Koje namirnice su dobre za jetru

Jetra - jedinstvena tijelo koje nam pomaže da se očisti od toksina. Ali taj proces može završiti, ako jedete puno nezdrave hrane. Kako pomoći jetri da povrati svoju snagu?

Hajde da popis proizvoda koji su korisni za jetru:

Ribe. proizvod od mesa jetre je prilično teška, tako da je najbolje konzumirati ribe i morskih plodova. Riba će odgovarati bilo - mora i rijeke. Glavna stvar da je ribnjak / rijeke / jezera / mora čist. Nemojte dodavati dodatne masti, kuhati ribu (ako je meso - piletina ili puretina) za par ili peći.

Mliječni proizvodi su izuzetno korisna za jetru. Jedite sir, nemasni sir, kefir, jogurt i jogurt. Ali ne jesti hranu s mlijekom. Bolje je piti odvojeno.

Jaja. Svježe jaja bolje kuhati meko kuhana. Fry jaja se ne preporučuje. Ako želite pržena jaja, a zatim ih pržiti u tiganju sa non-stick premaz bez ulja. Ali u omlet mlijeko je bolje zamijeniti malo masti kiselo vrhnje. Tako da se pojednostavi rad želuca i jetre.

Povrće i voće. Povrće, voće i bilje su i proizvodi koji su korisni za jetru, jer sadrže velike količine vitamina i elemenata u tragovima koji su potrebni jetri i drugim organima. Smatra se da je najkorisniji:

• sve vrste suhe marelice,
• bundeva,
• kopra
• peršun,
• krastavci,

• tikvice,
• tikvice,
• paradajz,
• mrkva,
• repa.

Ovi proizvodi su korisni i za bolesne jetre. Umjesto slatkiša za desert, možete koristiti sušeno voće (smokve, kajsije, šljive, grožđice) ili voće (jabuke, kruške, i sl).

Salate ili kuhano / pečene povrće gorivo povrća, maslinovo ili laneno ulje, hladno pritisnut.

Mahunarke. Koristite mahunarke jetre neosporan. Potrebno je samo da ih pravilno pripremiti - potopiti preko noći, temeljito operite i kuvajte na laganoj vatri dok kuhani.

Kaša i juhe. Integralne žitarice sadrže mnoge sporo (kompleks) ugljenih hidrata, proteina, aminokiselina, tako da su vrlo korisni za jetru. Juha od povrća prilagoditi ton jetre. Supe zamijeniti na juhe s povrćem, kockice / kocke kako bi stomak rad. Povrća variva bez masti i ulja.

Biljna ulja. Posebno korisno i hranjiv za naše tijelo i jetre, uključujući sljedeće ulja: laneno ulje, suncokretovo, maslinovo, soje. Osim toga, nutricionisti i doktori preporučiti amarant ulja. Koristite 1-2 kašičice bilo ulje u kuhanje ili za salate.