bo.forleri.ru

Posni dana za mršavljenje

Sadržaj:

Zbog neuravnotežena ishrana, upotreba moderne hrane i pića ostatke ostati u crijevima i do dva dana. Povremeno organizirati posta dana za mršavljenje i čišćenje organizma kako bi smanjili tjelesnu težinu, riješi nagomilanih štetnih materija.

Kako provesti posta dana

Dani posvećeni istovar i pročišćavanje daju probavnog sistema potreban odmor, omogućiti čišćenje unutar crijeva. Power 5-6 puta dnevno u malim porcijama normalizira oslobađanje enzima, koristi manje probavnog trakta.

Dijeta je niskokalorični, oslobađajući snage za normalizaciju metaboličkih procesa kardiovaskularnog sistema.

Uz pravi pristup u postu dana moguće je izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana 0.5-1kg.

Kako se ne bi poremetiti ritam biološki sat, zdravstveni tretmani rade bolje jednom ili dva puta tjedno na odabrane dane. Obično se ne preporučuje da se odrekne hrane za dva dana za redom, treba ti najmanje dnevni odmor. Mnogi dvije noći za istovar i mršavljenje odabranih srijedom i petkom, tradicionalni "bez mesa" dana.

Oni koji lako podnose dnevno ograničenje dijetu, izgubiti težinu, dva uzastopna dana istovara. U tom slučaju potrebno je da se alternativni proizvode. Na primjer, prvi dan feed kefir, drugi mrkva. Kao rezultat toga, u posljednjih mjesec dana može se smanjiti težinu 1-2kg.

Izabrani dan za mršavljenje treba izbjegavati intenzivne intelektualne i fizičke aktivnosti. Poželjno je da je mozak bio zauzet opterećujuće posao. U posta dana treba piti do 2 l čiste vode. uzeti kontrast tuš za stimulaciju cirkulacije krvi i aktivnost endokrinog sistema.

Jesti bolje odvojeno od drugih članova porodice, da se poveća trajanje noćnog odmora do 9 sati.

Crijeva korisno povrće i voće bogato dijetetska vlakna. Oni efikasno uklanjanje kolesterola, štetnih materija, doprinosi normalizaciji mikroflore.

rukovanje meniju dan se sastoji od raznih proizvoda. Mršavljenje i gubitak težine su najefikasniji:

  • korijena i gomolja povrće (mrkva, cikla, peršin, celer);
  • grah, grašak, krastavac, tikvice, paprika;
  • nemasno meso, riba, perad;
  • Nemasni jogurt ili sir;
  • kiselo voće.

Mjere opreza treba očistiti tijelo za vrijeme trudnoće, dojenja. To bi trebalo da odustane od postupaka zdravstvene zaštite u slučaju bolesti ili bolesti.

Komentari o gubitka težine u postu dana

Iako tokom mjeseca kalorija telo gubi samo četiri dana, moguće je da se postigne opipljiv učinak. Mnogi od 1.5-2.5 mjeseci istovara osloboditi od 4-6 kg viškom kilograma.

Naravno, nakon što je dnevni limit u hrani je verovatno da će biti nešto da se vidi. Međutim, nakon nekoliko mjeseci poboljšava zdravlje, tijelo osjećaj lakoće, smanjena tjelesne težine.

Posni dana izgubiti na težini u trudnoći

Rapid debljanje u trudnoći je često u pratnji edem, što je rezultiralo tzv kasno toksikoza.

U početku, otečenih nogu, počinje da uberu cipele. Onda oteklina u trbuhu, ruke, lice. Da biste dobili osloboditi od edema trudnica, kao i za izgubiti težinu, vaš liječnik može preporučiti dogovoriti posta dnevno na jogurt ili sir.

Kada je sutradan proteina u urinu, uporni povećanje krvnog pritiska se dijagnostikuje nefropatija. Bolest se tretira u bolnici.

Šta jesti u postu dana

Dnevni limit se vrši asortiman proizvoda u ishrani. Uslovno dana za mršavljenje su podijeljeni u nekoliko grupa:

  • protein, u ovih dana jesti meso, riba, sir, jogurt;
  • masti, kiselo vrhnje, vrhnje;
  • ugljeni hidrat, kada je tijelo istovaren jabuke, krastavci i dinje;
  • kombiniran.

Dijeta sa smanjenim unosom kalorija je posebno korisno gojazno. Osim toga, kako bi se izgubiti težinu bez posebne dijete u kratkom vremenu, bolje da se dnevni obrok od omiljenih proizvoda.

Skoro svi u liječenju pretilosti pogodan za istovar protein dana. Oni rijetko izazvati nelagodu, normalizuje metaboličke procese, povećava aktivnost enzima masti uništavaju.

U posta dana proteinska dijeta se sastoji od kuvanog posnog mesa, ribe, jogurt, sir, uzeti u malim porcijama nekoliko puta na dan.

U danima istovara i mršavljenje masne hrane koči prolaz ugljenih hidrata u masti, dobiva potreban odmor pankreas, jer nije potrebno da se proizvode značajne količine inzulina na niže razine glukoze u krvi.

The ugljenih hidrata posta dana Uspe da izgubite težinu jedu vlakna, čišćenje crijeva. Dijeta uključeni nezaslađen jabuke, lubenice, krastavaca, trešnje, šljive. Voće i povrće sadrži dovoljno vlage, tako da dalje pije vodu gotovo da nije potrebno.

Kada istovara nije nužno držati mono-dijete. Dozvoljeno je kombinovati proizvode, Po pravilu, iste grupe: meso i riba, sir i jogurt, naizmjenično njihovo korištenje tijekom cijelog dana.

Za najbolje rezultate kada istovar i gubitak težine treba naizmenično upotrebu proizvoda za različite grupe. Na primjer, sastav ishrani proteinskih proizvoda, nedelju dana smanjiti ugljikohidrata težinu.

Svakodnevnoj ishrani s izbornikom proteina

Meso ishrana posebno korisno za pacijente s dijabetesom, poremećaja cirkulacije, ateroskleroza, i gojaznost. Kada istovara tijelo ribe je moguće spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.

mesoPolica 400g kuvanog posnog mesa, ne jede soli. Ako je potrebno piti vodu. Dozvoljena nezaslađen čaj.

riba: Jedite 5-6 puta dnevno od nemasnog kuvana riba, pije vodu ili infuzija šipak.

dan kefir pražnjenje

monodiet: Najbolje upotrijebiti do 1,5L nemasnog jogurta sa 2-3 sata intervalima.

u kombinaciji dijeta: Alternativna metoda šolja jogurta, 1-2 jabuke, salata od povrća, kuvana riba, dinstane ili na pari povrće. Kefir, ostali proizvodi se koriste u intervalima od 2-3 sata.

Vađenje tijelo kefir, pogotovo nakon poroda, u periodu oporavka nakon teške bolesti i vodeći sedaternog načina života.

Kefir-jabuka dijeta često se preporučuje trudnicama tokom trovanja.

istovar sir

Za nošenje skuta pražnjenja dan potrebu 500-600 g sira, treba jesti 5-6 obroka. Osim toga skuta za korištenje voda. Dio sira može se zamijeniti sa jogurtom.

Fat posta dana

Ova vrsta organizma istovara je dozvoljeno samo sa zdravim probavni sistem.

krema. Tokom dana, troše do 600 ml vrhnja. Između obroka piju vodu. Dozvoljena nezaslađen jak čaj.

kisela pavlaka. Uzeti u toku dana da istovari tijelo i izgubiti na težini do 500ml kiselog vrhnja. Dozvoljena nezaslađenog čaja ili kave može s mlijekom.

Ugljenih hidrata posta dana

Povrća dijeta čisti štetne tvari iz crijeva. Ispuštaju tijelo smanjuje holesterol, normalno zgrušavanje krvi, čime se smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara.

Kada istovara bilo povrće ili voće je dozvoljeno da troše do 1,5 kg na dan proizvoda, najbolje svježe. Mogu se peče, kuhano, pirjano, na pari.

jabuka dijeta

Apple svakodnevnoj prehrani povećava hematopoetskih funkcija, protuupalno, antiseptički i antimikrobno djelovanje. Jesti svježe voće ili pečeni povećava odvajanje urina i žuči, stimulira funkciju probavnog, pomaže u sprečavanju nadutost, što je posebno korisno za gojaznost.

Apple dijeta je korisno za prevenciju ateroskleroze, hipertenzije.

Za istovar i gubitak težine uzeti 5-6 puta dnevno zrele jabuke sirove, pire ili pečeni obliku. U vrijeme jesti 300g voća.

Da bi se izbjegla puchilo u želucu, nemojte odmah ne piju tečnost nakon jela jabuke, najbolje je pričekati 1-2 sata.

Daily lubenica dijeta

Lubenica efikasno čisti bubrege, oni su korisni za upotrebu u ateroskleroze, hipertenzije, bolesti jetre.

Da očiste tijelo, gubitak težine tokom dana jesti 1,5 kg celuloze od lubenice.

istovar krastavci

Krastavac ishrana pomaže u čišćenju organizma, smanjenje težine, olakša stanje u ateroskleroze, bolesti zglobova.

Tokom pražnjenja dana 5-6 prijeme jesti do 1,5 kg svježeg krastavca bez soli.

