bo.forleri.ru

Poseban obroci za mršavljenje

Sadržaj:

Niko ne voli pravila i propisa, posebno u ishrani. Prema statističkim podacima, 90% su počeli slijediti određenu dijetu, prije ili kasnije od njega odbija da se pojavi na početni nivo. Poseban hrana dijeta razlikuje od dijeta koje zahtjevaju gotovo nikakvu promjenu sebe, da prevaziđe svaki dan volje umjetni uzdržanost. Nema psihološki nelagodu, normalan metabolizam, jedan od najčešćih uzroka prekomjerne težine. poseban meni hrana je raznolika i nije dosadno. Dakle, proces pravilnu ishranu se može pretvoriti u stalni i nikada ne idu na dijetu.

Zašto je važno jesti u pravu, to nije bilo potrebno za izgubiti težinu

Tipično, riječ dijeta odnosi na jedan ili drugi ograničenje navike u ishrani, mada na grčkom, ova riječ znači "dijeta"Zatim, tu su određena pravila za upotrebu hrane.

Ako pratite dijetu koja ograničava unos potrebnih supstanci, strogu samokontrolu će prije ili kasnije dovesti do kvara u organizmu zbog funkcionisanje organa i sistema promjene.

Važno je shvatiti da nijedna dijeta ne može da se nosi sa punoćom. Mršavljenje zahtijeva koordinaciju rada u celom organizmu. Ostvariti pozitivan rezultat pomaže da se prate principe poseban hrane. Oni su lako držati se tokom čitavog života.

Višak kilograma često zbog nedostatka pravilne navike ishrane naučio u djetinjstvu. Korištenje značajne količine proizvoda sa modernim tehnologijama, stvaraju nepovoljan ambijent za skup pretpostavki promjena u tijelu izazvati razne bolesti i genetske mutacije naslijedila.

Da akumuliraju dodatnih kilograma povreda utiče na brzinu metabolizma, način života. Nije nikakva tajna da mnogi moderni stanovnici nedostatak fizičke aktivnosti, fizički umor na poslu se ne računa. Akumulacija viška kilograma je navika u slučaju lošeg raspoloženja ili depresije, smanjiti stres u ishrani.

Ljudsko tijelo je dizajniran tako da kada se značajan ograničenje unosa hrane, kada dijete masne stanice troše vrlo štedljivo. Kod žena, rezerve masti akumulirane dovoljno za 9 mjeseci, tako da je teže za normalizaciju tjelesne težine.

Pored toga, u toku "strog" dijeta proizvodi enzime koji promovira nakupljanje masti. Stoga, nakon raskida, čak i sa niskim kalorija u tijelo i dalje stvara rezerve u slučaju drugog "glad".

Po principima posebnog napajanja, moguće je da se prirodno izgubiti težinu, bez pribjegavanja različite metode umjetne normalizirati tjelesnu težinu.

Prednosti dobre ishrane

Ideja o posebnim napajanjem nije nova, ali se najviše pažljivo razmotriti i analizirati u knjizi Herbert Shelton "Pravu kombinaciju namirnica"Objavljeno u 1971. Autor, doktor medicine, pedijatrije, filozofije, filologije, i drugih nauka, posjeduje oko 40 znanstvenih radova.

Godine 1928., klinika "Škola zdravlja Dr. Shelton" on leči razne teške bolesti koristi ispravan proizvode, izgladnjivanje, i fizička aktivnost, izloženost svježem zraku, suncu, čistom vodom, odgovarajući odmor, spavanje, higijenu i kontrolu emocija. G.Shelton je umro u dobi od 100 godina.

Načela posebno napajanje nisu ograničeni samo na kompatibilnost kompatibilnost ili ne pojedinačnih jela, ali iu filozofiji hrane. Ispostavilo se da su koristi od prave hrane će biti vrlo mali, ako ga jesti u problematične države, sa posebnim bolesti.

pravila napajanja nisu strogi. Autor, a nudi određeni pristup korišćenju raznih proizvoda prema tablici kompatibilnosti. Argumenti obrazložena i na osnovu posmatranja fizijatra, nutricionisti i drugi stručnjaci.

Principi odvojene hrane za ozdravljenje i mršavljenje

Kada se pokreće prema tradicionalnoj meni je mješavina hrane u želucu. Svaki od njenih vrsta zahtijeva vlastite obrade i mastering. ovi procesi često se takmiče uzajamno ometati i ometati jedni druge da ih obradi namijenjen razne hrane, što uzrokuje povećano opterećenje na organima probavnog sistema.

Kemikalija potrebnih za razgradnju ugljikohidrata, proteina ne postupi po, i obrnuto. Za probavu škroba, najčešći ugljikohidrata potrebna alkalni okruženje. U kiseloj sredini ugljikohidrata uzrokovati formiranje fermentacije gasa. S druge strane, proteini se probavljaju od kiselu sredinu želuca.

U upotrebi, proizvoda, na primjer kruh, koji se sastoji sastav ugljikohidrata i proteina tijelo je u stanju da se prilagodi, izborom želuca sok je gotovo neutralan za varenje ugljenih hidrata. Kroz odgovarajuće vrijeme da se poveća kiselost soka sadržanih u probavu proteina kruh.

Ako ugljikohidrata i proteina dolaze sa različitih proizvoda (meso i krumpir), tijelo luči kiseli sok ne dozvoljavajući da apsorbira ugljikohidrata.

Poznato je da je pljuvačka da stvara alkalnu reakciju, a samim tim i razgradnju ugljikohidrata počinje u ustima. Ali lužine neutralizira čak i slabe kiseline. U početku, dakle, pravo da jedu meso, pa tek onda ugljikohidrata.

poseban meni hrana pretpostavlja konzumaciju jela od ugljikohidrata i proteina u nekoliko sati između obroka.

Kako pravilno kombinirati hranu na posebnim feed

Svaki proizvod sadrži neke kombinacije ugljikohidrata, proteina, masti. U odvojenom feed, obično se pripisuje jednoj grupi ili nekom drugom:

  • protein bogat proizvodi od mesa, riba, sir, zrno, puls, orasi.
  • U obliku skroba ugljikohidrata sadržane u raž, pšenica, krompir. Također je bogata skrobom grašak, tikvica, bundeva. manje škrob repe, kupus, mrkve. Vrlo malo zeleno povrće: celer, kupus, repe lišće, repe, bundeva, krastavci, peršun, bijeli luk, patlidžana, grašak, rotkvica.
  • ugljikohidrata puno šećera u med, granulirani šećer, sirupi, slatkog voća - banane, grožđice, Phoenicia, suve šljive, persimmon, kruška.
  • maslina, suncokret, kukuruz, kremast, orah ulje bogato masti. Oni su mnogo u mast, meso masne sorti, masne riba, orasi.
  • kiselo voće poklone narandže, jabuke, limunovi, grožđe, šljive kiselo sorte, kao i povrća kiseli kupus.
  • polu-kiselina voća smatra slatko jabuke, breskve, kruške, kajsije, šljive, borovnica.

U izradi meniju poseban hrane za mršavljenje treba uzeti u obzir nespojivosti određenih proteina vrsta. Možete istovremeno koristiti više sorti oraha, ali se ne miješaju proteina različitih proizvoda. Na primjer, protein koji se nalazi u mesu, zahtijeva kiselu sredinu u početku varenja, proteina i sirom - na kraju.

Nije potrebno "pomoći" varenje proteina jedu meso hranu sa sokom od limuna, ocat, kiselo voće. Kiselina lučenje želučanog soka smanjuje, zbog čega meso usporava probavu. Sir ili matice od visokog sadržaja masti inhibiraju oslobađanje sokova u želucu, što im omogućava da izbjeći truljenje i prije ili kasnije se ispostavilo da se prepečeni.

Proteinski proizvodi su kompatibilni sa začinskim biljem, zeleno povrće, gdje gotovo da i nema skrob: svježi grašak, meke sorte tikvice i squash, celer, krastavac, rotkvice, peršun, salata.

Masna hrana usporava želudačnog soka, tako da ne jedem proteine ​​s masnom hranom. U suprotnom, protein nije u potpunosti vari. Akcija masti ispao upotrebu ljekovitog bilja, zeleno povrće. Salate nije potrebno da se popune uljem.

Po pravilu, poseban feed je nepotrebno bilo ulje, važno je za mršavljenje. Ulje - nije hrana i začin. Ako određena jelo ne žele da jedu bez ulja, ovo jelo je tijelo nije potrebno.

Šećer nije kompatibilan sa proteinima hrane, budući da apsorbuje u crevima. Zastavši u želucu, gdje je toplo i vlažno, uzrokujući šećera fermentacije i formiranje plina.

Sweet hranu također ne treba koristiti sa ugljenih hidrata. Prihvatljivi kombinacije ulja i kruha, ali bez džem ili marmelada. Nije potrebno da se kombinuju u jednom potezu i meda kolača.

Sisavaca, za razliku od odraslih koji koriste mlijeko samo u povoju. U želucu, ruši i postaje skuta, obavija druge hrane, čime se sprečava njegovo probavu. Mlijeko je bolje da pijem sama, sama po sebi. Čak iu kombinaciji sa žitaricama koristi od toga je nizak.

Deserti treba izbjegavati, a ovo pravilo nije važno samo za mršavljenje. Kada poseban feed kao zasebna jelo kolača, slatkog voća je dobro vari. U kombinaciji s drugim probave proizvoda znatno pogoršala.

Jedite voće, posebno lubenice i dinje je potrebno da se odvoji od drugih namirnica, koristiti ih kao poseban jelo i računati "ovim" obrok. Voće su loše u kombinaciji sa ugljenih hidrata, proteina, kao što se probavljaju u stomak. Prisustvo drugih proizvoda je njihovo zadržavanje u želucu i ubrzo fermentaciju.

Poseban hrana pomaže da izgubite težinu, jer sprečava stvaranje na zidovima proteina debelog crijeva truli. Smatra se da je ova pojava svojstvena na civiliziran čovjek, a sa njim je tijelo je naučila upravljati prilično dobro.

U stvari, propadanje proizvoda - ugljen-dioksida, sirćetna kiselina, alkohol - su u krvi, uzrokujući arterioskleroza, i istrošiti prerano ostare tijelo.

Tijelo je prisiljen da prošire svoje snage neutralizirani, umjesto da se bore sa masnog tkiva, i poboljšati blagostanje.

Tabela proizvoda Kompatibilnost

U izradi meniju poseban hrane dijetu da izaberu interoperabilnih proizvodi pomažu posebnim stolom. Svaki paletu proizvoda su odbrojani. Na primjer, sir dobio №14, ovaj broj se može naći u odgovarajućim redova i kolona.

Očigledno je da prilikom provjere kompatibilnosti sira (14) sa slatkim voćem (9) nije bitno u šta bi se izvršila provjeru: sir sa slatkim voćem, ili, obrnuto, slatkog voća sa sirom. Rezultat u oba slučaja će biti isti.

Bi se izbjeglo dupliranje podataka u tablici pokazuje rezultat kompatibilnosti bilo koje kombinacije proizvoda. Ovo joj objašnjava "trougaoni" izgledaju.

Na primjer, potrebno je provjeriti kompatibilnost slatkog voća (9) i sirove (14). Tražim u nizu sto №9, uredna slatkog voća. Ali završava na kolonu 8 i kolona №14, što odgovara sir, ništa! Šta da radim?

Dakle, potrebno je provjeriti kompatibilnost unazad kombinacije, i.e. sir (14) i slatkog voća (9). U skladu 14, odgovarajući sir, kolona 9 sadrži ćelije odgovara slatkog voća.

Ova ćelija je crvena. Tako, kada se odvojene hrane sir i slatko voće nisu kompatibilni i stoga, ovi proizvodi ne treba koristiti istovremeno.

Zašto odvojene hrana pomaže da izgubite težinu

Principi sorte pravilne ishrane se teško može nazvati dijeti. Umjesto toga, to je malo drugačija, "odvojen" pristup korištenja proizvoda na bazi posebnih obilježja procesa probave proteina i ugljikohidrata.

Poseban način ishrane se praktikuje u svijetu životinja. Ali, kada je osoba naučila da razotkrije prirodnih namirnica kuhana, bio njihov kuhar, pržiti, peći. Za originalni okus senzacije miješati u raznim kombinacijama, kako bi sofisticirane meni, a onda se žale na potpunost, otežano disanje, potrebno je izgubiti na težini, visok krvni pritisak i nevažne zdravstveno stanje.

Dijela mješovitog obrok ne vari, trune, raspadanja proizvodi su u masnom tkivu. Kao rezultat toga, mora se pogledati na određeni način za izgubiti težinu, ali je mnogo lakše spriječiti miješanje neprimjereni proizvoda, koristeći ih odvojeno.

Veličina porcija za mršavljenje u meniju može biti proizvoljna. Glavni kriterij - svoje vlastite osjećaje. Ako se od stola pretvara se uz blagi osjećaj gladi, koja traje petnaest minuta, a zatim, veličinu serije je odabrana ispravno. Ako postoji ipak želite, potrebno je da na sledeći način da se poveća porciji oko 10-15 posto.

Uskoro ćemo dobiti da shvate stvarne potrebe organizma. Da shvati šta tačno, u kojoj količini i koliko često trebate jesti kako se ne bi doživjeti nelagodu i istovremeno izgubiti na težini.

To nije potrebno jesti u određeno sat, važnije je čekati osjećaj da je tijelo je gladan. Zatim hrana će biti stečena još u potpunosti i sretno. Neki ljudi žele da idu na dva obroka dnevno. Ako zbog nekog razloga ne može jesti ili samo nije imao apetita, ne brini. Tijelo će i dalje uzima danak na sljedeći dan, to je siguran znak oporavka.

Postepeno ostavljaju nameće moderni informacije matrica zastupljenost okus proizvoda. Važno je da se odrekne čaj, kava, kakao, čokolada, sve vrste umjetnih sokova, slatkiša, konzerve. To će pomoći da se povrati sposobnost organizma da uživaju u ukusa i mirisa prirodne hrane.

Tu će biti snage za samoisceljenje, normalizacija probavnog sistema. Hrana će se apsorbira više u potpunosti i sa manje snage, generirati više crevne mikroflore esencijalne vitamine, jačaju rad imunološkog sistema, normalne težine, eliminirati truleži u debelo crijevo.

Pravilna ishrana ne samo da može izgubiti na težini, ali i da postanu zdravi, prevazilaženje depresije i stresa.

Moguće štete posebnog hrane

Poseban hrana je stekao ne samo pristalica. Glavni argument protivnika sistema pravilne ishrane - proizvodi, različiti u sastavu, ali addicting u isto vrijeme, probavu se međusobno nadopunjuju, što doprinosi njihovu bolju probavljivost. Kao rezultat toga, hrana se lako vari, a ostaci će uskoro napustiti tijelo.

Druge argumente protivnika posebnog hrane:

  • proteina meso konzumira u nedostatku kruha ili povrća probavljive gore kao ugljikohidrati stimuliraju pankreas za varenje proteina materija u crevima. Kada poseban feed ostacima zagniyut.
  • Mliječni proizvodi u obliku kaša, jesti s kruhom, koristan kao ova kombinacija povećava nutritivnu vrijednost ishrane.
  • Kombinacija kisele hrane i žitarica pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe iz žitarica.
  • Fiber povrće pomaže u uklanjanju parazita ući u tijelo sa ribom. Riblje ulje pomaže da se apsorbiraju vitamini rastvorljivi u mastima iz povrća.
  • Pite s punjenjem krompira u smislu posebnog hrane su štetni, iako važna aminokiselina ovih proizvoda dopunjuju akciju jedni drugima i tako to pravilnoj ishrani.
  • Salata od povrća sa svježim krastavcima i paradajzom krastavac enzimi uništiti vitamin C se nalaze u paradajzu.
  • Jela od odvojene hrane je neukusno i jer ne žele da jedu. Kao rezultat toga, veličina porcija postaje manji, što uzrokuje nedostatak prijema nutrijenata, pogoršanja zdravlja, iako ne može izgubiti na težini.
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru