristi se u toku dana 500-600g nemasni jogurt. On je jeo 5-6 prijeme. U toku proizvoljna piti vodu. U slučaju "kefir" posta dan je potreban za 1,5 litara mliječnih proizvoda.

Mlijeko za čišćenje proizvoda vrši se svake jedne do dvije sedmice.

Pročišćavanje organizma u ljekovitog bilja

recept 1.Smeshatv jednaka dijela cvijeće kalendula, cvat basswood, menta biber, cvijeće apoteka kamilica, mirođija.

Brew 3s.l. mješavina litru kipuće vode za jedan sat u termos. Uzmite čašu tri puta dnevno jedan sat nakon jela.

recept 2. Brew 3s.l. korijenje maslačak čašu kipuće vode za 3 sata za filtriranje. Uzmi jednu žlice 5-6 puta dnevno kao sredstvo za poboljšanje metabolizma, za čišćenje krvi.

recept 3. trava konjski rep Brew i piće kao čaj ubrzava metabolizam za 50 ml tri puta dnevno da očiste tijelo i normalizuje metaboličke reakcije.

recept 4. Za mršavljenje i normalizaciju metabolizma lipida za miješanje jednake dijelove trave Kantarion perforatum i hajdučka trava obični. Brew 2s.l. mešavina dve šolje kipuće vode, Simmer voda za kupanje za 15 minuta, filter. Uzmite pola šolje 3-4 puta na dan.

recept 5. Brew 2s.l.izmelchennyh korijeni čičak čašu kipuće vode za 2 sata termos, odvod. 3 puta dnevno 0,5 staklo kao protivupalno sredstvo, poboljšanje metabolizma, anti-taloženje soli.

Šta još možete ubrzati metabolizam organizma

mrkve Smatra se da je jednostavan, ali efikasan način ubrzava metabolizam u mozgu. Korisni svaki dan postoji salata od naribanog mrkve sa biljnim uljem.

Poboljšana metaboličke procese je moguće svježi sok repe. Prije upotrebe, pripremljene sok mora izdržati tokom nekoliko sati na sobnoj temperaturi. Take 2s.l. 5-6 puta dnevno za poboljšanje metabolizma i jačanje organizma.

Prijem klijavih klice pšenica On ubrzava razmjenu reakcije poboljšava imunološki sistem, povećava energiju ćelijama.

Za liječenje metaboličkih poremećaja je korisno da se bilje ili korijene celer.

Zbog visokog sadržaja cedar ulje Vitamin E (tokoferol) koristan proizvod efikasno ubrzava metabolizam, sprečava razvoj ateroskleroze. Tipično, ulje se koristi za salate, žitarice.

infuzija šipka na snazi ​​za profilaksu i liječenje bolesti endokrinog sistema (npr, tireotoksikoza), Poboljšati vitamina i minerala metabolizam. Osim toga, terapijsko sredstvo podešava motor i sekretorni funkcija, promovira odvajanje žuči.

Izgubiti na težini, nosi sa gojaznošću, korisno je pripremiti sredstvo ogrozd, ubrzava metabolizam. Brew 1s.l. kipuće vode sušenog voća, a zatim 10 minuta na vodenoj kupelji, filter. Uzmite četvrtinu čaše prije jela.

Ubrzati metabolizam je korisno imati više oštar i ljut hrane. Glavni kriterij - dovoljno sadržaja u papar kapsaicin, definiranje gori ukus. Kao rezultat snage "jastuci" broj otkucaja srca, tjelesne temperature blago raste. Budite svjesni da začinjena začinjen hranu stimulira apetit, tako da postoji opasnost od prejedanja.