Kako naučiti plivati ​​prsno?

Sportovi su korisne za naš život i fizičko stanje. Svaka osoba koja je odlučila da žive zdrav način života, postavlja se pitanje, šta da radim. Ako ste došli do zaključka da je kupaći kostim, razvoj različite tehnike plivanja će biti korisne za vas. Postoji nekoliko vrsta tehnika, danas ćemo reći, kako da nauči da pliva prsno.

• Kako naučiti plivati ​​leptir
• Kako da naučim da puzi

Brass - najlakši Asimilacije stil jedrenje i najstariji. Budući da je najbolje za početak, a zatim preći na složenije, kao što su leptir. Danas, ovaj stil se koristi od strane mnogih, i natjecanja diljem svijeta se održavaju. Ovaj stil je uključena u Olimpijske igre, iako su mesing na zadnjem mjestu među sportski režim plovidbe iz činjenice da je najsporiji. Ali svaki stil ima svoje fanove. Osim toga, omogućava vam da se tiho i dugo putovati. Svakog ciklusa kretanja u ovom stilu pruža jednim pokretom ruke, kretanje jednu nogu, jedan udah i jedan izdah u vodu.

Počnimo s položaja tijela. Kada se tijelo plovi prsno plivača nalazi u blizini površinskih voda u poravnati položaj, a lice glavu spusti u vodu, ali u periodima izvršenja udaraca rukama i nogama, kao i na vrijeme izvršenja udisanja držanje promjene u kontinuitetu.

kretanja Tehnika u prsno stil obuhvata tri faze: idejnih, glavnih i konačna. uzeti u obzir pokretima ruku. U preliminarnoj fazi ruke bacaju naprijed - u dijelu, odvija dlanovima prema van, savijati u laktu. A laktovi zauzvrat se odvijati u ruci. U glavnom - ruku dramatično ubrzati njihovo kretanje van, a onda unutra. Odbijanje - najmoćniji i brzog kretanja. U završnoj fazi moždanog udara smanjuju ruku na grudi. Odbojnost javlja sinhrono i nogu.

vlak noge u tehnici plivanja prsno najbolje pokupiti odbor za kupanje. Početne pozicije - noge ravno, onda ih treba savijene u koljenima i povucite peta na tijelo. Ovo formira pravi kut s femura tibije. Zatim ćete dramatično ispravlja noge, da ih širi malo u stranu u krug, kao da gura s nogu iz vode. Zatim, ispravite noge i povucite na vodi za neko vrijeme, a zatim ponovite pokret. Tokom klizna pravo, ali ne i napeta noge dovesti do površine, povezivanje, te da horizontalnom položaju. Na brodu ćete postepeno uče nove pokrete nogu nisu fokus na ostatak. Kada se osjećate da ste dobili da se pridruže ruku pokret. Imajte na umu da su ruke i noge treba da se kreće u sync istovremeno čineći nogama i rukama pokreta.

Dalje - to dah. Udahnite učiniti usta i izdahnite usta i nos u vodi. Ako ne možete, a zatim pokušajte da počne disati kao na kopnu, a zatim nastavite na trening u vodi.

Da bi nauči da pliva prsno Moramo da naučimo teoriju, a tek onda početi studije. To je najbolje da idemo na bazen i uzeti nekoliko lekcija od trenera. On govori u detalje kako se krećete i disati u unisono i ukazati da napravite greške. Ako nemate takvu mogućnost, a zatim pokušajte pronaći među prijateljima drži prsno stilu. Pitati za pomoć ili neka gleda i kaže, šta su glavne pogriješili. Da bi ovladaju tehnikom prsno Treniraju dosljedno i pobrinite se da je ono što radite. Imajte na umu da, ako se potrudi, onda morate sve ispasti.