Cijanokobalamin

Jeste li znali da je riječ vitamina na ruskom prevodu sa latinskog znači život? To je istina! Na kraju krajeva, vitamina u našem organizmu obavljaju različite funkcije. Oni nas štite od efekata životne sredine, ima jačanje učinak na organizam, kontrolirati naše raspoloženje, izgled, odgovorni su za punu rad organa našeg organizma.

Na primjer veoma "mlada" vitamin B12, može se vidjeti u činjenici da čak i tako sitnica što je vitamin igra važnu ulogu u našem organizmu. Zašto su mladi? Jer otvorena je bio posljednji u grupi B-vitamina. 80% ovog vitaminchiki, štedi naše jetre. U principu, u našem tijelu sadrži od 2 do 11 mg vitamina, što je materijal topljiv u vodi, jarko crvene boje sa kobalt molekula u centru. Stoga je i dobila drugo ime - kobalamin. Dan svaka osoba treba drugačiju količinu vitamina B12. Običnog čovjeka dovoljno 3mkg, sportaša i trudnice zahtevati povećanje svoje potrebe točno dva puta.

Kobalamin je odgovoran za mnoge procese koji se dešavaju u našem tijelu. Ovaj vitamin potiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca, koji mijenjaju svakodnevno. Zahvaljujući njemu raste kosti tijela, jača živce. Vitamin B12 povećava otpornost organizma na prehlade i infekcije, poboljšava pažnju i pamćenje, pa čak i odgovorni za raspoloženje!

Nedostatak vitamina B12 osoba može biti vlasnik ni identificirati. Prvi znaci nedostatka ovog vitamina su: vrtoglavica, loše raspoloženje, grčevi u mišićima, trnce u ekstremitetima, konstantan osjećaj umora, umor, probleme sa pamćenjem, konfuzija, pojavu peruti, žuta boja kože i škripala zglobova, poremećaj apetita. Ako počnete primjetiti neke od ovih znakova, trebalo bi razmisliti o tome kako zadovoljiti vaše tijelo sa vitaminom B12. Uostalom, ako ne, onda postoji dobra šansa da zarade bolesti kao što su multipla skleroza, anemije, kardiovaskularne bolesti, polinevritis, radiculitis, hepatitis, ciroza, migrena, bolesti kože (dermatitis, psorijaza, ekcem).

Da biste spriječili ove bolesti trebate konzumirati u jesti hranu koja sadrži vitamin B12. Izvori kobalamin su: govedina jetra, srce, bubrezi, meso, sir, žumance, mlijeko, soja, morski plodovi, pekarskog kvasca, perad, integralni hleb. Treba da se zna da je ovaj vitamin gubi svoju aktivnost pod utjecajem svjetlosti, temperaturi iznad 1000C i kiselu sredinu za nekoliko sati. Stoga, ispravno prerađenu hranu učiniti više dobra. Također zapamtite, vitamina B12 se bolje apsorbira u kombinaciji s kalcijem, ali željezo, bakar, vitamin B1 i C ometaju apsorpciju.

Nedostatak kobalamin uzrok:

• oštećenjem crevne mikroflore;
• loše, loše ishrane;
• zarazi organizam parazitsko;
• zloupotreba alkohola;
• prekomjerne potrošnje konditorskih i slatkiša.

Nedostatak vitamina B12 pored vrste namirnica dopuniti unos dodataka prehrani, kao i injekcije.

Ali, kao i drugih vitamina, vitamina B12 može prezasititi tijelo. To je ujedno i nije najbolja opcija, koja se zove hipervitaminoza B12 i dovodi do vaskularne tromboze, edem pluća, urtikarija, zatajenja srca.