bo.forleri.ru

Kako mogu ubrzati ljudski metabolizam

kako ubrzati metabolizam

Verovatno ste primetili da treba odmah jesti kolač i dodatnu težinu i počnite da izađu u struku, kao i druge dijelove tijela. Drugi, međutim, ne odreknu potpuno nevin, a time i njihov oblik je uvijek savršena. Tu je sve o metabolizmu - brže nego što je, manje je verovatno da vidi u ravnoteži prevrne strelice. I iz tog razloga, važno je znati kako ubrzati metabolizam, što bi bila figura u red i strogu dijetu nije spriječio uživati ​​uživo.

Ubrzava metabolizam kroz ishranu

Čak i ovdje, kada je u pitanju metabolizam, važno je ono što i kako jedete. Glavno pravilo je - to je mnogo, ali često i na male porcije. Osim toga, postoji nekoliko jednostavnih savjeta o samom meni i raspored prijem. To su sljedeći:

  • važno je izračunati stopu kalorija dnevno, a to je strogo soblyudat-
  • Mod: doručak, ručak, lagani doručak, ručak, popodnevni snack, večera i druga večera
  • obratiti posebnu pažnju na protein namirnica (sir, jaja, piletina, povrće) -
  • ugljikohidrata samo ujutro (po mogućnosti za vrijeme doručka).

Osim navedenih, kako bi pomogli organizmu da prevari je korisna svojstva zelenog čaja i crne kave (bez šećera ili mlijeka). Ali hladna pića (negazirane) kako bi se spali više kalorija tokom varenja. Razlog je jednostavan - energija tijela troši na grijanje tekućine, a to je minus 10 kalorija dnevno.

Odgovarajući na pitanje kako ubrzati metabolizam, to je vrijedno spomena i slanih proizvoda, kao što su začini. Tako je, samo jedna kašika crvene čili paprike može povećati metabolizam za 23%. Istina je efekat nije dugotrajan i traje samo jedan sat.

Ubrzava metabolizam zdravog načina života

kako ubrzati metabolizam

Pored hrane igra važnu ulogu i zdrav način života. Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam i na taj način održavaju svoj oblik kako bi se pomoglo i zdrav san, i vježbe.

Evo, tu je jedan jednostavan zakon - što više mišićne mase, brže vaš metabolizam. To je iz tog razloga, važno je da se barem nekoliko puta tjedno da radim trening snage (oni još efikasniji rad, a ne samo manje koristan rad ili plesa), dva puta nedeljno svakog jutra za obavljanje kardio i da ga naviku da to svjetlo vježbe.

Što se tiče pravilnog spavanja, vrijedi reći da je u procesu opuštanja u organizmu javljaju metaboličke procese kojima i kalorija potrošnje. Osim toga, tzv proizvodi hormon rasta, a koji doprinose ubrzanju metabolizma tokom spavanja u organizmu. Tako je, u režimu "ostatak", mast se topi, ali mišiće rasti. Ali, čak i moraju biti u mogućnosti da spavam kako treba.

Sna je potrebno ići u krevet u 22.30 (u ekstremnim slučajevima do 00.00). Trajanje sna - najmanje 7 sati. U krevetu sa ne može uzeti telefone, tablete i druge "savremenim dostignućima svjetske nauke i tehnologije." Ako se uzme u obzir sve gore savete, a zatim slučajnog ekstra lepinja ne utiče na pravac težine ispod vas. Osim toga, možete zaboraviti na dijete i uživati ​​u gracioznim, delikatna, vitkog stasa u ogledalu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru