Prednosti trčanja i kako pokrenuti

bolesti srca - dobar razlog da napuste staze, jer je opterećenje je kontraindicirana. U drugim slučajevima, kada je osoba zdrava, on želi da ojača imunitet, izgubiti težinu, ili jednostavno, poboljšati izdržljivost svog tijela, radnih korist je očigledan. Međutim, prije nego što daju prednost na ostvarivanje ili leži na kauču, a ujutro jog do autobusnog stajališta ili puna staze je da se utvrdi zašto je to potrebno, da li je korisno da naša tijela dobiti iz ovog i drugih.

Prednosti trčanja - mit ili stvarnost?

"Želim da počnu da rade u jutarnjim satima", taj izraz obično ide za prikupljanje informacija o tome kakav korist ili korist smo dobili od njega. Na taj način nije rijedak slučaj članaka da trčanje uništava zglobove, uzrokujući povrede kičme doprinosi nastanku problema sa srcem i tako dalje.

Nakon čitanja svega ovoga, dodajući malo prirodnog lijenost plemenite impulsa učiniti sami, doći na nulu. Ali koristi od trčanja, mnogo više nego možda jednoga dana, možda, iznenada pretrpio povrede kolena. Ako niste hipertenzivne ili hipotenzivni, zdravlje srca, a na noge ne padne na kolena, a zatim kao trčanje, imaju pozitivan učinak na slijedeće sisteme tijelo:

• serdechnososudistuyu-
• dyhatelnuyu-
• nervnuyu-
• mišićno-koštanog apparat-
• imun.

Lista upečatljiv, zar ne? Za više uvjerljiv, da izbliza. Na primjer, trčanje je odličan za prevenciju moždanog udara i infarkta miokarda. Ljudi za koje jutro staze je sastavni dio života, rijetko pate od simptoma visok ili nizak krvni pritisak. Zašto? Jednostavno, trčanje jača srčani mišić i poboljšava protok krvi. Prema tome, možemo govoriti o dobroj ishrani svih organa tijela.

Također, za dobrobit trčanja moguće je pažnju na činjenicu da su problemi sa kardiovaskularni sistem, karakterističan za ljude sa pasivnim, sjedeći način života. Kao što znate, slično se leči sviđa. Ali, prije nego što uključite u svoj život kao klase, potrebno je ne samo da odgovara za sebe na pitanje kako pokrenuti, ali i da ode na sastanak sa kardiologa u izbjegli zdravstvene probleme.

Odavno je poznato da na normalan način života, naša pluća ne rade punim kapacitetom. Ali kada jogging, oni otvaraju, povećava količinu kisika konzumira, odnosno, tijelo dobiva veliki dio zraka potrebnih za nas. Također vrijedi napomenuti je činjenica da pušači koji se odluče da ostavim tako prostački zanimanje, rad će na taj način spasenje, koji će pomoći da se sve blato iz pluća.

S obzirom na nervni sistem, onda trčanje je koristan u bilo koje doba dana. Umoran na poslu? - blagi šetnju refresh glavu. Ne možete probuditi ujutro? - nekoliko krugova oko kuće, daju zadužen za živahnost, koja će trajati cijeli dan. A ipak, ti ​​voliš čokoladu? - Naravno, da, jer promovira proizvodnju "hormon sreće". Trčanje ima isti učinak.

Čuli ste mit o tome da radi oštećenja lokomotornog sistema? Ali ako Logično, tokom uskoro trčanje ogroman grupu mišića, oni su više izdržljiv, jači mišića skeleta. Pa šta bi mogao biti zlo?

Odavno je dokazano da trčanje jača imunitet. A zašto ne, ako je iznos kisika u plućima dolazi mnogo više? Ali osim toga, potrebno je samo reći o činjenici da jogging za mršavljenje - je moćan i besplatan alat za izgubiti težinu. Odlaska na posao, obratite pažnju na žene, otrčala do najbližeg stranice. Koža je elastična, celulit nedostaje, vitke noge, zategnuti grudi - i to je san svake djevojke?

Kako pokrenuti

Naravno, svakodnevno jog pomoći. Ali, morate uzeti u obzir i kako da radi, na užas priče o opasnostima, a ne stvarnost.

Prvi i važno pravilo kaže da se ne treba odmah početi da radi. Ubrzanim tempom - prije i poslije trčanje - najviše ga. Dakle, srce ne prima direktno i brzo opterećenja, i neprimjetno upravlja kako bi se smanjio broj otkucaja u minuti nakon treninga.

Ako je potrebno da izgubite težinu jogging, budite sigurni da obratite pažnju na način na koji rade. Kućište bi trebalo biti nešto zavoja naprijed, koljena savijena i blizu tela, telo ne swing lijevo na desno. Također je važno da se ne pravi nagle kreteni.

Dišite usta dok radi? Ovo ukazuje na to da nemate dovoljno kisika. Usporite tempo, disanje ravnomjerno. Pravilno udisati zrak samo nos, tako da će biti korist za vaše tijelo. I, naravno, trebalo bi da bude udobnu odjeću. Patike, trenerka, kapa - na svaki komad opreme potrebno je obratiti pažnju kada je u pitanju vaše zdravlje.