bo.forleri.ru

Kako smršati bez dijete

Sadržaj:

Iz nekog razloga, bilo je stereotip da jednom pojavio višak kilograma, potrebno je izgubiti na težini pridržavajući se određene dijete. Ovo nije sasvim tačno barem iz razloga da takav pristup podsjeća na lovca sa puškom, koji je video igra, odmah je pogodak. Mnogo bolje da se ne počnu da riješi dodatnih kilograma i pokušati shvatiti uzrok. Shvatiti razlog, moguće je da "puška" u obliku određenih ograničenja u ishrani nisu potrebni. Znati kako izgubiti težinu bez dijeta, to je korisno jer skoro svaki stroga pravila hrane pružaju samo privremeni rezultat. Ostati zauvijek tanak i zategnut sa njima je nemoguće. Osim toga, periodične gubitak ekstremne težine negativno utiče na zdravlje.

Da li je moguće mršavljenje bez dijeta?

Neki možda izgleda čudno, ali da se održi tanak lik bez dijete - najzdraviji i prirodan način da izgleda atraktivno kroz život, nositi prilično uske stvari kao što su, a ne odjeća koja skriva figura mane.

Mnoge djevojke i žene ne žele da razumiju uzroke viška kilograma. Ali ljudi vole da razgovaraju, kako žele da ostanu vitka i atraktivna. Kada otkrivanje višak kilograma tijela, oni počnu tražiti način da se brzo izgubiti težinu dijetom čudo u tome, kao lovac sa pištoljem.

U stvari, zajednički razloge i opravdanja zašto su mnogi imaju tendenciju da izgube težinu u posljednjih mjesec dana, te da magija pilulu za brzo osloboditi od dodatnih kilograma, ostatak na obične lijenosti. Nakon sistematski se uključe u mnogo teži svaki dan!

Za efikasno mršavljenje i održavanje željenog proporcije figura je važno da ne dijeta, ali balans dvije komponente:

  • Moć, to je adekvatnu ponudu kalorija;
  • odgovarajuće potrošnje energije.

Ako je ravnoteža poremećena, a snabdijevanje je veća od potrošnje energije, težine povećava. Nasuprot tome, ako je napajanje malo, i fizičke i nervne napetosti visoka, tijelo gubi težinu.

Previše lijeni da prate brojka može imati različite oblike:

  • Sljedeći nepravilnog prehrambene navike koje su formirane tokom godina i da s godinama je teško promijeniti.
  • Odbojnost njenog tela, nevjerice u vlastite snage. Čest uzrok naziva se starije dobi, što je apsurdno da počne da gubi na težini, uvjerenje da je brojka je prepuna, au ovom slučaju to je teško ili nemoguće da postane tanka. Iako je jasno da se ne uči da prihvati sebe za koji ste, kako bi se smanjila težina teško da će uspjeti.
  • Pa kako da izgubite težinu bez dijeta spriječiti neprirodan strah od financijskih troškova zdravog kvaliteta hrane, treba napomenuti da smanjenje težine tijela, u isto vrijeme uspio ublaže apetit i manje porcije hrane. Ono što se ispostavi da je bolji na kraju - ima manje, ali "real" proizvoda, ili da nastavi svaki dan da upije puno neprofitabilnih za zdravlje?
  • Nepravilnom ishranom tokom dana. Neki rutina je toliko napeta da se ne mogu naći vremena za punu doručak ili ručak. Da bi se isključili takvoj situaciji, moguće je da se kuhati hranu za sutra uveče, da ga ujutro sa tegli ili u termos.

Mnogi, crimson ideja tanak lik, početi da se brine o sebi, nešto promijenilo u ishrani, obavljanje raznih fizičkih vježbi. Ali nakon nekog vremena entuzijazam nestaje i život natrag u utor. Zašto? Ispostavilo se da je zbog nedostatka odgovarajuće konstantne motivacije.

  • Neki pomaže da se vidi krajnji cilj entuzijazam za svijet mode i odjeće. Uostalom, ako je brojka smršati bez dijete i da će biti tanak, to će biti moguće nositi predmete koji uspeva da izgleda ljepše i atraktivan.
  • Držeći se gubitak težine dijeta sprečava želim brz rezultat. U stvari, gubitak težine nije tako brzo kao što želite. Tijelo treba vremena da se pregrupirati, a istovremeno da testira ozbiljnost razloga da započnu novi život. Kada je zaista potrebno čvrsto vjeruje da se to prirodno smršati, rezultat neće dugo trajati. Za bolju motivaciju od pomoći koliko je potrebno za uređivanje na računalu sliku svog oblika i objesiti na zid da vidimo svaki dan, nešto teže.
  • gubitak težine treba doći prirodno moguće, eliminirajući nelagodu i stres, kao i kako da izgubite težinu bez dijeta spriječiti pretjerane zahtjeve na sebe. Preterane revnosti je otpor tijela, uzrokujući mnoge zaustaviti na pola puta. Novi život mora biti poznato, to treba uzeti cijelo tijelo, a ne samo jedan od razloga. Ideja dobre ishrane ne bi trebao biti samo rezultat mentalne setup "ovi proizvodi su korisni za zdravlje, jer su štetne". To nije potrebno mučiti sebe i odbijaju od nešto neisplativo, ali ukusno. Blagi odstupanje od glavni cilj nije toliko teško popraviti već sutradan.

Kako izgubiti težinu bez dijeta pravilnu ishranu

Za efikasno mršavljenje kod kuće u prvom redu treba da se fokusiramo na količinu, kvalitet i raznovrsnost unosa energije. Nije potrebno da se ograniči sebe u potpunosti komentar ishrane. To bi trebao biti raznolik, high-grade, nužno uzeti u obzir stvarne potrebe organizma.

Opasnije izgladnjivanja i potpunog odbacivanja masne hrane

Za izbjegavanje nastanka kamena u žuči ne treba potpuno odustati od masne hrane, iako je njegova visoke vrijednosti energije. Bile je proizveden za masti probavu. Ako nisu hranili, u balon formirana stagnacije, tako koristan za prevenciju barem jednom dnevno da izazove pražnjenje. U tu svrhu, preporučuje se da se 1-2ch.l. biljno ulje, bolje maslinovo ulje, jer je u potpunosti apsorbira u organizmu.

Tokom dijete sa malo kalorija, a naročito za vrijeme posta, kao što praktikuju "unloader" dana, nema potrebe za prirodan način da se riješi žuči. Pogotovo u ovom vremenu tijelo intenzivno "jelo" sebe izgubiti na težini spaljivanjem rezerve masti. Kao rezultat toga, balon se mnogo gužve masnih alkohola, koji također promovira stvaranje kamena u žuči.

Kako izgubiti težinu brzo, bez dijete, uzimajući u obzir pravo dnevna energija

U izradi je pravilna ishrana je važno uzeti u obzir količinu kalorija koje zapravo proveo u toku dana.

Kad ne moram da idem na posao, dijeta za mršavljenje kod kuće treba planirati na takav način da je dnevni kalorijski sadržaj je oko 1200kkal. Mi smo predmet periodičnih stresa ili intenzivne intelektualne aktivnosti koje se bave zahtjevima nutritivni unos iznad i red 1800-2000kkal. Menadžeri su u stanju provesti dan 2500kkal.

S obzirom na prirodu profesionalne djelatnosti i fokusiranje na ove brojke, lako je stvoriti dnevni meni. Tabela kalorija različitih proizvoda mogu se naći na web-u.

Mnogi će se sigurno žaliti na ideju o kući za mršavljenje bez dijete osnovne smanjenje energetske vrijednosti svakodnevne ishrane. Na primjer, ako proračuni pokazuju da je rad proveo oko 1800kkal, dnevna obroka u 1600kkal treba da se kreće prema drage cilja. S jedne strane, to je istina. Troši više nego dolazi bez puno truda, nakon nekog vremena ne mogu nositi s prekomjernom težinom.

S druge strane, ako je rad povezan s velikim nerava i inteligentne opterećenja kada cirkulaciju krvi je intenzivnija u glavi, a ne želudac, želja da se što je prije moguće izgubiti na težini uz pomoć strogoj dijeti može izazvati određene bolesti želuca. Zaista, u tim uvjetima, u trbuhu cirkuliše mnogo manje krvi, a samim tim i manje intenzivno sprovodi metaboličkih procesa javljaju manje odbrambene reakcije. Da bi se izbjegla infekcija, potrebno je da na neki način osigurati adekvatnu cirkulaciju:

  • adekvatno hranili;
  • redovno vježbe za razvoj trbušnih mišića.

Šta jesti za smanjenje težine?

  • Za brz gubitak težine treba diverzificirati ishranu voća i povrća. Više koristi koje donose za zdravlje kada se koristi bez termičke obrade.
  • To je korisno pripremiti obroke češće na pari, pečena ili na pari. Moderni parobrodima su zgodni, funkcionalne i uštedjeti vrijeme na kuhanje.
  • Trebalo bi ograničiti unos slatkiša. U suprotnom, masne naslage na bedrima ili struka neće smanjivati ​​i povećanje.
  • Neophodno je da prošire ishrani namirnice bogate vlaknima. Osim voća i povrća, vlakana hrane nalaze se u dovoljnoj količini mahunarke, integralne žitarice, orašasti plodovi. Mnogi od njih u kruh sa, zob, crni pasulj, banane, narandže, malina, jabuke sa netretirane kože, avokado, grašak, kelj. Vlakana pomaže da izgubite težinu, jer izaziva osjećaj sitosti i istovremeno čisti crijeva, pomažući da završi probavu.

Tokom obrok, ne bi trebalo gledati TV ili ometen nečim nebitnim. Bolje je da plati unos hrane 10-15 minuta, mirno ležerno obrok. U stanju emocionalnog stresa za varenje hrane je još gore, i to se dešava češće prejedete.

Postoji potreba da se polako, pažljivo žvakanje. Fino zgnječen u ustima hrana vari brže i potpuno apsorbira u organizmu.

Osim toga, dolazi osjećaj sitosti nakon samo 10-15 minuta. Prema tome, ako postoji spor i ležerno, češće je moguće da se ne prejedete.

Ostvarivanje za izgubiti težinu kod kuće

Smršati bez dijete, pored pravilne ishrane je korisno za izvođenje vježbe.

Vježba za mršavljenje

  • Najjednostavnija vježba - hodanje. Bitan uslov - morate hodati brzim tempom za 40 minuta svaki dan. Osim gubitka težine, to je odličan trening srce. Mirnom šetnjom loše opekotine kalorija.
  • Na tanje noge, korisno je naučiti kako da se krećete "u koloni po jedan". To je sjesti i otići, ne ispravite noge u potpunosti. Vježba nije lako, nakon njegovog pogubljenja sutradan može se razboli teladi i bedra, posebno ako nisu dobro obučeni.
  • Na lijevoj strani, podignite ispravio desnu nogu što je moguće više. Onda promijeniti položaj i obavljati druge strane.
  • Na podu, na stomak da se ugibaju leđa, podigao ruke i noge što je moguće.
  • Boravak natrag na podu, podignite noge i učiniti vježbe "škare".
  • Da trenira gornje trbušne mišiće, leži na leđima i savijte kolena da podigne tijelo.

Obruč za mršavljenje

Zapošljavanje uz obruč i promovirati gubitak težine bez dijete. Vježba efikasno uništiti masti iz struka, zadnjice i butina. Obuku mišiće leđa i trbuha, jer ne samo da rotira oko struka, ali i za održavanje ravnoteže.

Moramo da se uključe u malo, ali često. Bolje tri seta od 5 minuta, nego jedan u trajanju od 15 minuta. Tokom gubitak težine je važno da se naizmenično smjera vrtnje obruča, tako da svi mišići obučeni ravnomjerno.

Osim fizičke aktivnosti, imaju neku vrstu rotacije efekta obruč masaža poboljšava protok krvi u tkiva.

  • Oni koji imaju osjetljivu kožu, prije okupacije treba vezati pojas debljine maramicu ili šal.
  • To nije potrebno rotirati obruč u slučaju upalnih procesa u trbušnoj šupljini.

Izgubiti na težini brže, sa povećanjem od fitness je korisna za zakomplicirati vježbe sa obruč:

  • staviti noge u širini ramena, a sljedeći;
  • nogu razmaknite koliko god je to moguće;
  • okrenite obruč na butine;
  • jednom nogom naprijed, a drugi nazad.

Slimming Kava kod kuće

Kao što znate, puno korisnih komponenti kave. Potiskuje glad dok istovremeno niskokalorični, pomažući da izgubite težinu bez dijeta. Kafa okrepljuje, daje izdržljivost, ubrzava metaboličke reakcije i poboljšava cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, masne naslage su spalili mnogo efikasnije, a još manje muči glad.

S druge strane, redovna ispijanje kafe je štetno za zdravlje:

  • potresen nervni sistem;
  • natovareni srca i krvnih sudova;
  • tijelo gubi kalcij;
  • Dehidracija se javlja;
  • pojavljuje nesanica;
  • prilikom konzumiranja kave na prazan želudac može osjećati žgaravicu.

Domaći čajevi za mršavljenje

Čaj od korijena đumbira

Naravno, redovno vježba, mnogo lakše da se "magija" tablet ili zdravlje piće, kao u ovom slučaju gubitak težine je postignuto bez dijete.

Suočavanje sa viškom kilograma pomaže čaj od đumbira. Kao što je upotreba kafe, đumbir korijen inhibira osjećaj gladi, što olakšava ograničenja dijetu. Začin sadrži eterično ulje, ima tonik efekt i stimulativno metabolizam, međutim, može biti korisno piti jutarnju kafu zamjena.

Shredded đumbir pivo s kipućom vodom. Spreman infuzije se filtrira, uzeti jedan sat prije jela tokom dana. Terapijskog efekta je poboljšana ako je u pripremi đumbir onda u kadi vode za 15 minuta i na kraju dodati med i sok od limuna.

Kako smršati bez dijete uz pomoć zelenog čaja

Zeleni čaj potiče metabolizam i na taj način pomaže u normalizaciji tjelesne težine. Piće je bogat antioksidansima koji neutrališu efekte pušenja, nedostatak sna, poboljšava stanje kože.

Da bi se postigao učinak je dovoljno svaki dan piti 2-3 čaša nezaslađenog zelenog čaja.

Bolje kupiti zeleni čaj nije u vrećama i na veliko. Ovaj proizvod je mnogo više koristan. Izbor vrijednosti od dokazanih kineskih proizvođača koristan napitak za mršavljenje.

Aktivni ugljen za mršavljenje bez dijete

Ova metoda smanjenja tjelesne mase može biti prilično koristiti kao pomoć za izgubiti težinu. To vam omogućuje da očistite crijeva. A sporedni efekat je do dehidracije. Ugalj vezuje vodu i, stoga njegova upotreba često dovodi do opstipacije. Da biste ih izbjegli, svaki dan treba popiti najmanje dvije litre čiste vode.

Aktivni ugljen ne samo da čisti crijeva, ali i krvi, uklanjanje ga od viška holesterola. Sorbenta upija teške metale, toksine, plinova, bez iritacije sluzokože. Koristi se:

  • tokom fermentacije u crijevima;
  • nadutost;
  • u slučaju dijareje;
  • s trovanje hranom.

Nemojte koristiti ugalj u slučaju čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu, u prisustvu želuca krvarenja. Smanjuje krvni pritisak, produžena pročišćavanje poremećen apsorpciju kalcija, proteina, vitamina.

Smršati bez dijete, čistoća crijeva je važno. U toku postupka čišćenja, aktivni ugljen se uzima po stopi od jednu tabletu na 10 kg tjelesne težine. Trajanje kursa ne duže od dvije sedmice.

Broj tableta koji odgovara tjelesne težine, podijeljena na dva jednaka dijela i uzeti ujutro i navečer. U ranim danima je bolje uzeti pola doze, a samo dva dana da ide u preporučenu količinu. Lekovi za vrijeme čišćenja će biti malo.

Nakon pročišćavanja za dalje efikasan težine željeni prijem vitamina-mineralni kompleks, kao i pripreme obnavljanje crevne mikroflore.

Kupka sa soda bikarbona u ishrani kod kuće

Da se opuste i izgubiti težinu bez dijeta, korisno je da se soda kupanje.

Recept je jednostavan: 300g sode bikarbone se miješaju sa 0,5 kg morske soli se rastvara u malu količinu tople vode. Rezultirajući rješenje je uloženo u 200 litara kupka ispunjena s toplom vodom (38-39S).

Ako je prva temperatura previsoka, može se smanjiti dodavanjem hladne vode. Kupka uzeti u roku od pola sata neposredno prije spavanja. Pored smanjenja tjelesne težine, ima protivotsellyulitnye efekt.

gubitak težine na ovaj način nije sve prikazano. To treba uvijek konsultuje sa svojim lekarom, naročito ako imate:

  • srca i krvnih sudova;
  • proširenih vena;
  • Kože i ginekološke bolesti.
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru