bo.forleri.ru

Kako da se kreatin

kako da kreatinKada bodybuilding u nekom trenutku dođe vreme kada je rast i povećanje mišićnog tkiva, iako je redovno vežbanje je zaustavljen.

Tokom ovog perioda, većina sportaša koji žele kako bi se povećala količina svoje mišiće početi koristiti posebne droge koje povećavaju rast mišića.

Ovi lijekovi uključuju kreatin, što je organski spoj i formiraju se iz aminokiselina kao što su metionin, glicin i arginin.

U početku, kreatin je pronađen u mesu životinja. Kasnije se saznalo da je se takođe nalazi u ljudskom organizmu, igra vodeću ulogu u metaboličkim propisima.

Kreatin je usko vezana za ATP (adenozin trifosfat), što služi kao važan izvor energije za organizam. Tokom intenzivnog vježbanja kreatin pohranjuje tijela su iscrpljeni, i dođe vrijeme kada se mišići odbijaju da se smanjuje. Ova faza karakteristična slabljenje mišićnog tkiva, što uzrokuje umor se javlja brzo. Kako bi se nastaviti naporno trenirati, morate popuniti kreatina.

Mnogi smatraju da je dovoljno da se poveća opskrbu mesa u ishrani i udio masne ribe, poput kreatina potpuno obnovljena. Međutim, ova izjava je tačna samo djelomično. Iznos od kreatina dobiti iz hrane i dalje će biti red veličine manji nego kada je analogni sintetiziran. Stoga predlažemo da se upoznate sa kako da kreatin.

Ona preporučuje uzimanje kreatina naravno posebno određen režim sa upotrebom vezivanje primarne amino grupe. Kako biste pojačali dejstvo, trebate piti vodu ili pripremu slatkog soka od grožđa. Istovremene primjene kreatina i kave će značajno smanjiti učinak prvog.

Doza režim za kreatin je kako slijedi:

  • Prva nedelja - šok faza punjenja za uzimanje 30 grama preparata dnevno;
  • Naredne četiri sedmice - koji podržava prijem uz korištenje ne više od 5 grama droge dnevno.

Rekao je doza suplementacije kreatinom su maksimalno dozvoljena povećanje i njihov uticaj se ne očekuje da raste, već se smanjuje.

Tu su i pozitivne i negativne trenutke dok uzimate ovaj lijek.

Da bi imali pozitivan stav:

  • - stvaranje dodatnog izvora energije;
  • - povećanje volumena mišićnog tkiva;
  • - poboljšanje potencije;
  • - sposobnost da se pune supstitucije proizvoda od mesa;
  • - droga službeno odobren za upotrebu.

Negativan za nošenje:

  • - sposobnost da izazove napade preko tolerisati dozi;
  • - izazivaju dijareju i oticanje zbog zadržavanja vode u tijelu;
  • - inkompatibilnost lijeka s kofeinom;
  • - svojstva i efekat sintetizirani proizvod nije u potpunosti razumio.

Kreatin je dostupan u kombinaciji sa raznim aditivima i mogu biti u obliku tableta ili u tekućem obliku. Najefikasniji kreatin monohidrat djeluje kao apsorbira u organizmu više od devedeset posto.

U svakom slučaju, ako se odlučite da bez uzimanja kreatina ne može učiniti, budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom i vagati "profesionalce" i "protiv".

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru