bo.forleri.ru

Kalorija voće i žitarice

voće i žitarice

Dijeta na heljde kaša, zob na pšenicu, voće - sve načine da brzo izgubite težinu u očekivanju leta. Međutim, ako je pogrešan pristup i izbor proizvoda, može suprotan efekat. Jeste li znali, na primjer, da su dvije jabuke, dvije banane i breskve - to je 500 kalorija, što je jednako 1/3 svakodnevne ishrane? A ako se tome doda i riža kaša, pa čak i mlijeko, sve napore i da se ograniče na drugim namirnicama, će doći na nulu. Predlažemo da se razmotri koju hranu doprinose debljanje, i šta će biti idealan izbor za dijete.

kalorija žitarica

Naravno, kalorija žitarica je prilično velik i da je iz tog razloga mnogi pokušavaju da ih isključi iz svakodnevnoj ishrani, u toku dijete. Međutim, da bi to uradili, ne bi trebalo, jer žitarice - je proizvod koji sadrži veliku količinu vlakana i amino kiseline, kao što je potrebno za naše tijelo. Sa svojim nedostatak uočenih umor, problemi sa krvnim sudovima i gastrointestinalnog trakta, možda čak i nervnih slomova.

Da bi se bolje razumjeti kalorija sadržaj žitarica, predlažemo da se razmotri broj kilokalorija na 100 grama. proizvod:

  • - heljda - 329 kkal-
  • - kukuruz - 325 kkal-
  • - ječam - 324 kkal-
  • - Oatmeal - 345 kkal-
  • - proso - 334 kkal-
  • - Rice - 330 kcal.

Dakle, žitarice su dovoljno nutritivnih proizvoda. Međutim, postavlja se pitanje zašto oni će sigurno prisutna u raznim dijetama, razvijen od strane iskusnih nutricionisti? Prvo, razne žitarice, su neophodni za normalno ljudske aktivnosti. Zbog toga, ljekari preporučuju, pa čak i sa dijetama, najmanje od 2 - 3 puta tjedno za doručak, poput hrane. Drugo, žitarice treba konzumirati samo u jutarnjim satima. Oni su polako vare, tako da osoba nije dugo vremena osjećaj gladi.

kalorija voće

voće i žitarice

Banana, jabuka, grožđe - mnogi od nas vjeruju da ako se prevesti sama samo o upotrebi voća, višak masnoće će se istopiti pred našim očima. Imajte na umu da bilo koji proizvod, pa čak i vrlo malo kalorija, u velikim količinama, je u stanju ne samo da ukloni višak masnog tkiva, ali i uzrokovati značajne štete na tijelu.

Kako bi se ne samo otkriti sadržaj kalorija voća, ali i kako bi se utvrdilo koje voće najviše koristio, predlažemo da ih uzeti u obzir odvojeno.

Banana, koje su korisne za to (105 kalorija) - to je bogata gvožđem, kalijumom, triptofan i vitamina. Ona uživa veliku popularnost među sportistima, s obzirom na to da sadrži tri vrste šećera (fruktoza, glukoza, saharoza).

Nar (104 kcal) - stanjuje krvi i smanjuje rizik od venske tromboze strašno.

Kiwi je svakako vrlo korisna (46 kalorija) - promovira spaljivanje brze masti, pa se preporučuje u bilo ishrani.

Smokve da li je korisno? (74 kcal) - uprkos činjenici da je prilično sladak, sadržaj šećera u njoj je minimalan. Osim toga, smokve preporučuje se jesti za normalizaciju krvnog pritiska i na oporavak od moždanog udara.

Koristi od jabuke za tijelo je neosporna (80 kalorija) - jabuke savršeno utoli žeđ, pa se preporučuje da ih koriste u slučajevima kada nema vode pri ruci. Osim toga, voće bogate su vitaminima C, E, folna kiselina i antioksidanata.

Termini (23 kcal) - dobro za proces varenja. Brzo vraća snagu i pomaže u sprečavanju nervnih poremećaja;

Plum (36 kalorija) - ima slabe laksativni efekat.

Breskva (37 kcal) - sadržajem premaza aktivnih tvari voća su korisni za gastritis i druge upalnih stanja u gastrointestinalnom traktu.

To treba pojasniti da je sadržaj kalorija voća se daje po stopi od jedne srednje veličine voća. Dakle, većina voća je koristan svojstva i ne sadrži veliki broj kalorija. Međutim, u svakom slučaju se ne preporučuje da se odustane od jabuka grožđe, datira iz dobrobit šljive, itd Samo uravnoteženu ishranu, bez obzira na broj kalorija, sa svim potrebnim vitaminima i mineralima ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati vaše tijelo.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru