Kako da brzo riješi celulita

"Orange kore" je rezultat loše ishrane i pasivni način života. To je iz tog razloga, odgovarajući na pitanje, kako da se riješi celulita, prvi korak je da se radikalno promijeniti svoje živote i pomoći malo brže rezultate. Pomoć u kozmetičke zahvate, trening u teretani i jesti pravu. No, krenimo redom.

Izlaganje temperatura

Celulit nije ništa drugo nego velika akumulacija masti u potkožnom tkivu. Kao što je poznato, masti razgrađuje na visokim temperaturama. To je iz tog razloga, potrebno je da "zagrijati" problem područja i postoje tri načina.

Prvi - najviše jednostavan i bez troškova ili vremena ili energije. Ovo je anti-celulit odjeću: hlače, remenje, hulahopke. Takva titan odjeće ne samo da ima termalni učinak, ali i obavlja masaža tkiva za vrijeme trošenja. Sve što je potrebno da pomogne masti tijelo nestane u kratkom roku - je nositi kratke hlače ili pojas za nekoliko sati svaki dan po nekoliko sati. Ali rezultat će morati da se konsolidirati.

Stvoriti sauna efekt za "narandžine kore" i pomoći zagrijavanje anticelulitne omatanje tijela kod kuće sa efektom saune. Oni mogu obavljati kod kuće, sve što trebate učiniti je uzeti da se topi parafin ili uzeti plave gline, širi problem područja i omotati ih foliju. Izvesti 2-3 puta tjedno po pola sata. Oni će pomoći da se glatka bore, isisati višak vode i višak masnoće iz butina i svećenici.

Potonji metoda je utjecaj temperature - warm-up, atitsellyulitny masaža. To može da ostvari svoje, na primjer, nakon tuširanja ili prije odlaska u krevet. Kao pomagala su savršeni za bilo eteričnih ulja. I sve što je potrebno je brza pokretima ruku za 15 minuta. 2 puta dnevno, trljajući "zoni naranče".

pravilnu ishranu

Ako odlučite da ne samo naučiti kako da se riješi celulita, ali i žele to učiniti, onda izvrši reviziju frižidera. To ne bi trebao biti u sljedećim proizvodima:

• kobasica za buterbrodov-
• Fast food prigotovleniya-
• majoneza, kečap i sousy-
• slatko, gaziranih na vodu
• brašno proizvode-
• kiseli krastavci.

Vaša dijeta treba da se sastoji samo od hrane bogate vlaknima (voće i povrće), riba fosforom, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda.

Zaslužuje posebnu pažnju i piće. Pitke vode bi trebao biti puno, ali ne mnogo, i pijuckajte da se ne zadržavaju u tijelu. I obratiti posebnu pažnju na biljnih čajeva koji ubrzavaju proces razmjene i imaju diuretski učinak.

fizičke vježbe

Bez vježbe u borbi za glatku kožu - je neophodan. Iz tog razloga, bez obzira na to koliko je težak nije bio dan, trebate izdvojiti vremena na favorita. Gdje da radim, što se odlučite. Na primjer, u trener teretani iskusili će razviti poseban program za vas. Ako se kuće udobnije, pobrinite se da obratite pažnju na sljedeće vježbe:

• Hoda do autobusnog stajališta, da rade u parku.
• Čučnjevi - 10 puta na dan je dovoljno, ako izvodite savjest.
• Mahi nogama - 10 puta pravo, ležao na lijevoj strani, a isti broj ostavila.
• Sjedi na stolici, što nije - zauzeti stav kao da se sjedi na stolici i ostati u tom položaju 15 sekundi.

Sve navedeno je potrebno, ali ne samo vježbe. Ovi također možete dodati kardio (bicikl, ispravna trčanje, skok konopac, plivanje, itd.) Možete se prijaviti za trbušni ples ili jahanje. Glavna stvar da shvate - da "nema posla, a ne povući ribu iz ribnjaka", a da ne govorimo celulita.