30 Jednostavnih savjeta za sjajne kože.

1. zaštita od sunca.

Verovatno ste već čuli stotinu puta, i čitati o tome što vam je potrebno da se prijave krema za sunčanje, ali ne uzimaju ozbiljno ovaj savjet. Međutim, treba da znate da je to najlakši način da zaštitite kožu i produžiti mladost. Jeste li znali da 90% bora nastaju zbog - zbog izlaganja UV zrakama? Postoje dvije vrste ultraljubičastih zraka, koji su štetni za našu kožu - UVB i UVA. Izlaganje UVB zrake mogu dovesti do raka kože. Stoga, odaberite kremu za sunčanje širokog spektra djelovanja koji će vam pružiti zaštitu od UVA i UVB zraka.

sadržaj

• 1. zaštita od sunca.
• 2. Očistite sve četke, četke i spužvi.
• 3. Smjesa matice.
• 4. Počnite koristiti serum.
• 5. Vaš Smartphone.
• 6. Sredstva za kožu u ispravnom redoslijedu.
• 7. eliminirati mliječnih proizvoda.
• 8. Počnite koristiti retinol.
• 9. Idi u krevet rano.
• 10. široke pore. Piling.
• 11. snažan antioksidans.
• 12. Ne zanemariti kožu vrata.
• 13. Uvijek ukloniti šminku prije odlaska u krevet.
• 14. Oticanje nakon sna.
• 15. Dark krugove ispod očiju.
• 16. Kloni tople vode.
• 17.Uvlazhnyayte kože.
• 18. obrva Plucking.
• 19. Koristan lubenice
• 20. ljuštiti.
• 21. Nosite sunčane naočale.
• 22. 8 čaša vode.
• 23. Posuda žitarica za doručak.
• 24. Jedite više voća.
• 25. Nemojte jesti fast food.
• 26. Jedite više povrća.
• 27. Jedite brokoli.
• 28. Nemojte stisnuti bubuljice.
• 29. Kupi maline.
• 30. Koristite kremu za sunčanje s vitaminom C.

2. Očistite sve četke, četke i spužvi.

Britanska studija je pokazala da je 72% žena nikada ne peru, četke i spužve, ali oni prikupljaju prljavštine i bakterija, što može izazvati osip na licu, crvenilo i upala. Operite spužvice i četkice za nanošenje praha svake dvije ili tri sedmice. Da biste očistili sve četkice za make-up, mix nekoliko kapi blagog šampona sa toplom vodom u zdjelu, DIP četkicu i držite ih nekoliko minuta u rezervoaru, a zatim isperite toplom vodom i maženju suha.

3.Smes matice.

Prema nedavnim studijama - Brazil orasi su bogati selenom, koji poboljšava elastičnost kože i može spriječiti rak kože. Orasi - pomaže kod upala kože. Oni su puni ulja i masne kiseline koje pomažu u obnovi i pomladiti kožu. Jedite pregršt oraha mješavina svaki dan.

4. Počnite koristiti serum.

Serum je mnogo efikasniji kreme i losioni, i obično imaju na nanesite malu količinu svakodnevno uskoro vidjeti rezultate. Odaberite syrovotki sa antioksidansima jer štite kožu od slobodnih radikala i stresa, i pentapeptides, koji povećavaju kolagena koji revitalizira i zateže kožu. Nanesite serum je potrebno očistiti kožu.

5. Vaš Smartphone.

Prema studiji na mobilnim telefonima više bakterija nego javni toalet. U stvari, staklo ekrana osjetljivih na dodir na mobilnim uređajima, kao i širenje virusa koji ih je tako lako zaraženi kao da kija bolesna osoba. I najgore od svega - sve te mikrobe dodiruju obraz i prostire se na koži lica, što je rezultiralo u različitim mrlje, crvenilo i iritaciju. Obrišite telefon sa antibakterijske maramice nekoliko puta dnevno.

6. Sredstva za kožu u ispravnom redoslijedu.

Ako koristite više od dva agenta na kožu, morate ih koristiti u ispravnom stanju, tako da je svaki agent je doveo svoju korist i ne traženje kroz akciju drugog agenta. Najbolja opcija je da kupite specijalno izdanje, koje će ukazati na redoslijed primjene. U suprotnom, pokušajte staviti više svjetla znači prvi i teži, kao što su hranjive kreme - na kraju.

