bo.forleri.ru

Meditacija svaki dan za umirujuće i ljekovite cijelo tijelo

meditacija

Svi smo vidjeli kako joga praksa meditacije. Lotus položaj, off svesti od vanjskog svijeta i zaronite u sebe - možda zato što su mnogi od nas će karakterišu ovaj proces. Međutim, za ono što je sve što je potrebno - pitanje na koje neće svi biti u stanju da precizno odgovoriti. Nudimo vam vidjeti u ovom članku kako se koristi meditaciju da zaraste tijelo, smiri se i samo postaviti sebe za pozitivne emocije.

Naravno, oni koji nikada nisu doživjeli s meditacijom, teško da će potpuno isključiti svoj um i ronjenje u nirvanu, ali nekoliko praktičnih savjeta o tome kako izvršiti podataka vježbe je i dalje vrijedi razmotriti:

  • optimalno vrijeme za meditaciju - rano jutro ili vremena prije nego što snom-
  • morate meditirati na prazan zheludok-
  • tokom vježbanja, treba biti lagan i udoban clothes-
  • kičma bi trebao biti pravo, ali ne i napryazhennym-
  • treba da izaberete stalno mjesto za meditaciju.

Po prvi put, prije nego što se naviknete na činjenicu da misli mora se očistiti, će se fokusirati na problematična područja vašeg tijela, preporučuje se da se meditaciju svaki dan za 10 - 30 minuta. U budućnosti, to će biti dovoljno da se dva puta tjedno. Za početnike, koji je samo savladati ovu tehniku, sljedeće se mora učiniti:

1. Nađite mirno mjesto gdje niko i ništa ne može zaustaviti svoj vježbe;

2. predstavljaju lotos - to je stereotip. Vježba odgovarao bilo pozirati u kojoj ćete biti ugodno, i gdje će vaše noge stajati na podu (osim držanje sjedi prekrštenih nogu). Jedina mana - je da kičmu i vrat treba da bude ravno.

3. Sjedeći na praktičan, zatvorite oči i stavite ruke na koljena, dlanovi gore.

4. Uzmite pet minuta kako bi gleda disanje. Osjetite kako zrak ulazi kroz nos u pluća kao podiže grudi, itd

5. Zatim, nakon što su potpuno opušteni, disati na vrijeme, na četiri tačke zadržite dah za dva-count izdah.

6. Obavite vježbe za oko 10 min., Pažljivo pratiti disanje.

Da bi se lakše rastrojen i fokusirati se na disanje, postoji posebna glazba za meditaciju. Trajanje kompozicije preporučeno vreme za cijelog tijela ozdravljenja.

meditacija

Važno je napomenuti da je, nakon što završite vježbanje, ne vrijedi sat da radi na posao. Polako otvori oči, protežu, dajte vaše tijelo vratiti u ovaj svijet, a tek onda može početi na kućanske poslove.

Ova meditacija tehnika je namijenjen za lečenje tijelo i da se smiri. Izvođenje vježbe barem dva puta tjedno, vi ćete vrlo brzo osjetiti lakoću u tijelu. No, važno je napomenuti da čak i redovne nastave nisu u mogućnosti za liječenje ozbiljnih bolesti.

Meditacija za miran

Meditacija za miran, u stvari, ništa više nego ne razlikuje od čija je svrha cijelog tijela ozdravljenja. Disanje, oslobađanje od misli, uranjajući sebe u, udobno držanje tijela - sve to vrijedi i ovdje. Međutim, postoji nekoliko načina kako da se smiri živce i riješi razdražljivost.

Prvi od njih - je meditacija da smiri "protok vode". Njegova suština je u tome da se to radi na sebi da bude u blizini izvora vode. Oni mogu biti najbliža ribnjak i fontana, i muzike sa bukom vode, pa čak i samo otvorite slavinu. Isto tako, treba opustiti tijelo, da dođe do daha i fokusirati se na zvuk vode. Zamislite kako voda puni i čisti tijelo. Odlazak vježba vrijedan pije čašu čiste vode.

"Blooming" - meditacija za smirivanje, što je idealno za žene. Ako je vaša kuća ima prekrasan cvijet sa ugodan miris, stavi ga ispred njega. Sedite u udoban položaj i fokusirati se na miris, svježinu, ljepotu ove biljke. Zamislite kako se njegov miris ispunjava vaše tijelo i um, pročišćava i isceljuje ih.

Važno je napomenuti da nakon svake sjednice, bilo da je meditacija za ozdravljenje cijelog tijela ili meditacije da smiri, potrebno je reći hvala. Hvala cvijet, sama voda i okolni svet.

Meditacija za svaki dan

meditacija

Meditacija na svaki dan će vam pomoći da lakše prebrodi sve teškoće da se nosi sa uzrocima stresa, nalazeći izlaz iz teške situacije i uvijek osjećati dobro. Veliki broj različitih tehnika postoje i danas, ali redovno radi, uskoro ćete shvatiti ono što najviše odgovara i donosi više polzy.My predlaže da se razmotri 3 tehnike meditacije za svaki dan:

1. "The Inner Light" - njegova suština je u tome da se to uvede kako vaše tijelo ispunjava svjetlu radosti, topline i dobrote. Zamislite kako lebdite iznad zemlje, kao svjetlo dolazi od tebe, pali sve oko sebe. Vjerujte u ono što ste sretni da ste svi sretni da ste svi dobro.

2. "Perfection" - morate vjerovati da ste savršeni. Da su svi problemi ove stvari, da je sve loše, to nije ništa u odnosu na vas. Ti si iznad sitnih problema, vi prelazite preko svega toga. I što je najvažnije - vi ste moćna sila koja stvara samo dobro.

3. "Quiet ostatak" - vi koncentrirati na horizontu na beskonačno. Dah glatko i svaki dah sami podsjetiti da ste mirni, vi ste dobro.

Dakle, meditacija za svaki dan znači da nakon savladao ovu tehniku, više nećete brinuti tako oštro zbog problema i naučiti da se opustite na drugačiji način da se vidi svijet. U skladu s tim, vaše zdravlje će biti jači.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru