Namirnice vlaknima bogate

Poznato je da vlakna - to je samo biljka vlakana. S druge komponente biljnih namirnica koje se razlikuju samo to probavnih enzima za varenje prehrambenih vlakana ne može, ali crevne mikroflore - u potpunosti. To je razlog zašto vlakno igra važnu ulogu u procesu probavnog.

Kako korisno vlakana za zdravu ljudsko tijelo? vlaknima namirnice bogate podrška "u ispravnom stanju" crevne mikroflore, kao posljedica toga, njihova redovna potrošnja, čak i ljudi koji nemaju sklonost ka bolesti probavnog trakta, ima pozitivne efekte na ukupnu ton tijelo (bez uzroka proljeva ili zatvor), kao i:

• jetru i bubrege, pomaže da se smanji opterećenje podacima tijela za provedbu
• poboljšanje u izgledu, oslobađanje od nezdrave boje litsa-
• izlučivanje toksina truljenje kishechnika-
• opšte zdravstveno stanje.

Posebnu ulogu imaju proizvodi koji sadrže masti u ishrani. I to ne samo zato što imaju impresivan volumen, oni napuniti želudac i dati osjećaj sitosti. I to ne samo zbog njihove relativno nizak sadržaj kalorija, iako su oba su svakako važni.

Problemi povezani sa gojaznošću, po pravilu, su složeni. Međutim, u različitim stupnjevima, oni su uvijek povezane sa nepravilnom metabolizam da mogu i moraju vratiti u normalu. Uključujući korišćenje ishrane u kojem značajnu ulogu imaju hrane bogate vlaknima.

Ono što hrana sadrži vlakna

Dakle, ono što hrana sadrži vlakna? Treba shvatiti da su vlakna sadržana u visokim kalorija biljnih namirnica, i niskokalorične. Prvi istorijski smatra "loša hrana". Na primjer, sve vrste graha, su naširoko koristi u Sjedinjenim Američkim Državama, smatra se da na ovaj dan. U istoj kategoriji uključuju različite žitarica i proizvoda od brašna od pšeničnog brašna, a posebno omiljena u ruskom Black (posebno Borodina) kruh. Osim toga, u istoj kategoriji uključuje različite orasi i sjemenke.

Niskokalorične namirnice koje sadrže najveću količinu vlakana - raznih voća i povrća. U osnovi, vlakna se nalazi u naranči, i grožđe, i kupus i mrkvu.

Posebno treba napomenuti, kao koristan, ali ne i univerzalni dodatak kao hrana mekinje. Mnogi ljudi ih koriste odvojeno, ali ipak mnogo više pravo da ih jedu zajedno, na primjer, sa kaša. Ili pitati sadržaja kruh kade, gdje svakako ima pekara proizvod sa mekinjama.