bo.forleri.ru

Obuka intimne mišića za žene

Svi znaju da je nemogućnost kontrole sopstvenog tela je zaista nezgodan. pogotovo ako bešike ne želi da sluša. Ova situacija je vrlo čest - Worldwide oko dve stotine miliona žena koje pate od inkontinencije. Konstantna upotreba brtvila, strah od dobrog smeha - kakav život? Kegel tehnika pomaže u jačanju mišića karlice, i dobiti osloboditi od PROBLEM problema.

Loš seks metoda Kegel da pomogne

  1. Compress vaginalnog mišića, brojim do deset, a zatim se opustite (broj ponavljanja od oko deset puta).
  2. Brzo stisnite i opustite se mišićna vlakna (oko pedeset puta).
  3. S druge strane, stisnite i opuštanje mišića anusa i vagine (ponovljeno oko dvadeset puta).
  4. Metod "lifta": početni period od tri ili pet puta stisnuti mišiće, a zatim polako opusti.

Broj ponavljanja potrebno izgraditi blagovremeno. Ova tehnika je dobro, jer to može biti transparentan u okoliš, na primjer, u trgovini, u automobilu ili uredu. Osim toga, vježbe postoje kontraindikacije.

Kegel tehnika - to je izuzetan efikasna vježba da se pripremi za porođaj. Metoda je izmišljena krajem četrdesetih godina prošlog stoljeća prve klase ginekolog A. Kegel.

Obuka intimnih mišića nakon porođaja

Glavni pozitivni način faktor doktora je da se koristi sistem intimnih mišića prilikom porođaja, kao i brzi oporavak nakon porođaja. Fitness je jednostavan i lak za izvođenje, može se obaviti pojedinačno ili u parovima. Vježbe i obuku mišića anusa i vagine - odličan prijem lijek inkontinencije, poboljšati kvalitetu i intimnu sferu, kao i priprema za prirodan porođaj i oporavak nakon poroda djeteta.

Da bi zadržali vaginalni mišićni tonus i oblik treba da stalno usavršavanje. Iz vlastitih odgovor kontrole mišića žene, to ovisi o trajanju spolnog odnosa, a snaga intimnih osećanja. Glavna stvar je da su ove tehnike su jednostavne i ne treba mnogo vremena. Na vrhu intimni bar donosi efikasno i značajne rezultate. Stručnjaci preporučuju za obavljanje treninga najmanje 4 puta tjedno. U svakom slučaju, Kegelove vježbe treba učiniti nakon konsultacija sa specijalistom.

Kontraindikacije za obuku intimne mišiće

Kontraindikacije za postupak može se smatrati zaraznih bolesti, postoperativna oporavak, prisustvo upale u bilo kojem trenutku za vrijeme trudnoće, akutna senzacije bol u trbuhu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru