Šta da nahrani dijete prije škole

školarac mozak žudi za mnoge Mendeleevsk elemenata potrebno za apsorpciju. Ako znate proizvode u kojima su "skriveni", možete pripremiti doručak za pravo studenta.

Kaša. Ona ima sve potrebne vitamine i minerale, kao i na svakom - svoje, a oni da prelazite radnim danom: heljda, kukuruz, zobena kaša, proso, ječam, riža. Prednost - Cijeli žitarica (bez pahuljice!) Zbog "dugo" ugljikohidrata: školarac prije večere nije gladan.

Jaja. Budućnost standouts jutro korisne proteine, zbog svojih električnih impulsa od strane tajne staze brzo, intenzivirati obrade informacija. Kajgana ili omlet, gotovo da možete žvakati, što je veoma važno za dijete sa slab apetit.

Slatki čaj, kakao - je energija. Uz mlijeko ili vrhnje malo masti (kalcijum). Dodajte med - skladište korisnih za srce, jačaju imunološki sistem, hematopoeze - i brzo vari šećer.

Grožđice i orasi. Ukusan dodatak jogurt (kašu) i izvore energije i minerala potrebnih da se odličnim uspjehom.

jogurt (Home, bez konzervansa i pojačivača okusa). On je čuvar jakih živaca (u istu školu - kontinuirani stres). Aminokiseline tirozin u njemu - ono što je potrebno da se održi i poboljša preopterećenja trening memorija.

Voća. Poželjno jabuka: bogate vlaknima i pektinom (njega probave), složenih ugljenih hidrata, pravo djeteta.

Čokolada ili čokolada piće. Ovi "mudraci" hrani moždane ćelije ugljenih hidrata, a ako imate kontrolu, oni će podržati student. Dijete voli slatko i dobro raspoloženje će ići u školu.

Povrće (na pari). Kupus, mrkva, cikla, squash - oni su planine vitamina, i toplo prilog je bolje za probavu. Ako - sirove, to je najbolje da se prijave male i potpuno: rotkvice, paradajz trešnje. Kocke može se rezati krastavce i paprike.

Ribe. Korisno je da redovno podmazuju mozga "mehanizam" nezasićene masne kiseline koje sadrži. Ako je paprikaš nije više toliko dobar.

sendvič (Ako se bez njega ne mogu). Kruh - cijeli pšenice ili mekinje muffin za siromašne potrošače - Maslac, u kojem više kalorija. Mast s maslacem, krem sir, svježi sir (sve to - kalcijum). Poklopac list zelene salate (normalizira probavu). Top - lean kuvana govedina, pečena pileća prsa, izrezati na tanke kriške: amino kiseline su uključene u razvoj djeteta.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani