bo.forleri.ru

Zdrava prehrana za mršavljenje

Mnoge osobe koje pate imaju višak kilograma, su pogledao u ogledalo, u jednom trenutku odlučio da je došlo vrijeme da izgubite na težini. Odmah se postavlja pitanje - kako izgubiti težinu? Dolaze u obzir ishrani, sportski jogging, poboljšane fizičke aktivnosti. Kada se dostavljaju ove očigledan odgovor je da je moguće da izgubite težinu bez dijeta i teretana bez napornih treninga. Ispostavilo se da je korištenje zdrave ishrane za mršavljenje, to je lako postići neverovatne rezultate. Neki uspjeli smanjiti težinu 10 kg za sedam dana koji će se složiti, vrlo dobro.

Zašto ne mogu izgubiti na težini zdravoj ishrani

To je vrlo jednostavno. Višak kilograma - nije nužno posljedica metaboličkih poremećaja. To je često loše navike u ishrani, iz koje ne želite dati raznih razloga:

  • navika je dugo bio dio načina života;
  • to "ukusan"Mi "ljubav";
  • mnogi su previše lijeni da prate bilo kakve preporuke;
  • neki žive na principu "dok je grmljavina pauze" i jesti, užasno, dobija višak kilograma.

Pravo na zdravoj ishrani daje tijelu priliku da se konačno dobili osloboditi od nagomilanih toksina da jednostavno nije u stanju izvući kao ogromne količine dobila "pogrešno" hrane. Uostalom, da riješi sve štetne dolaze svaki dan, vaše tijelo se nosi gdje god možete, uključujući i masnog tkiva.

Ako organ pružiti priliku da radi ono što najbolje radi i kako je prvobitno prilagođen da jede, on će sigurno naći načina da izgubite težinu, uklanjanje masnoća, toksina i otpada. Kao rezultat toga, težina počinje da opada.

Kako organizovati zdrave ishrane za mršavljenje

Izgubiti na težini kroz zdravu prehranu, da se isključi psihološki stres uzrokovan nakon određenog dijetu. Tokom dana, trebate jesti, ali da ne bi bilo osjećaj gladi. Glad je uzrok stresa, ona ima negativan uticaj na psihu.

Dobru organizaciju, hrana pomaže da se efikasno riješi dodatnih kilograma, promoviranje gubitak težine, ali ako ste potrošili više kalorija nego dolazi iz hrane. Zbog toga je potrebno uzeti u obzir nutritivnu vrijednost namirnica, uravnotežena svakodnevnoj prehrani.

Početi jesti pravilno, potrebno je odustajanje brze hrane, a ne od one koja sadrži puno kalorija. To je ova funkcija načela zdrave prehrane se razlikuju od raznih dijeta za mršavljenje.

Liste štetnih proizvoda poznat: prekomjerne slatko, masno, visoke kalorija u velikom broju, mnogo kafe, brze hrane, pripremljene hrane iz obližnjeg kuhanje.

Odlaže cilj izgubiti na težini hrane sporadično tijekom dana, obilna ručak ili večeru, hranu ispred TV-a ili u toku radnog procesa, kada glad kaljeni čokolada, pita, kafu.

Mnogo korisniji ugasiti glad jogurt, jedu više voća i povrća - šargarepa, rotkvice, salata uz dodatak hladno presovanog ulja. Postoje sir, čaj. Očigledno je da se od tih proizvoda ne dobijete masti, jer je kalorija u njima malo. Oni efektivno zadovoljiti glad, može pomoći izbjeći nelagodnost i istovremeno izgubiti na težini.

Principi pravilne ishrane za izgubiti težinu

  • Izgubiti na težini pravo dijeta, doručak je obavezan. Čak i ako dozvolite sebi previše za vrijeme doručka, u toku radnog dana ima dosta mogućnosti provesti višak kalorija. Po pravilu, višak kalorija nisu jutro pretvoriti u masti, što nije istina u slučaju alkohola u izobilju ručak ili večeru.
  • To je potrebno izdvojiti posebna vremena i posvetiti se isključivo jede. Samo fokusiran na ovoj sjednici, tijelo može efikasno raditi svoj probavu i asimilaciju. Ako je mozak zauzet čak i neki od problema su mnogo veće šanse da ode u neke od hrane kasnije probaviti masti ponekad, kad odjednom glad, akumulira zaliha "za svaki slučaj".
  • Za efikasnije gubitak težine ne bi trebala žuriti dok su jeli, što ovu vrstu zaštite od prejedanja, zbog pojave signala sitosti u mozgu uvijek malo kasnije dolazi. Ako nema žurbe, dolazi samo u vremenu.
  • Slow food olakšava varenje hrane - želudac će biti zahvalni za to. Nakon obroka je korisno da sjedi najmanje pet minuta, dajući mogućnost stomak da zaista "ispustiti u" rada.
  • Iz tabele trebate probuditi s osjećajem lako glad, možete jesti malo više.

Slimming trebate jesti manje šećera, koristeći med umjesto toga, ali iu malim količinama.

Postoji bolje najkasnije dva sata prije spavanja, i večera ne bi trebalo da bude čvrsto. Postoje dva razloga:

  • spavati sa punim stomakom teška;
  • postoji mogućnost da je stomak "shalturit" a neke od hrane će obrađivati "u radnji"Stvaranje masnog tkiva.

Da bi se efikasno smršati zdrave hrane tokom dana trebate piti 1-1,5l čiste vode, naravno, s obzirom na doba godine. Voda je neophodna za tijelo internim samočišćenja, jer su jela oprao vodom umjesto čaja, mlijeka ili kompot.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru