Dok medicine nastavlja da se razvija i podijeljen u mnogo grana, nutricionisti i doktori i dalje hvaliti korisna svojstva određenih namirnica. Zaista, upotreba korisnih zdrave hrane smanjuje rizik od gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i nekih vrsta raka.
Međutim, da razumiju ono što proizvodi imaju specifične korisna svojstva, to nije uvijek lako.
Ovaj članak govori o korisnim svojstvima velikog broja proizvoda koji pružaju bogat i hranjiv izbor za svakoga tko želi unaprijediti svoje zdravlje kroz ishranu.
Imajte na umu da je ovaj članak sadrži kratak opis svakog proizvoda. Da biste pročitali pojedinih članova sa kompletan spisak korisnih svojstava proizvoda, potrebno je da kliknete na link na dnu sekcije.
ananas
Ananas - je izvor važnih vitamina i minerala, kao što su tiamin, riboflavin, vitamin B6, folivaya kiselina, pantotenska kiselina, magnezij, mangan, kalij. Osim toga, sadrži antioksidanse i polifenole, kao što su beta-karoten.
Svježi Ananas je jedini poznati izvor enzima po imenu bromelain, koji su učestvovali u studijama njegova efikasnost u ublažavanje bolova u zglobovima, artritis, smanjuje upalu, inhibira rast tumora, smanjenje vremena oporavka nakon plastične operacije.
Za više informacija o ananasa.
narandža
Orange fitohemikalije se sastoji od više od 170, a više od 60 flavonoida, od kojih su mnogi imaju potentni anti-upalni svojstva i antioksidativno.
Pomorandže sadrže tiamin, riboflafin, niacin, vitamin B6, folna kiselina, pantotenska kiselina, fosfor, magnezij, mangan, selen i bakar. Zbog visokog sadržaja vitamina C, naranče su povezane sa jačanje imunog sistema.
lubenica
Lubenica sadrži tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folna kiselina, pantotenska kiselina, magnezij, fosfor, kalij, cink, bakar, mangan, selen, kolin, likopen, i betain. Lubenica sadrži više likopena od bilo kojeg drugog voća ili povrća.
Moguća korisna svojstva lubenice su: prevencija astme, smanjenje visokog krvnog pritiska, regulaciju probave, smanjenje upale, promovišu zdrave kože i kose.
Za više informacija o lubenice.
bosiljak
Bosiljak sadrži velike količine vitamina A, vitamin K, vitamin C, magnezij, željezo, kalij i kalcij.
Studije pokazuju da bosiljak bi potencijalno mogle smanjiti upalu i oticanje, spriječiti štetne efekte starenja, može biti koristan u liječenju artritisa i upalnih bolesti crijeva.
banane
Banane ne sadrži masti, holesterola i natrija, oni su vrlo bogate kalijumom.
Potencijalne zdravstvene prednosti uključuju: niži krvni tlak, smanjuje rizik od razvoja leukemije u djetinjstvu i održavanje zdravlja srca.
patlidžan
Potencijal korisna svojstva od patlidžana uključuju podršku zdravlje srca, održavanje normalne razine težine i holesterola u efektima krvi, protiv raka.
brokule
Brokula sadrži visoke razine dijetalnih vlakana (rastvorljiva i nerastvorljiva) i predstavlja bogat izvor vitamina C.
Osim toga, brokoli je bogata vitaminom A, željeza i vitamina B, cinka, fosfora i fitonutrijenata.
Studije su pokazale da su brokule potencijalno može pomoći u sprečavanju razvoja osteoartritisa, štite kožu od efekata ultraljubičastog zračenja, okrenite srca oštećenja u dijabetesu i smanjiti rizik od raka mokraćnog mjehura.
grožđe
Okus i raznolikost grožđa ga je učinilo popularnim proizvoda u različitim zemljama širom svijeta.
Studije su pokazale udruženje grožđa u prevenciji raka, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i zatvor. Takođe, smanjuje rizik od pretilosti i opšte smrtnosti.
gljive
Gljive, iako tretira kao povrće u svijetu ishrane, nisu tehnički biljaka. Oni sadrže nekoliko važnih hranjivih tvari.
Potencijalni korisna svojstva uključuju inhibiciju gljivica ćelije raka, regulaciju krvnog pritiska, poboljšanje imunološkog odgovora na infekciju.
grejpfrut
Grejpfrut je niska u kalorija, ali mnogo hranljivih materija. Ona podržava čist i zdravu kožu, pomaže da se smanji rizik od mnogih bolesti, pa čak i može biti od koristi za mršavljenje kao dio zdrave i raznovrsna ishrana.
Potencijal korisna svojstva grejpa uključuju ubrzavanje mršavljenja, održavanje normalnog krvnog pritiska i zdravlje srca, borbi protiv slobodnih radikala.
zeleni čaj
Zeleni čaj može biti jedan od najzdravijih pića. Sadrži najviši nivo antioksidansa od bilo koje druge čaj.
Istraživanja su pokazala da konzumacija zelenog čaja je povezano sa smanjenjem rizika od moždanog udara može pomoći u borbi protiv raka prostate.
zeleni luk
Zeleni luk koji sadrži malo kalorija, bogata korisne hranjive tvari kao što su vitamini, minerali i antioksidansi.
Potencijalno korisna svojstva zelene luk uključuju: korisno i preventivne efekte protiv raka prostate, jednjaka i stomach- pozitivan učinak na san i raspoloženje.
đumbir
Đumbir sadrži supstancu koja se koristi kao sastojak u antacid, laksative i pripreme nadutosti.
Istraživanjem je utvrđeno da đumbir može potencijalno spriječiti upalu debelog crijeva, smanjiti vežbanja bol u mišićima, pomoći za ublažavanje mučnine uzrokovane kemoterapija, kako bi se smanjio intenzitet boli tijekom menstruacije.
Calais
Calais - odličan izvor vitamina C, K i A, beta-karotena i kalcija.
Potencijal korisna svojstva izmeta uključuju: smanjenje rizika od određenih vrsta raka, smanjuje rizik od srčanih bolesti, smanjenje razine "lošeg" kolesterola.
kelj
Kale - vrlo bogat izvor vitamina K, sadrži i folnu kiselinu, tiamin, niacin, pantotenska kiselina, kolin, fosfor i kalij.
Korisni svojstva kupusa može uključivati pomoć kosti, smanjen nivo glukoze u osoba s dijabetesom, poboljšanim san i zdravlje raspoloženje.
krompir
Zajedno sa paradajz i patlidžan, krompir se odnosi na biljke iz porodice Solanaceae, neke vrste od kojih su zaista otrovan. Do danas, krompir - jedan od najsvestranijih i pristupačne usjeva.
Korisni svojstva krompira uključuju održavanje kostiju i zdravlje srca, smanjuje hronične upale i prevencije konstipacije.
kivi
Kivi sadrži velike količine hranjivih tvari i malo kalorija. Kivi - dobar izvor vitamina C.
Potencijalne koristi od koristi za zdravlje kivi sadrži: održavanje normalne tonus kože i teksture, smanjuje krvni pritisak, prevenciji bolesti srca i moždanog udara.
Korijander (cilantro)
Mnoge studije su pokazale da je povećana potrošnja biljnih namirnica, kao što su korijander, smanjuje rizik od gojaznosti, ukupne smrtnosti, dijabetes i bolesti srca, ali i promovira zdravlje srca i kose, povećava energiju i smanjuje težinu.
Kineski kale (bok Choy)
Bok Choy pripada porodici krstašica povrća, koja uključuje i brokule, kelj, karfiol, santu leda i prokelj, repa i repa.
Ove biljke su bogate hranjive tvari sa niskim sadržajem kalorija. Ako želite jesti sa zdravstvenim prednostima, povrće iz porodice kupusa, kao što su bok choy, trebalo bi da bude na vrhu liste vaših kupovina.
Za više informacija o bok Choy.
brusnica
Brusnica je dobar izvor vitamina C, vlakana i vitamina E.
Istraživanja su pokazala da brusnice mogu potencijalno biti na snazi za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, usporava progresiju tumora, prevenciju infekcija urinarnog trakta. To može biti korisno za zdravlje usne šupljine, sprečavajući vezivanja bakterija sa zuba.
jagode
Jagoda - jedan od najpopularnijih, ukusna i zdrava poslastica na svijetu. Sadrži puno vitamina i antioksidanata, što može biti korisno za vaše zdravlje.
Potencijalne zdravstvene koristi od jedu jagode uključuju: smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, raka, hipertenzije, zatvor, alergije, dijabetesa i depresije.
Za više informacija o jagodama.
cimet
Studije su pokazale da cimet ima potencijal da bude efikasan protiv HIV-a, poboljšati glukoze i lipida razine u pacijenata s dijabetesom tipa 2, pomaže u sprečavanju Alzheimerove bolesti, da zaustavi destruktivne procese u multiple skleroze.
Osim toga, istraživači su otkrili da je upotreba cimeta može pomoći da se smanji negativan odgovor organizma da koristi masne mesa.
kafa
Coffee - jedan od glavnih izvora antioksidansa.
Potencijalne zdravstvene prednosti ispijanja kafe uključuju: zaštitu od dijabetesa tipa 2, prevencije Parkinsonove bolesti, čime se smanjuje rizik od razvoja raka jetre, prevenciji bolesti pecheni- toga, kafa promovira zdravlje srca.
luk
Luk može biti različitih veličina, oblika, boja i okusa. Najčešći crvene, žute i bijele luk. Okus može varirati od slatke i sočne da pryanogo- akutne i često ovisi o sezoni, kada je luk se uzgaja ili koristi.
Moguća korisna svojstva crnog luka uključuju smanjenje rizika od razvoja određenih vrsta raka, poboljšanje raspoloženja, održavanje zdrave kože i kose.
mango
Mnoge studije su pokazale da je povećana potrošnja biljnih namirnica, kao što su mango, smanjuje rizik od pretilosti i opće smrtnosti, dijabetes i bolesti srca, ali i promovira zdrav ten i kosu, povećana energija i gubitak težine.
butterfish
Na masne ribe kao što su losos i skuša, je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i proteina.
Potencijalne koristi od upotrebe ribljeg ulja uključuju: prevenciju kardiovaskularnih zabolevanij smanjuje rizik od razvoja reumatoidnog artrita- ubrzanje senzorni, kognitivni i motorički razvoj poboljšanje baby pamyati- zaštitu pogled-prevenciju kože i oralne rak šupljine.
Za više informacija o riblje ulje.
med
Med ima antiseptička i antibakterijska svojstva.
Istraživanja su pokazala da med može potencijalno pomoći u sprečavanju gastroezofagealni refluks bolest, da se smanji trajanje bakterijskih proljeva, da pomogne izliječiti opekotine, minimizirati sezonskih alergija, borbi protiv infekcija.
bademi
Bademi su bogat izvor vitamina E, bakar, magnezij, visoke proteina i zdravih nezasićenih masnih kiselina.
Istraživanja su pokazala da bademima potencijalno može pomoći u sprečavanju razvoja kardiovaskularnih bolesti, smanjuju rizik od karcinoma i produžiti život.
mlijeko
Mliječni proizvodi su najbolji izvor kalcija. Kalcij obavlja mnoge funkcije u tijelu, ali je njegov glavni zadatak je razvoj kostiju i zubi, održavanje njihovo zdravlje. Kalcij je važan za zgrušavanje krvi, održavanju normalnog krvnog pritiska i kontrakcije mišića, uključujući i srce.
Mlijeko sadrži i magnezij, fosfor, vitamine A, B,6 i B12, riboflavin.
Potencijalne zdravstvene koristi od mlijeka su: održavanje kostiju, krvni pritisak i zdravlje srca, pružanje vitamina D. Nedostatak vitamina D povezan je s depresijom, sindrom hroničnog umora, i predmenstrualni sindrom.
Postoji mnogo razloga zbog kojih ljudi mogu biti u potrazi za alternativu mliječnim proizvodima, od kojih su najčešći su alergije, netolerancija na laktozu, i poštovanje za vegetarijanske ishrane.
Neki ljudi ne konzumiraju mliječne proizvode, jer smo zadržati vegetarijanske dijete, u kojem su izbjeći sve životinjske proizvode, uključujući i mlijeko, sir, jaja i meda. Drugi mogu ih napustiti kako bi se izbjeglo korištenje hormona i antibiotika u mlijeku-store ili kada slijedi popularni "Paleo" -diete.
Dokazano je da je izoflavona sadržane u soja su korisni za prevenciju bolesti srca i smanjiti recidiv raka dojke. Povećana potrošnja soje može biti od koristi za žene u menopauzi.
Za više informacija o alternativama mlijeka.
mrkve
Šargarepe - odličan izvor vitamina A. To daje 210% dnevnih potreba prosječne odrasle osobe u ovom elementu.
Potencijal korisna svojstva šargarepe su: prevencija raka pluća, eliminacija ćelija leukemije i suzbijanja njihov napredak, pomoć u nastavak gledanja.
Dinje (dinje)
Dinje su poznati kao mošus i perzijski dinje. Oni sadrže mnogo antioksidansa, uključujući kolin, zeaksantin i beta-karoten, koji pružaju zaštitu od niza bolesti, od prehlade do raka.
Potencijal korisna svojstva dinje uključuju smanjeni rizik od razvoja astme, kontrola krvnog pritiska, pomoć u varenju, borbu protiv dehidracije i smanjenje upale.
menta
Pepermint - je zapravo grupa 15-20 vrsta biljaka, uključujući pepermint i spermint štir. Nekoliko mint se često koristi u pastu za zube, žvakaćih guma, bombona i kozmetičkih proizvoda, dok je svježe ili sušeno lišće za čaj i hranu.
Pepermint ima vrlo visoki kapacitet anti-oksidansa. To ima pozitivan učinak na alergije, prehlade, loša probava, sindrom iritabilnog kolona i kože.
nana
Pepermint koristi kao narodni pravna sredstva za određene bolesti zbog svoje sedativno dejstvo.
Potencijalno korisnih svojstva peperminta uključuju: liječenje simptoma sindrom iritabilnog kolona, miran iritaciju kože i svrbež, za sprečavanje pojave glavobolje i pridruženih simptoma.
zelena nana
Spearmint sadrži velike količine vitamina, antioksidanata i drugih važnih hranjivih tvari.
Naučna istraživanja su pokazala da metvice potencijalno ima antioksidativni i anti-gljivične svojstva, smanjuje simptome mučnine i drugih probavnih problema, tretiraju hirzutizam (abnormalan rast kose).
chick-pea
Prvobitno uzgaja u mediteranskoj regiji i na Bliskom istoku, naut, poznat i kao garbanzo pasulj, raširi kulinarski utjecaj na sve dijelove svijeta.
Potencijalni korisna svojstva uključuju poboljšane slanutka glukoze, masti i inzulina u dijabetičara, održavanje čvrstoće kostiju i zdravlje srca.
zob
Zob sadrži veliku količinu beta-glukan - vrsta vlakana. Beta-glukan je poznato da bi se smanjio nivo lošeg holesterola.
Potencijalne zdravstvene koristi od zobi uključuje: smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka debelog crijeva, snižavanje krvnog pritiska.
maslinovo ulje
Ljudi koji redovito konzumiraju maslinovo ulje imaju manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, moždani udar i hiperlipidemija (visok nivo holesterola i triglicerida u krvi).
Osim toga, potrošnja maslinovog ulja pomaže kod upale, disfunkcija endotela (problemi sa unutrašnje obloge krvnih sudova), tromboza i metabolizam ugljikohidrata.
Saznajte više o maslinovom ulju.
origano
Origano je bogat izvor vitamina K i dijetetskih antioksidanata.
Naučna istraživanja su pokazala da origano ima antibakterijsko djelovanje i anti-upalni svojstva, a njegove komponente može pomoći u sprečavanju ili usporiti progresiju bolesti kod pacijenata s rakom dojke.
papaja
Papaya raste u tropskim klimama.
Moguće koristi za korištenje zdravstvene papaje uključuju smanjeni rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka- pischevarenii- poboljšati kontrolu razine glukoze u krvi u krvnim pritiskom smanjenja diabetikov- ubrzanje zarastanja rana.
breskve
A breskva srednje veličine sadrži 2% ili više dnevnica vitamina E i K, niacin, folna kiselina, željezo, kolin, kalij, magnezij, fosfor, mangan, cink i bakar. Oni su korisni za sprečavanje bolesti povezanih sa gojaznošću, kao što su dijabetes, metabolički sindrom i kardiovaskularnih bolesti.
paradajz
Paradajz je bogat izvor vitamina A i C, folne kiseline. Oni sadrže širok spektar korisnih tvari i antioksidanse, uključujući alfa-lipoična kiselina, likopen, beta-karotena i luteina.
Dobrobiti jedenja voća i povrća bilo koje vrste, uključujući i paradajz, je beskonačna. Sa povećanjem potrošnje biljnih namirnica smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka.
ruzmarin
Rosemary je bogat izvor antioksidansa i anti-upalni agensi.
Studije su pokazale da ruzmarin potencijalno mogu pomoći u liječenju loše probave, poboljšavaju pamćenje i koncentraciju, pružiti neurološki zaštite i zaštite od makularne degeneracije.
rukola
Zajedno s drugim biljem, rukole sadrži vrlo visok nivo nitrata (više od 250 mg / 100 g). Dokazano je da upotreba nitrata u većim količinama snižava krvni tlak, smanjuje količinu kisika potrebna za vrijeme vježbanja i povećava mogućnost sporta.
Rukola potencijalne zdravstvene prednosti uključuju smanjenje rizika od raka, prevencija osteoporoze i poboljšanih mišića oksigenaciju tijekom vježbanja.
repa
Cikla je sve popularniji kao prehrambeni proizvod zbog nedavnih studija koje tvrde da je i njen sok može poboljšati sportske mogućnosti, smanjuju krvni pritisak i povećava protok krvi.
Repe je bogat izvor folne kiseline i mangana dalje sadrži tiamin, riboflavin, vitamin B6, pantotenska kiselina, kolin, betain, magnezij, fosfor, kalij, cink, bakar i selen.
sjemenke lana
Sjemenke lana - je ne samo odličan izvor dvije masne kiseline koje su neophodne za ljudsko zdravlje - linolnu i alfa-linolenske. Oni također sadrže velike količine vlakana, minerala i vitamina.
Korisni svojstva povezana sa sjemenke lana obuhvataju: smanjenje kolesterola, zaštita od raka, u menopauzi prevencija valunzi, poboljšanje razine glukoze u krvi.
Pročitajte više o sjemenke lana.
celer
Celer je vrlo bogat izvor antioksidansa i vitamina C.
Potencijal korisna svojstva celera su: snižavanje krvnog pritiska, prevenciju raka, olakšanje od bolova u zglobovima.
Slatki krumpir (batata)
Slatki krumpir je vrlo bogata hranljivim materijama. Jedna srednja krompira sadrži 400% RDA vitamina A. Osim toga, sadrži mnogo vlakana i kalija.
Potencijalno korisnih svojstava slatki krumpir sadrži zaštitnu ulogu protiv raka prostate, unapređuje plodnost, jačanje imuniteta i održavanje vizije.
Za više informacija o slatki krumpir.
špargla
Šparoga je bogata dijetalnim vlaknima i sadrži visok nivo vitamina B6, kalcija, cinka i magnezija.
Potencijal korisna svojstva šparoga sastoje u smanjenju rizika od dijabetesa, sprečava stvaranje bubrežnih kamenaca, smanjuje rizik od defekta neuralne cijevi u fetusa.
tofu
Tofu napravljen od soje skuta ne sadrži gluten (gluten), holesterol, kao i veliki broj kalorija. To je odličan izvor proteina, kalcija i željeza.
Izoflavona (vrsta spojeva pod nazivom fitoestrogeni) u soja namirnice su povezani sa smanjenim rizikom od osteoporoze, dok je kalcija i magnezija u soja može pomoći smanjiti simptome predmenstrualnog sindroma, reguliše nivo šećera u krvi i sprečavanje migrene.
Timus (timijana)
Majčina dušica mogu biti efikasniji od krema za akne.
Studije su pokazale da su majčina dušica potencijalno može zaštititi protiv hipertenzije, pomažu u borbi protiv off trovanja hranom bakterijskih infekcija, uzrokovati smrt ćelija raka dojke.
bundeva
Bundeva sadrži velike količine vitamina i minerala, ali malo - kalorija. Postoji mnogo recepata kako da u svoju ishranu bundeve, uključujući i pripremu slastica, supe, salate, džemova. Iz njega možete čak napraviti maslac zamjena.
