Je energetska vrijednost hrane

Oslobađa energiju u ljudskom tijelu da se završi proces probave - to je energetska vrijednost proizvoda ili, kao što smo govorili, kalorija. Na jednostavan i pristupačan jezik, energetska vrijednost nije ništa drugo nego količina energije primljene od strane osoba nakon konzumiranja proizvoda.

Kalorija ili kilokalorija - tako propisane energetske hrane vrijednosti hrane. Međutim, većina nas su suočeni sa ove četiri njeguje bukovkami samo kada se pridržavaju stroge dijete, otpuštaju težine.

Međutim, brojni stolova sa kalorija, a ne samo potrebna za obavljanje složene proračune u procesu oslobađanja dodatnih kilograma, a zbog činjenice da jesti pravu. Nakon pravilno odabranih sastojaka za jelo su u mogućnosti da naplaćuju po osobi za dan i da spriječi formiranje ovih vrlo kilograma.

Mnogi često brkaju energetska vrijednost prehrambenih proizvoda. Stoga, treba napomenuti da je u drugoj izvedbi, obračunate iznose proteina, ugljikohidrata i masti. Dok je za brojanje kalorija, postoji samo jedna jedinica - kcal.

Vrlo često se postavlja pitanje, zašto u nekim tabelama, brojke mogu znatno razlikovati u iste proizvode? Sve je vrlo jednostavno. Razlog je u tome što isti banana može se uzgajati u različitim dijelovima svijeta, iz ovog i mijenja njegov sastav.

Zašto uzeti u obzir energetska vrijednost hrane!

Teško je ne složiti da je energija - to je život. Dobijamo povećanje energije, posebno iz dobar san i pravilnoj ishrani. Međutim, često se dešava da, pražnjenje dovoljno ljudi osjećaju depresivno i umorno brzo. Razlog je da je količina utrošene energije iz hrane, toliko mali da ne daje organizmu dovoljno energije da pravilno funkcioniše tokom dana.

Dakle, postavlja se pitanje koliko osoba treba konzumirati kalorija dnevno da imaju dovoljno. Definitivno ne mogu odgovoriti iz jednostavnog razloga što smo svi različiti: neki su aktivno uključeni u sportu, drugi su pasivni način života, u nekim neuhranjena, drugi gojazni. Međutim, možete nazvati prosjeka brojkama:

• muškarci, kancelarijski radnici - ne manje od 2.100 kkal-
• muškarci su aktivno uključeni u sportu - oko 4.000 kkal-
• žene koje rade u uredu - 1800 kkal-
• žene sportaša - oko 3.000 kcal.

Također treba napomenuti da u slučaju boravka na teritoriji na kojoj je klima "teška", kao što su Far North, onda sve gore navedene brojke su porasli za 15%.

Međutim, samo računati energetska vrijednost hrane, a ne uzimajući u obzir hranu - nije pravi pristup. Na primjer, jeo dan nekoliko peciva sa velikim kalorija i istovremeno, ignorišući voće i povrće sa visoke nutritivne vrijednosti, rezultat će biti višak kilograma. Nasuprot tome, konzumiranje niskokalorične salate, ali uz veliku hranjivu vrijednost, stalni pratioci su slabost, umor, loše raspoloženje.