Mangan: koristi i štete zdravlju

Mangan - važan element, koji je uključen u razvoj ćelija. To vam omogućuje da pravilno apsorbiraju tiamina - vitamin B1, kao i željeza i bakra, koje su uključene u hematopoeze.

Korisni svojstva mangana

• Bez tiamin ćelije jednostavno ne razvijaju. Njegov nedostatak dovodi do raznih bolesti. Uz nedostatak mangana ovog vitamina postaje otrovan. A rješenje mangana savjetovati da piju trovanja.
• Ovaj element u tragovima omogućuje dovesti do aktivne enzime odgovorne za upotrebu ćelija biotina. Mangan je neophodan za normalno formiranje kostiju strukture.
• Veoma je važno njegovo prisustvo čine glavnu hormona štitnjače - tiroksin. To vam omogućuje da prilagodite probavu i promovira apsorpciju hrane.
• Mangan je neophodan za pravilan rad centralnog nervnog sistema, pomaže kod impotencije i problema sa pamćenjem, može smanjiti iritaciju živaca.
• Mangan - dobro antioksidans, Ona podržava glukoze, normalizuje holesterol, pomaže fetus rasti organski, omogućuje vam da vratite hrskavice.

Harm i kontraindikacije

Ovaj metal je drugi najčešći, uključen je u obavljanju teških metala.

Osim pozitivnih osobina, on će imati i svoje nedostatke. Nedostaje ovaj element u ljudskom tijelu je u velikoj mjeri vode. Ovo se odnosi na nefiltrirane vode, pri čemu je sadržaj elementa željeza, a vrlo velik dio poštovati.

Povišene mangan ulaska u štete središnjeg tijela nervnog sistema. To se može manifestovati kao preterana pospanost, problemi kod pamćenja, umor. Možda šteta čak i pluća i krvnih sudova, što u konačnici imati negativan utjecaj na rad srca. Stoga je važno da se čistoj vodi putem filtera.

Pored toga, povećan sadržaj mangana u organizmu dovodi do anemije, jer to mikroćelijske - glavni konkurent bakra. On također smanjuje apsorpciju željeza.

Potreba za ovaj trag je dan

• odrasla osoba - do 5 miligrama;
• djece mlađe od 12 mjeseci - 1 miligram;
• djeca do 15 godina - 2 miligrama.

Primanje dnevna doza prelazi dozvoljenu osam puta, dovodi do oštećenom funkcijom mozga. Najopasniji efekti postižu se sistematskim trovanja.

mangana sadržaj zasićenih proizvoda

Osim vode, mangan je u hrani - biljnih i životinjskih namirnica. Većina njegovih koncentracija:

• u jetri,
• meso
• mliječni proizvodi,
• u žitaricama i mahunarkama,
• divlje ruže,
• crne ribizle,
• ananas.

Razni čajevi sadrže do 900 mg mangana. Nadalje, lista je brusnica, u svojoj strukturi mogu biti otkrivene 40-200 mg ovog elementa. Kakao, soja i zob brašno, pahuljice i papar sadrže do 40 mg, pšenično brašno, grah i grašak, suhe, zelena salata i spanać, čokolada - 30 mg, zeleni luk, svježi grašak, raženog brašna i proizvoda od njega, brusnice i borovnice , smokve i šljive, smokve, grožđe, šljive, razne vrste kupusa, šargarepe krastavci i može da sadrži do 10 mg mangana. Ovi sadržaj podataka metala u 1 kilogramu proizvoda.

Pravilno prehrambene navike

Znajući približan sadržaj ovog elementa u potrošnih proizvoda, možete napraviti meni tako da se dobije dovoljnu količinu elementa u tragovima je konstantna. Da biste to učinili, morate dati prednost na proizvode svježe, nerafinirani, koji nisu toplinski tretirani. To je povrće, voće, razne zelje.

Prehrambenih proizvoda u kojima visok sadržaj mangana, treba što je manje moguće koristiti. Osim toga, ne bi trebalo pokušati ne koristiti netretirane vode iz slavine. Bolesti uzrokovanih mangan višak, najlakši način da se spriječi nego da se uključe u tretman.