Obuka za žene s tipom oblika "obrnuti trokut"

Postoji šest osnovnih tipova oblika za žene: obrnutog trougla i, jabuka, linija, pravokutnika i pješčani sat. Za svaki tip ima svoje problematična područja, da budu svjesni, da uzmu u obzir princip ponude i osposobljavanje za produktivni rad na svoju figuru. To će pomoći da joj lijep i graciozan.

FIG tipa "obrnuti trokut" ili T-tipa. Takve žene kukova, ali široka ramena. Obično nije mnogo stoji struka, stražnjice ravna i bezličan, ali velike grudi. Ovaj tip figure od: Angelina Jolie i Anastasia Volochkova.

Prednosti ovog tipa - vitke noge. I problema područja se mogu prepoznati ruke, ramena i struka - često postoji višak masnoće se taloži.

Glavni zadatak obuke za žene s T-tipa oblik: uravnotežiti dna i vrha tijela. Stoga, kada kardionugruzkah najbolje da koristite steper. On daje dobar trening na butine i noge i blago povećati njihov obim, ali gori kalorija.

Također možete koristiti traku za trčanje, stavljajući snažan naglasak na planini. Ali elipsoida treba izbjegavati. Njegova glavna svrha - da spasi nogu volumena, a žene sa masivnim jahanje potrebno suprotno rezultat.

O trening snage, može se reći sljedeće: potrebno je da se daju volumen noge. Prvo treba da obavljaju složene vježbe na velikim mišićne grupe: čučanj preše, a zatim napraviti sve vrste napada, fleksije, ekstenzije, abdukcije noge. Na vrhu tijela da bude naporan vježbe da se spali masti i izgradnju mišićne mase. Obuka treba biti izuzetno mnogopovtornaya: 20-30 ponavljanja u 4-5 seta.

Žene sa tip figura "obrnuti trougao" imaju masivni prednost, ali prekrasne vitke noge. Kako bi se uravnotežila vrhu i na dnu, potrebno je obratiti posebnu pozornost na desnu nogu treninga i gori višak masnoće u rukama i struka.