25 Koraka do zdravlja

U 20. stoljeću došlo je do sport poput aerobika, otvorila je Richard Simmons i dr Atkins. Da li ove vježbe rade? Evo nekoliko savjeta kako povući figuru i postati zdravije osobe.

1. Pratite uravnotežen program vježbanja:
30 minuta brzog hodanja, zalazak sunca, će izgorjeti 1.500 kalorija nedeljno, tako da ispada 78.000 kalorija godišnje. Ova vježba je pogodan za vaše srce i pluća, ali morate dodati još nekoliko sesija za izgradnju mišića.
2. Fitness klase za cijelu obitelj
Najidealniji zanimacija za obitelj će biti igra košarku ili povećanja u šumi. Tako da ćete provesti više vremena zajedno i revitalizira.
3. Vježba s konopac za preskakanje
Ovo je velika vježba u svakom trenutku. Potrebno je platiti samo deset minuta dnevno da se bave sa konopcem pa ćete vidjeti da je ova vježba radi. Sa ovim, možete podići oblik i poboljšati svoje zdravlje.
obuka 4. Partner
Vježba jedan vrlo dosadno, ali zajedno sa prijateljem je zabavno. To vam također govori kako se radi vježbe.
5. Vježba u vodi
Neophodno je da izvrši svoj aerobik programa na lokalnom bazenu. Vježbe u vodi smanjuje opterećenje na zglobove i pomoći da se opustite kičmu.
6. Get aktivan na radnom mjestu
U pauzama trebate kretanje i najobičnije vježbe. Ako sjediti ispred računala, što trebate učiniti vježbe za oči.
7. češće jesti male obroke
Bolje je jesti šest malih obroka dnevno od tri, ali prilično velika. Što manje hrane, manje stomak će se protezati.

8. da pije puno vode
Potrebno je svaki dan popije oko osam čaša vode dnevno. Ova brojka ne uključuje kafu, voćnih napitaka, koji imaju ekstra kalorija.

9. ne bacati vaše tijelo
Potrebno je da izbjeći različite duhan i alkohol, kao i droga. Ovo je jako loše za vaše zdravlje, a može spriječiti gubitak težine.

10. Uvijek jesti dobar doručak
Neki ljudi posebno preskakanje doručka izgubiti na težini. Ali istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu doručak zapravo manje skloni pretilosti.

11. Kuhanje zdrava hrana
To je najbolje kuhati, peći u pećnici ili na roštilju pripremne njenim riječima, umjesto prženja. Prženu hranu samo dodaje nepotrebne kalorije na dijetu.

12. Jedite polako
Tokom obroka, morate žvakati hranu polako. U isto vrijeme se osjećate svoj pravi ukus. Sporiji ste žvakati, više brzo natovariti.

13. rano ustati
Trebalo bi započeti svoj dan u ranim jutarnjim satima. Ustajanje sa suncem, postajete energični i aktivni, ublažava stres, poboljšava san.

14. Sunčanje u umjerenosti
raka kože je najčešći tip raka. Sunce povećava rizik od bolesti kože, što je razlog zašto vam je potreban da pokrije svoje tijelo i koristiti kreme za sunčanje.

15. Budite emocionalno
U emocija ljudi brzo slabi imuni sistem. Ne može se zanemariti sve što se događa u vašem srcu i umu. To je jako lijepo kada je osoba emotivna.

16. Održavanje zube zdrav
A čest uzrok gubitka zuba nakon godine 35 je bolesti desni. Potrebno je da zadrže svoje zube i desni zdravi i čisti.

17. Jedite više voća i povrća
Potrebno je da bi voće i povrće na ulaznim vratima frižidera, tako da oni lako mogli dobiti i jesti.

18. Stres u vašem životu
Stres može uzrokovati ili pogoršati mnoge bolesti. Pokušajte da budu mirni, i teške situacije lakše nositi.

19. Heredity
Treba voditi računa o svojoj porodici istorije - to može pomoći da ostanete zdravi tako što sprečava samom početku svih bolesti. Dakle, mnoge bolesti su nasljedne.

20. pratite svoje psihe
Depresija - teška bolest koja se mora nešto hitno tretirati. Kriviti sebe da to nije potrebno, što je razlog zašto trebate razgovarati sa doktorom.

21. Neophodno je da se dobro spava
Nedostatak sna uzrokuje stres u organizmu. Stres povećava nivo inzulina u organizmu, što doprinosi akumulacije masti, gubitka težine je vrlo teško u ovom slučaju.

22. Do masaža dojke
Najbolje vrijeme za masažu dojke je sedam dana nakon menstruacije, jer tada je tkivo dojke je još uvijek otečena i manje ponude.

23. Opustite se u ručak
Mnogi cijeniti prednost dobrog 30 - 45 minuta sna tokom dana, kako bi se smanjilo opterećenje na tijelo. Probati - ali to ne znači da ste prošli kroz njihov datum isteka.

24. Singing pluća
Pjevati kao on želi svoje srce! To nije bitno, znate riječi pjesme ili ne. Možete pjevati naglas u autu, pod tušem kod kuće. Ovo pomaže dobili osloboditi stresa.

25. U zdravom tijelu - zdrav duh
Rad nas čini da budu odgovorni, ali život diktira svoja pravila. Opustite se, zabavite se, a onda život će biti ispunjen jarkim bojama.