Kalorija voće i žitarice
Dijeta na heljde kaša, zob na pšenicu, voće - sve načine da brzo izgubite težinu u očekivanju leta. Međutim, ako je pogrešan pristup i izbor proizvoda, može suprotan efekat. Jeste li znali, na primjer, da su dvije jabuke, dvije banane i breskve - to je 500 kalorija, što je jednako 1/3 svakodnevne ishrane? A ako se tome doda i riža kaša, pa čak i mlijeko, sve napore i da se ograniče na drugim namirnicama, će doći na nulu. Predlažemo da se razmotri koju hranu doprinose debljanje, i šta će biti idealan izbor za dijete.
kalorija žitarica
Naravno, kalorija žitarica je prilično velik i da je iz tog razloga mnogi pokušavaju da ih isključi iz svakodnevnoj ishrani, u toku dijete. Međutim, da bi to uradili, ne bi trebalo, jer žitarice - je proizvod koji sadrži veliku količinu vlakana i amino kiseline, kao što je potrebno za naše tijelo. Sa svojim nedostatak uočenih umor, problemi sa krvnim sudovima i gastrointestinalnog trakta, možda čak i nervnih slomova.
Da bi se bolje razumjeti kalorija sadržaj žitarica, predlažemo da se razmotri broj kilokalorija na 100 grama. proizvod:
- - heljda - 329 kkal-
- - kukuruz - 325 kkal-
- - ječam - 324 kkal-
- - Oatmeal - 345 kkal-
- - proso - 334 kkal-
- - Rice - 330 kcal.
Dakle, žitarice su dovoljno nutritivnih proizvoda. Međutim, postavlja se pitanje zašto oni će sigurno prisutna u raznim dijetama, razvijen od strane iskusnih nutricionisti? Prvo, razne žitarice, su neophodni za normalno ljudske aktivnosti. Zbog toga, ljekari preporučuju, pa čak i sa dijetama, najmanje od 2 - 3 puta tjedno za doručak, poput hrane. Drugo, žitarice treba konzumirati samo u jutarnjim satima. Oni su polako vare, tako da osoba nije dugo vremena osjećaj gladi.
kalorija voće
Banana, jabuka, grožđe - mnogi od nas vjeruju da ako se prevesti sama samo o upotrebi voća, višak masnoće će se istopiti pred našim očima. Imajte na umu da bilo koji proizvod, pa čak i vrlo malo kalorija, u velikim količinama, je u stanju ne samo da ukloni višak masnog tkiva, ali i uzrokovati značajne štete na tijelu.
Kako bi se ne samo otkriti sadržaj kalorija voća, ali i kako bi se utvrdilo koje voće najviše koristio, predlažemo da ih uzeti u obzir odvojeno.
Banana, koje su korisne za to (105 kalorija) - to je bogata gvožđem, kalijumom, triptofan i vitamina. Ona uživa veliku popularnost među sportistima, s obzirom na to da sadrži tri vrste šećera (fruktoza, glukoza, saharoza).
Nar (104 kcal) - stanjuje krvi i smanjuje rizik od venske tromboze strašno.
Kiwi je svakako vrlo korisna (46 kalorija) - promovira spaljivanje brze masti, pa se preporučuje u bilo ishrani.
Smokve da li je korisno? (74 kcal) - uprkos činjenici da je prilično sladak, sadržaj šećera u njoj je minimalan. Osim toga, smokve preporučuje se jesti za normalizaciju krvnog pritiska i na oporavak od moždanog udara.
Koristi od jabuke za tijelo je neosporna (80 kalorija) - jabuke savršeno utoli žeđ, pa se preporučuje da ih koriste u slučajevima kada nema vode pri ruci. Osim toga, voće bogate su vitaminima C, E, folna kiselina i antioksidanata.
Termini (23 kcal) - dobro za proces varenja. Brzo vraća snagu i pomaže u sprečavanju nervnih poremećaja;
Plum (36 kalorija) - ima slabe laksativni efekat.
Breskva (37 kcal) - sadržajem premaza aktivnih tvari voća su korisni za gastritis i druge upalnih stanja u gastrointestinalnom traktu.
To treba pojasniti da je sadržaj kalorija voća se daje po stopi od jedne srednje veličine voća. Dakle, većina voća je koristan svojstva i ne sadrži veliki broj kalorija. Međutim, u svakom slučaju se ne preporučuje da se odustane od jabuka grožđe, datira iz dobrobit šljive, itd Samo uravnoteženu ishranu, bez obzira na broj kalorija, sa svim potrebnim vitaminima i mineralima ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati vaše tijelo.
- Namirnice koje sagore masti
- Riža dijeta
- Kako napraviti svoj kašu ukusno i dobro (jogurt, maslac, orasi, grožđice, sušeno voće, svježe voće)
- Smršati bez štete po zdravlje. magic voće
- Musli - korist ili štetu
- Dry žitarica za doručak štete i koristi, bez obzira da li ili ne sami tamo i dati djeci
- Ukusni doručak - kako odabrati pravu kašu
- Korisni kaša za doručak - pravo početak dana!
- Banana dijeta za mršavljenje
- Soli dijeta za mršavljenje
- Apple dijeta za mršavljenje
- Želim da izgubite težinu? Čuvajte se ovih proizvoda.
- Koje su zdravstvene prednosti quinoa ima?
- Zob: zdravstvene rizike, činjenice, istraživanje
- Kako broje kalorije za izgubiti težinu?
- Savjeti za gojaznost životinje
- Je energetska vrijednost hrane
- Heljda - korisna svojstva
- Palenta - koristi i štete
- Namirnice vlaknima bogate
- Pšenica kašu - i dobro i zlo ljudsko