Potencijal korisna svojstva bundeve uključuju zdravlja srca podršku i oka, promovirati plodnosti i jačanje imuniteta.
Za više informacija o bundeve.
karfiol
Karfiol sadrži antioksidanse i fitonutrijenata koji mogu zaštititi protiv raka- vlakana, što pomaže da se postigne sitost, gubitak težine i zdravog probavnog rasprava kolin, koji je od suštinske važnosti za učenje i pamćenje, kao i mnogih drugih važnih hranjivih tvari.
Potencijalni korisna svojstva uključuju karfiol mutacije prevencije i smanjenja ozljeda od slobodnih radikala, sprečavanje zatvor i poboljšane memorije.
bijeli luk
Beli luk je naširoko koristi u nekim bolesti krvnog sistema i srca.
Istraživanja su pokazala da bijeli luk ima potencijal da bude vrlo moćan antibiotik, kako bi zaštitili srce za vrijeme operacije srca, i post-infarkt miokarda, smanjiti rizik od razvoja raka pluća, smanjiti nivo holesterola i krvnog pritiska.
žalfija
Sage je bogata antioksidansima (apigenin, luteolin i diosmetin) i važnih hranljivih sastojaka, kao što je vitamin K.
Istraživanja su pokazala da kadulja može potencijalno poboljšati memoriju i obrade informacija kod ljudi sa ovom bolešću Altsgeymera- smanjuje nivo holesterola i triglicerida u bolesnika s dijabetesom tipa 2.
čokolada
Čokolada je bogata antioksidansima. Uprkos svojoj lošu reputaciju zbog debljanja, postoji niz zdravstvenih koristi povezane sa konzumiranjem čokolade.
Potencijalni korištenje korisnih svojstava čokolade uključuju: smanjenje nivoa holesterola, prevenciju kognitivnog poremećaja, smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema.
špinat
Spanać - jedan od najboljih izvora kalcija i magnezija.
Potencijal korisna svojstva spanaća uključuju: pomoć za kontrolu dijabetesa diabet- pomaže u sprečavanju rak- astmy- smanjuje rizik od smanjuje rizik od krvnog pritiska svijesti poboljšava zdravlje kostiju.
Edamame
Edamame - oni su mladi soje koje su prikupljeni prije stvrdne. Možete kupiti ih svježe ili smrznuto.
Potencijalni korisna svojstva Edamame uključuju održavanje normalnog krvnog pritiska, pomoći sa depresijom, smanjiti gubitak koštane mase, povećava plodnost (mogućnost začeća).
jabuka
Jabuke se ponekad nazivaju "hranjiva vlasti", jer oni imaju impresivan nutritivni profil.
Apple bogat vitaminom C (snažan prirodni antioksidans), vitamina, dijetalnih vlakana, fitonutrijenata (koji pomažu štite organizam od štetnog dejstva slobodnih radikala) i minerala kao što su kalcijum i kalijum.
Studije pokazuju da konzumiranje jabuke potencijalno mogu pomoći u sprečavanju demencije, smanjuju rizik od moždanog udara i dijabetesa.
Ananas: korisna svojstva, receptima, zdravstvenim rizicima
Edamame: korisna svojstva, nutritivne informacije
Šta korisno svojstva za zdravlje ima bosiljak?
Koje su zdravstvene prednosti quinoa ima?
Šargarepa: korisna svojstva, nutritivnu vrijednost
Zob: zdravstvene rizike, činjenice, istraživanje
Sjemenke lana: korisna svojstva za zdravlje, činjenice, rezultati istraživanja
Jabuke: korisne osobine, informacije o nutritivne vrijednosti
Bundeve: korisna svojstva za zdravlje, korištenje i rizike
Lubenica: zdravstvene beneficije i nutritivnih informacija
Bademi korisna svojstva
Korisni svojstva avokada na ljudsko tijelo
Korisni svojstva kupine
Korisni svojstva hibiskusa
Korisni svojstva Borovnice
Korisni svojstva kupusa
Keleraba - korisna svojstva
Cimet - korisna svojstva
Kukuruz - korisna svojstva
Korisne proizvode za ljudsko srce
Koristi i štete od laneno za ljudska