Uz pravilnu čovjek disanje ne samo dobije potrebnu kisika dio, ali i daje određenu masaža unutrašnjih organa, koji ima za cilj poboljšanje cirkulacije krvi i probavnog sistema.
Ono što se može postići uz pomoć ispravne disanja
Kako ojačati imunološki sistem. Uz duboko udahnuo sa malim simpatičkog nervnog sistema dah-aktiviran, što dovodi do efekta učvršćivanje, a istom dahu proizvodi umirujuće. Ovaj tip disanja omogućava vam da uklonite napetost i dovodi do normalnu proizvodnju hormona koji su odgovorni za imunitet.
Kako ukloniti osjećaje anksioznosti i straha. Smooth dijafragme disanje pomaže da se uklone simptome panike, smiri živce i smanjiti broj otkucaja srca.
Kako poboljšati koncentraciju. Duboko udahni malo kraće udisaja povećava dotok krv sa kisikom u mozgu, što dovodi do povećanja u svoje aktivnosti. Osim toga ovaj tip disanja povećava serotonina (hormona sreće).
Kako da se smanji pritisak. Ako koristite ove prakse treba da se fokusiraju na proces disanja, ne bi smetao i da koriste za 20-30 minuta svaki dan.
Kada i kako da vodi nastavu
Na nastavu dati opipljive rezultate u prilično kratkom vremenskom periodu potrebno je pridržavati se nekoliko pravila:
- nastava treba da se sprovode na redovnoj osnovi, po mogućnosti u isto vrijeme;
- prije početka nastave potrebnih za ventilaciju u sobu, ili da to pravilo da drži nastavu na otvorenom (na primjer, na balkonu);
- unaprijed je potrebno ići na WC-om (to je potrebno kako bi se izbjeglo prevelik pritisak na dijafragmu);
- Lekciju ne mora na prazan želudac (za oko 2 sata nakon obroka).
Pravilno disanje - radost života.
Metoda unapređenja akademskog A.A.Levshinova važno vježbe mjesto disanja, preuzeta iz antičke orijentalne sisteme i konsolidacije.
Disanje je najprirodniji i sastavni dio postojanja svakog živog bića na Zemlji. Ako nema vode i hrane tijelo je još uvijek u stanju funkcionirati neko vrijeme, bez kisika, smrt nastupa u roku od nekoliko minuta.
Disanje je proces koji traje, ne prestaje ni za trenutak, udisanje i izdisanje, malo ko razmišlja o pitanju da li je pravilno disanje. Međutim, naučne studije pokazuju da većina ljudi čine ovaj jednostavan proces nije u redu, a tijelo dobiva samo pola iznosa kisika tijelo treba za normalno funkcioniranje. Svjetlo za odrasle može primiti dvije ili tri litre zraka, iako obično udiše samo 500-600 mililitara.
Da bi se shvatilo kako pravilno disati trebate pogledati na dječjem disanje. Djeca disati kroz nos u gornji dio trbuha, a grudi je gotovo nepokretna. Ovo dijafragme disanje, što je najprirodnije za ljudski organizam.
Kada torakalni disanje zraka ne ulazi u želudac i pluća, što uzrokuje dijafragmu mišića da se krene naprijed, a ne gore i dolje. To dovodi do kompresije i ograničenja u plućne funkcije, a osoba počinje da diše kroz usta.
Pobrinite se da ne inspiratorni ili izdisajni ne držite dah. Angažirati vraman-pranayama preporučuje 5-20 minuta. Ova vježba je najbolje uraditi od puta sa jakim prometa, u blizini parka ili na mirnoj ulici sa svježim zrakom.
Ako mislite da je suviše lako vježba, promenite ritam disanja. Šetnja sedam koraka i udišite, izdahnite na korak deseti-jedanaesti. Nakon nekoliko treninga rade u takvom ritmu: dah - osam koraka, izdahnite - dvanaest koraka.
Ako, naprotiv, to će biti teško uraditi ovu vježbu, počnite sa jednostavnim ritam: udisati za četiri koraka i izdahnite na šestom koraku.
Ova vježba je vrlo ekonomičan, to je doslovno moguće učiniti "u hodu". Potrebno je samo da se prilagodi ritmu vašeg kretanja disanje. Da li ići na intervju, poslovni sastanak ili datum - vraman-pranayama može pomoći da prilagodite vaše tijelo i duh i pozitivna energija ljubavi i dobrote. U isto vrijeme možete ojačati svoje zdravlje i imunitet.