Posni dan na žitarice

heljda. Prema mišljenja, mnogi ljudi vole da izgubite težinu i tijelo da istovari heljde.

Da ne morate svaki put kuhati kašu za taj dan, čašu oprati griz sa dve šolje kipuće vode, zatvorite posudu s poklopcem, pažljivo zamotajte. Sol, šećer, začini se dodaju. Sljedećeg jutra kaša je spreman.

Možete ispuniti večer uz čašu heljde sa dve čaše hladne vode. Jutarnja sapi nadima i kuhati kašu u istu vodu je moguće vrlo brzo, u samo 5-10 minuta.

ovsena kaša: Konzumirati 5-6 obroka kaša na vodi, 200g kuvanog zobena kaša.

Tokom dana je dozvoljeno čistoj vodi, bolje za pola sata prije jela ili dva sata nakon.

Istovar na bundeve

Bundeva - korisna niskokalorični dijetetski proizvod u 100g sve 22kKal. Iz nje kuhati kaša, salata, pečena u pećnici, na pari, koristite sok, sjemenke. U slučaju trudnoće pomaže da se nosi sa bundevom povraćanje.

Dan bundeva natašte jesti 1,5 kg bundeve celuloze. Korisno je da se na pari, rub, koristite u salatama.

Posebno korisno povrće gojazno. Kao rezultat redovnog pražnjenja tijela na ovaj način se može brzo izgubiti nekoliko kilograma.

Kako da istovari krompira tijelo

Postoje 5-6 puta dnevno, 300g kuhanog jakne krompira bez soli. Krompir i korisno pecite u pećnici.

Dozvoljeno koristiti do 400 ml nemasnog jogurta, vode do 1,5 litara.

Povrća posta dan

Povrće su korisni za pacijente sa dijabetesom, bolesti urinarnog trakta, probavnog trakta, ateroskleroze, gojaznosti, hipertenzije.

Sirovog povrća - mrkva, kupus, paradajz, luk, peršun, mirođija, boranija - kuhati 200-250g salata, začinjena biljnim uljem 5g. Jesti bez soli i hljeba.

Tokom dana, ako je potrebno 1,5 l vode za piće.

Dnevne istovar i mršavljenje voće

Voće istovar tijelo prikazano na dijabetes, hipertenzija, gojaznost.

Tokom dana, za 5-6 prijeme jesti do 1,5 kg voća (mandarine, naranče, breskve, trešnje, grožđe, itd). Između obroka piju vodu.

U kombinaciji pražnjenja i pročišćavanje

  • Budite dnevni obrok od 200g nemasnog švapski sir, dva kuvana jaja, 100g sir.
  • Rok trajanja do 0,5 kg lean kuhani meso, 300g svježe krastavci.
  • Pripremite se za istovar i smanjenje težine na dan kaša 200g ovsena kaša, jesti sa 600g svježeg povrće.
  • Za liječenje pretilosti, jačaju srce napitkom kipuće vode 300g sušene suhe marelice, možete dodati grožđice. Konzumirati sušeno voće natopljene za posta dan. Noću popiti čašu jogurt.
  • The riža posta dan piti mlijeko ili voćni kompot. Kuhati rižu u vodi malo kaše. Jesti za jedan dan u 5 domjenke, uz čašu nemasnog mlijeko ili koristiti do 1,5 litara kompot od svježeg ili sušenog voća.
  • Doručak: 100g sir, staklo kafa sa komadom šećera. Ručak: dva jaja kuvano, čašu čaj sa šećerom kašikom. Večera: 200g švapski sir.

Posta dnevno na čaj

Čaja, a posebno zelene sorte, učinkovito eliminira bakterije, sprečava njihov rast. Piće ima pozitivne efekte na procese disanja, ubrzava protok krvi.

Za efikasno mršavljenje u dan pražnjenja potrajati i do 1,5 litara posebne čaja:

  • Brew u termos 0,5 litara ključale mlijeko 1,5s.l. crne ili zelene čaj i 1s.l. kora limun, u boji vanjski sloj. Pola sata kasnije, kada je čaj infuzije, sipajte u teglu, pustiti da se ohladi. Čuvati u hladnjaku.

Jedite u zagrijanom stanju. Piti dobro zadovoljava glad, to daje snagu, tonova.

Istovar i gubitak težine kompot i sokovi

Tokom dana, popiti do 1,5 litara kompot od jabuka i sušenog voća. Dozvoljeno dodati 100g šećera.

Mršavljenje uz pomoć soka konzumira u toku dana posta na 1 litru svježe pripremljenih povrća, voća, bobica sok razrijeđen s vodom za trećinu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru