Kako lako se dovesti da se bave sportom

Sport - je sastavni dio života čovjeka koji brine o svom zdravlju. I svi smo to shvatiti, ali ne mogu svi da se izvoditi u jutarnjim satima, odlazak u teretanu ili u bazenu, ili u najmanju ruku, da to jutro vježbe za djecu i odrasle. Postoje hiljade izgovora: nema vremena, nema novca za kartu, previše lijeni da ustane ujutro, umoran na poslu, itd Ipak, odlučili smo da počne u ponedjeljak, a u ponedjeljak odloženo do drugog, i tako stalno. Ali, kada se uzme u obzir neke praktične savjete o tome kako da se bave sportom, a zatim izdvoji kao korisna vežba u ormaru neće morati.

Postaviti jasne ciljeve za bavljenje sportom

Često, postavili smo sebi cilj - morate razraditi, i šta on radi, kome je potreban, zašto je potrebno - pitanja o kojima smo zaboraviti. I tu leži jedan od razloga mnogih "ne može" i desetine "sutra ću početi." Važno je da ne samo da zna šta vam je potrebno, važno je odgovoriti na pitanje zašto je to potrebno. Ciljevi mogu biti nekoliko:

• izgubiti Težina-
• izgraditi mišića massu-
• postati vynoslivee-
• postati silnee-
• poboljšaju svoje fizičko zdravlje.

Važno je da se stavi ispred njega samo jedan cilj, a to je nije odmah i brži i jači, i ljepše. Jednom kada je cilj, rok. Na primjer: "Ja ću oboriti dodatnu težinu do 25. marta." S jedne strane - to je apsolutno glupo, jer ako se odlučite da biste saznali kako da se i sami da se bave sportom, pretpostavlja se da će se to radi cijelo vrijeme. S druge strane - jasan vremenski okvir neće dozvoliti da odustati prerano. A ako se odlučite da to uradi i onda pomislio "što je ostalo do marta? I tu će biti moguće da se zaustavi trening ... "neće dozvoliti da to uradi.

Pored ciljevima i rokovima je potrebno napraviti plan. Koliko puta ste učiniti u nedelju dana da bi se postigao cilj? Koliko pristupa, a neke vježbe? Hoće li vaš trening će se održati u teretani, kod kuće, u parku, u plesa ili u bazenu? U koji dio dana, a ono što put kada pokrenete i kad završiš?

Sada imate jasan pravac za slučaj, ostaje najteže - da prisili sebe da počne da ga provede.

Kako počinje implementirati plan?

Redovno vježbanje, u stvari, je navika. Jednom kada se formira, vi ćete već biti na svoju ruku za obavljanje dan-to-dan svoje vježbe bez razmišljanja o tome šta možete odložiti do sutra ili prekosutra ili do iduće godine.

U formiranju navika, vježbe (šta god oni bili) bolje početi ujutro. Ispred vas dugo vremena, ne želim da nakon toga nemaju savršeno tijelo, nema struje, jedan cilj - da padne u san. Ali, kad se započeti jutro s ciljem, a onda povjerenje dodano ovdje ( "Ja mogu!"), A dan nije živio uzalud.

Da se nosi sa unutrašnjim sabotaže i pomoći zatvaranje osoba koja se bavi sportom. Neka to bude komšija, prijatelja, kolega, ili samo starim školskim drugom. Ono što je važno - da je taj čovjek u sportu već dugo vremena i nije odgovaralo "štrajk". To će vam pomoći u vrijeme da idemo na trening, ne odustati na pola puta, će vas motivirati za uspjeh, pa čak i tada, da se bavi nekim je mnogo lakše nego sam.

Važan i ispravan stav. Imate cilj, ti si jaka i zdrava osoba, dakle, da se postigne taj cilj može. Šta lošije od drugih ili šta? Ponovite priuštiti svaki put odlučiti da se odrekne vježba u korist leži na kauču gledajući televiziju.

Samo mjesec dana nastave "ne žele da kroz" ti su formirali naviku. I nećete primijetiti kako se ne bojite bilo loše vrijeme ili prijatelj rođendan, ne žuri posao na poslu, a ti opet i opet ići u školu.