Nedostatak magnezija u organizmu

Vi zadržana i uravnotežena osoba, ali odjednom početak da nervozu zbog sitnice, umoran na poslu, pa čak i miran san nije u stanju da vam vrati staru vitalnošću? Pogoršane kosu i zube, povećana osjetljivost na promjenu vremenskih? Možda imate nedostatak magnezija u organizmu.

Ljudski organizam je jedinstven integralni sistem, gdje svaki element obavlja strogo svoju ulogu, čime se pruža i postojanost unutrašnje sredine. Magnezij uređuje funkcionisanje nervnog i mišićnog sistema, aktivirati neke enzime uključene u sintezu proteina, promovira apsorpciju vitamina B6. Zahvaljujući njemu, ćelije i tkiva našeg tijela se stalno ažuriraju, teško kosti i zube su zdravi.

Nedostatak magnezijuma simptomi

Prva stvar koju treba da mislite o nedostatku magnezija, - umor i prateće razdražljivost. Također, nervni sistem odgovara na magnezij nedostatak anksioznost, napadi panike, depresija. Postoje poremećaje pamćenja, nove informacije postaje prilično teško shvatiti, često glavobolju.

Kada nedostatak magnezijuma ljudi doživljavaju grčeve, bol i trzanje mišića pod naponom, a ponekad i da miruje. Kod žena, menstrualni ciklus je prekinut, a tako poznato da mnogi predmenstrualni sindrom (PMS) u većini slučajeva nastaje zbog nedovoljne razine magnezija u krvi.

Srčanog mišića reaguje na bol u srcu, lupanje srca, srčane aritmije, povećanje ili smanjenje pritiska. Iz probavnog sistema javlja opstipacija ili, obrnuto, proljev.

Uzroke i posljedice nedostatka magnezija

Magnezija nedostatak uzrokovan kongenitalne anomalije, vrlo rijetki. Mnogo češće suočavaju sa sekundarnim nedostatak ovog mikroelemenata, stvar koja možda neće biti dovoljno da se dobije magnezija iz hrane zbog čestih dijete ili loša socijalna bolest usloviy- bubrega, štitnjače i Ostalo- stres, alkohol, pušenje.

Osobe koje često konzumiraju alkohol, crni čaj, kava, magnezijum vari loše, a uz to, i kalcijuma. Kao rezultat toga - kosti bolesti, osteoporoze i drugih. Nedostatak magnezija u srčanog mišića povećava značajno rizik od srčanog udara, ponekad sa smrtnim posljedicama.

Od posebnog značaja je magnezij u ginekologiji. Povećana potreba za nastaje tokom trudnoće, kao što je potrebno za pravilan rast i razvoj bebe. Kada nedostatak magnezija može poremetiti majka-trovanja, čak i postoji rizik od preranog rođenja.

nedostatak magnezijuma prevencija

Prvi korak je put za liječenje bolesti probavnog sistema, u kojem magnezijuma ne apsorbuje u crevima, i bolesti urogenitalnog sistema, u vezi s kojim je povećanim izlučivanje mokraćom. Pokušajte uključiti u svakodnevnoj ishrani što je više moguće proizvode magnezij sadrže. Lidera u tom smislu - mahunarke (soja, grah, grašak), orasi (šuma, badema, oraha), pšenične klice, mekinje, heljdu, zobene pahuljice, kruh.

Preporučljivo je da se razmjenjuju i multivitaminski kompleksi (Vitrum, Abeceda, Multi-tableta), od kojih je jedan dio sadrži magnezij. Pa dokazano kombinacije lijekova Magne B6, Magnefar. Magnezija i vitamina B6 koje se nalaze u njihovoj strukturi, jačaju apsorbljivosti jedan od drugog, a ova kombinacija je također prilično siguran i preporučuje se za trudnice.

Znaci nedostatka magnezija u organizmu se ponekad može miješati sa simptomima drugih mikronutrijenata nedostataka, tako da je najbolje da se odluče za kompleks vitamina. I imenuje posebne pripreme - zadatak doktora.