Nedostatak kalcija u organizmu

U ljudskom tijelu svakog dana postoji mnogo vitalnih procesa. Kada su vlasti da završe posao nedostaje bilo elemenata u tragovima, samo telo ukazuje na to. Kako bi se izbjegli ozbiljne zdravstvene probleme, neophodno je da se pravilno razumiju ove signale i nadoknaditi nedostatak potrebnih.

Simptomi kalcijuma u nedostatku tijelo

Ako vaš nokti se sve više počela da se razbije, kosa joj je šibao i izgledaju nezdravo, ali sa stomatološke probleme (krhkost, pucanja) čine česte posjete stomatologu, najverovatnije u vašem tijelu nedostaje kalcija. Na nedostatak ovog mikroelemenata također ukazuje na krhkost kostiju, čak i kada uz malo traume osoba desi prelom.

Pojava razdražljivost, umor, anksioznost, visok krvni pritisak, vaskularne krhkost, pa čak i napadi - oni su također simptomi nedostatka kalcijuma u organizmu.

Uzroci nedostatka kalcija u organizmu:

1. rigorozne dijete koje ograničavaju unos mlijeka i mliječnih proizvoda;
2. ovisnosti (.. pušenje, ispijanje kafe, itd doprinijeti ispiranja kalcija);
3. nepovoljnom okruženju;
4. upotreba lijekova koji izazivaju izlučivanje kalcijuma;
5. zloupotreba osvježavajućih napitaka;
6. teška vježba;
7. česte stanje pregrijavanja tijela.

Posljedice nedostatka kalcijuma

Posebnu pažnju treba obratiti na ovaj problem djece (formiranje koštanog sistema), trudnice (smanjenje nivoa kalcijuma u organizmu kao element u tragovima bitne u velikim količinama za normalan razvoj fetusa), i starije osobe. Ako ne podesite nivo kalcijuma u organizmu, a zatim kao odrasla osoba, možete naići na problem osteoporoze, krhkih kostiju, poremećaja bubrega i drugih srodnih bolesti.

Prevencija nedostatka kalcijuma

Nadoknaditi nedostatak kalcijuma u organizmu na dva načina:

1. drogom izazvanog (koriste droge i vitamina kompleksa);
2. prirodni (jedući hranu bogatu kalcijumom).

Ako postoje ozbiljni zdravstveni problemi, izazvana nedostatak kalcijuma, treba da se obratite lekaru. Stručnjak će biti u mogućnosti pronaći pravu kombinaciju vitamina na osnovu vaših karakteristika i procijeniti obim nedostatka potrebnih mikronutrijenata vas. Kalcij se najbolje apsorbuje sa vitaminom D, tako da je bolje dati prednost takvog kompleksa. Veoma važno fosfor, cink, željezo, magnezij, kao i vitamina C i K, vitamina B. ozbiljne zdravstvene kršenja propisanih kalcijum glukonata injekcije i uravnoteženu ishranu.

Povećati količinu kalcija svaka osoba može posjedovati. Da biste to učinili, mliječni proizvodi, koji sadrže najviše kalcija je dovoljno da dodate vašoj ishrani, kupus, morske ribe, celer (najbolje odgovara korijen), jaja, salata, orasi.

Sadrže kalcijum hranu treba konzumirati u hrani, uzimajući u obzir stvari:

1. kalcija i masti su nespojive. molekula masti ne dozvoljavaju elemenata u tragovima apsorbira u krvotok, stvarajući netopive spojeve. Zapamtite da je deblji jogurt, manje kalcija u njima;
2. apsorpciji kalcija ometati gazirana pića, tako da ako jedete namirnice bogate ovim mineral u tragovima odbijaju od takvih pića;
3. kada kuvate količinu kalcijuma u proizvodima smanjuje. Oko 25% proizvoda iz mineralnih u termičke obrade proces u vodu;
4. sa nedostatkom kalcija u djece, preporučuje se da se ograniči konzumiranje namirnica s visokim sadržajem vlakana, kisele hrane i čokolade, jer ometaju apsorpciju.

Jesti dovoljne količine mlijeka i mliječnih proizvoda, možete zaboraviti na problem nedostatka kalcijuma i problema povezanih s njim.