7. eliminirati mliječnih proizvoda.

Mliječni proizvodi - stimuliše lojne žlijezde i pore, što je rezultiralo u akni. Dobra opcija bi bila da obrano mleko.

8. Počnite koristiti retinol.

Dugoročni klinički podaci su pokazali da retinol pomaže u regeneraciji stanica kože i povećava proizvodnju kolagena, koji održava kožu podatnom i mladenačkom. On također ima veliki anti-upalni učinak, tako da je efikasan u liječenju akni, bora i drugih znakova starenja.

9. Idi u krevet rano.

Ti si to čuo, ali dobar san - temelj ljepote. Sna smanjuje cirkulaciju krvi, tako da postane blijeda i siva. San je najbolje sredstvo za podmlađivanje, kao i sve ćelije u organizmu noću ažuriraju.

10. široke pore. Piling.

Jedan od najčešćih problema ljepotu žena su bili i još uvijek jesu - široki pore. Pore ​​izgledaju veće kada su ispunjene prljavštine i mrtvih stanica kože koje ostaju na površini kože. Kako bi smanjili potrebu za čiste svoje pore. Za čišćenje i zatim sužavanje uraditi redovan piling.

11. snažan antioksidans.

Resveratrol, snažan antioksidans koji sprečava preuranjeno bora i opuštene kože. Ovo je još snažan antioksidans od vitamina C. Studije su pokazale da je ovaj antioksidans je vrlo učinkovito zateže i pomlađuje kožu.

12. Ne zanemariti kožu vrata.

Mnogi za njegu kože za lice, ali potpuno zaboraviti na kožu na vratu, grudima i brade, što negativno utječe na bora, opuštene i tamne mrlje. Tako da ćete morati nositi dolčevite umjesto bluze sa predivnim dekoltea. Koža u ovim područjima je vrlo tanka i ne imati dobar dotok krvi. Dakle, ova područja su vrlo važni za zaštitu kreme za sunčanje.

13. Uvijek ukloniti šminku prije odlaska u krevet.

To je vrlo važno da se oprati šminku s lica prije odlaska u krevet. Od kozmetike i prljavštinu na licu klompe pore, što može dovesti do suhe kože, ljuštenje, pa čak i iritaciju. Nemojte zaboraviti da temeljito ukloniti šminku i oči previše. Od zaboravljajući oprati šminke oko očiju ujutro možete probuditi s natečene crvene oči, osip ili mrlje.

14. Oticanje nakon sna.

Uklonite oticanje lica nakon spava pomoć kockice leda, sojino mlijeko i kriške krastavca. Proteini soje su dobro vlaže kožu, tako da je korisno nakon san komprese. Pour male količine mlijeka u zdjelu, namočite dva jastučića vate i napravi oblog na oku za pet minuta. Isto tako, možete koristiti kriške krastavca. Zatim obrišite lice s leda.

15. Dark krugove ispod očiju.

Kako bi se smanjila tamne krugove ispod očiju ujutro, lagano dodirnite prsten prst u pravcu od vanjske do unutrašnjeg ugla. Pomaže kao oblog hladne vrećice čaja ili kockice leda u kreme oka.

16. Kloni tople vode.

A vrući tuš ili kadu je vrlo štetan za kožu cijelog tijela. Topla voda stvara blagi opekotina, krvni sudovi šire, u pokušaju da se ohladi na kožu, uzrokujući crvenilo kože. Ako ste dvadeset godina, crvene tijelo može ići vrlo brzo, ali ako ste više od trideset, crvenilo ne može ostaviti dva sata, pa čak i više.

17.Uvlazhnyayte kože.

Koži je potrebna konstantna vlaga, stoga, neophodno je da se ovlaži. Mnogi ljudi zaboravljaju da to uradi i kao rezultat - imaju suhe i peruta koža.

18. obrva Plucking.

Čupanje obrva može dovesti do ožiljaka i fleka, naročito kod žena tamne kože. Zbog toga je potrebno pripremiti kožu prije procedure. Podmazati područje oko obrva antibakterijsku kremu ili sprej.

19. Koristan lubenice.

Korisni tvari koje su sadržane u lubenice pomoći da se smanji crvenilo kože uzrokovane opekotina, sprečava bore i smanjuje rizik od raka kože.

Pokušajte da jedem svaki dan za kup bilo koje vrste. Možete ga baciti u salatama, umacima, i to dodati u frape. Više se može učiniti lubenica pire sipati vodu u kalupe za kockice leda i koristiti ih svako jutro i navečer za osvježenje kože.

20. ljuštiti.

Vremenom, koža enzimi manje efikasne borbe sa uklanjanjem mrtvih ćelija iz - za ono što izgledaju blijedo i sivo. Pomoći da znači da se sastoji od mliječne kiseline, glikolna kiselina i alfa - hidroksi kiseline (AHA). Odaberite preparati koji sadrže ne manje od 8% kiselina.

21. Nosite sunčane naočale.

Sunčane naočale pružiti našim očima, a koža oko očiju visok nivo zaštite od sunca. Boda štiti od bora krema je još bolje. Izaberite dovoljno velike čaše visoko kvalitetnog stakla. Ne uzimajte plastične sunčane naočale, jer ne štite oči od sunca, i može čak i naškoditi.

22. 8 čaša vode.

Svi znaju da je voda uklanja toksine iz tijela, ali ne i mnogi ljudi znaju da je toksini mogu naškoditi našoj koži i. Na primjer, dovesti do upale lica i ružne mrlje. Voda pomaže u transportu kisika i hranjivih tvari u stanice kože, sprečava dehidraciju, što može dovesti do preranog starenja. Piti 8 čaša čiste vode dnevno.

23. Posuda žitarica za doručak.

Ako imate problema s kožom, vaše tijelo možda neće imati dovoljno cinka.

Cink pomaže da se riješi akni i drugih kožnih bolesti. Posuda žitarica dnevno će pomoći u održavanju potrebne količine cinka u organizmu.

24. Jedite više voća.

Vitamini i hranjive tvari sadržane u voću su vrlo korisni za tijelo i kožu. Pokušajte jesti barem 3 različite voća dnevno, a vaša koža će se poboljšati.

25. Nemojte jesti fast food.

Studije pokazuju da namirnice bogate mastima i ugljenih hidrata šteti ne samo tijelo, već i uzrokuje starenje kože. Zamijeniti fastufud, krem ​​sir i crveno meso ribe, bijelog mesa peradi, tofu, grah i leća.

26. Jedite više povrća.

Povrće sadrže korisne antioksidanse koji pomažu nam da zadrži svjež izgled, pomoći u borbi protiv bora i raka kože. Da li razne prirodne maske za lice od povrća, kao i kupuju kreme i sredstva iz biljnih antioksidanata.

27. Jedite brokoli.

Pola šolje sirovog brokule sadrži dnevni norma vitamina C.

Svakodnevno konzumiranje dnevni stopa vitamina C, primjetit ćete kako vaša koža postati svježija, lakši, kako poboljšati ten i mlađe kože.

28. Nemojte stisnuti bubuljice.

Svaki put kada pritisnete bubuljica na prvi pogled izaziva upalu i bol. Čuvate bakterija u otvorenim porama, što dovodi do još više upale. Što je rezultat? Još više bubuljica i ožiljaka na koži. Ako je zaista potrebno da riješi akni odmah, obratite se na kozmetičarka.

29. Kupi maline.

Malina je moguće pripremiti snažan anti-age koktel. U maline sadrži antioksidanse, koji, kada se primjenjuje na kožu za sprečavanje bora. Da li barem jednom tjedno maska ​​napravljena od maline sa dodatkom žlicu meda. Recept maske: šaka malina kaša s medom, a zatim nanesite masku za čišćenje kože za 20 minuta, isperite toplom vodom.

30. Koristite kremu za sunčanje s vitaminom C.

Antioksidante kao što je vitamin C pruža dodatnu zaštitu organizma od toksina. To je najbolje konzumirati vitamin C u jutarnjim satima. Dakle, ujutro ćete biti zaštićeni od sunčevih štetnih zraka. Međutim, moramo imati na umu da kreme za sunčanje - hemikalije, tako odabrati krema SPF 15. Ako ste na otvorenom na duži period, nanesite kremu za sunčanje svaka dva sata.