Kako naučiti da puzi?

Sportovi su korisne za naš život i fizičko stanje. Svaka osoba koja je odlučila da žive zdrav način života, postavlja se pitanje, šta da radim. Ako ste došli do zaključka da je kupaći kostim, razvoj različite tehnike plivanja će biti korisne za vas. Postoji nekoliko vrsta tehnika, odnosno četiri glavna stilova - puzati na grudima, puze na leđima, leptir i prsno. U ovom članku, mi ćemo vam pokazati kako da uče da puzi.

• Kako naučiti plivati ​​leptir
• Kako naučiti plivati ​​prsno

prvo početi sa art, To je najviše jednostavan za naučiti. Da se uključe u puzanje je moguće i na grudima i na leđima. Glavna razlika je u tehnici pravac kretanja oružja, koji podsjeća na vjetrenjača. Kada plutaju na rukama da se selimo zbog glava sama po sebi, a na poleđini ruke kreću u suprotnom smjeru. Dok su plivali ruke treba da alternativne mahi i noge ritmički zajedno ili odvojeno kao makazama.

Također je vrlo važno da se pokrete rukama. Moždanog udara treba izvršiti Bent ruku - Ovo omogućava plivač da zadrži ruku i podlaktice je gotovo okomito na pravac kretanja. Palm stan, prsti. Ruka pokreti se izvode bez prekida. Položaj glave i kukova uvijek ostati na istom nivou, i obrnuto ramena iznad kukova. Noge obavlja 6, 4 ili 2 stroke 2 ruku moždanog udara.

Zatim, nastavite sa disanje razvoj. Sigh potrebno je izvesti kroz usta, okreće glavu u ovom trenutku u pravcu ruke pod vodom. Izdahnite kroz nos učiniti. Prema pravilima to je potrebno da dah svaki treći val ruku pod vodom. Tako je dobila, disanje javlja naizmjenično, zatim na lijevoj strani ili desno. Imajte na umu da osoba mora biti usmjerena prema dolje i samo tokom inspiracija ga izvadite iz vode na lijevo ili desno. Izdisanje se odvija u vodi i vrlo je važno naučiti kako pravilno disati. Početnici obično teško naučiti tehnike disanja, ali kada vaše tijelo navikne na ovu tehniku, vi ćete plivati ​​brže.

Za puni razvoj tehnologije kunića gledati profesionalce, kako se kreću, kako napraviti pokret i naravno tehnike disanja. brzina Pawn jedrenje se radi ispravno, tehnologija zec. Svi pokreti da uče u isto vrijeme gotovo je nemoguće, pa pokušavaju da saznaju sve odvojeno i onda zajedno. Tako da će biti lakše naučiti da puzi. Bilo koji stil plivanja je komplikovano da uče, posebno sam, tako da bi najbolje rješenje bilo odnose se na instruktora. To će biti dobro ako bi neko mogao da gledate sa strane da razgovaraju o greškama koje ste napravili.

biti pažljiv Pokušajte da ne prave greške, i za vaše udobnosti, dajemo primjere najčešćih grešaka prilikom izrade zec.

1. plivač u plivanju savija nogu, ali to je pogrešan, kao brzina plivanje smanjuje. Pratiti svoje noge, oni bi trebali biti ravno.

2. Provjerite položaj glave - ne bi trebalo da bude pritisnut na grudi ili bačena natrag.

3. Nemojte naginjati previše tijela s jedne na drugu stranu. Nije Row ruke predaleko - također smanjuje brzinu.

4. Ne zaboravite da je oružje tokom moždanog udara potrebno da se savije u laktu. Strokes pravo oružje uvelike smanjiti efikasnost vašeg plivanje kraul.

zec tehnika se smatra najviše jednostavan, ali kao što možete vidjeti na njenom razvoju će se morati provesti vrijeme. Ali rezultati su sigurni da se molimo. Sretno!