Vežbe disanja za pravilno disanje

Na pomen vježbe za korekciju disanja za rad u svakoj osobi, mi smo podsjetio na ništa, porođaj, trčanje, plivanje, ali ne i svakodnevnog života. Međutim, iz daha to ovisi o mnogo, jer oporavak, oslobađanje od stresa, a samo zdravlje, treba kisik. O tome kako su oni zasititi svakoj ćeliji tijela i uvijek osjeća se odlično i samopouzdanja, i ovaj članak će pokazati.

Da bi se bolje razumiju proces obogaćivanja kiseonika svoje tijelo i naučiti da ispravi tehniku ​​disanja, morate uzeti u obzir svoje stavove. Dijafragme, rebra i klavikularne - isto toliko načina disanja tamo.

Dijafragme disanja ili abdominalno disanje je najispravnije. Razlog je jednostavan - to je kada je abdominalno disanje uskoro većinu svjetla. Proces je kako slijedi: u toku inspiracija dijafragma je komprimirani i spušta, opuštanje i ležeći na izdisaj.

A mali dio pluća, naime, samo gornji dio se bavi sa klavikularne disanje. Udahnite - ključna kost se podiže, izdahnite - dole. Što se tiče obalnog disanje, većina ljudi diše na ovaj način. Ovdje je disanje pod kontrolom interkostalnog mišiće. Dah - sanduk proširuje, izdah - je komprimiran.

Šta je to, pravilno disanje

na činjenicu da je gotovo cijeli iznos svjetlosti se koriste kada je dijafragme disanje na bazi, smatra se da je najispravnije. Međutim, čovjek koji nikada nije razmišljao o tome nesvesno proces, to je dovoljno teško naći taj isti otvor blende, pa čak i više, tako da se ona otvaraju i zatvaraju u procesu disanja. Postavlja se pitanje odmah nameće, zašto bih se ja tražiti nešto, da malo vježbe disanja, pobrinite se da je vazduh ulazi moja pluća, itd Da bi se odgovorilo na sve, što je dovoljno da navedu prednosti pravilnog disanja:

• podmlađivanje organizma-
• nervni sistem- opuštanje
• zaštita zabolevanij od zaraznih
• zasićenje tijela vitalnih energiey-
• visokog pritiska za smanjenje
• kontrolu nad svojim emocijama.

Na prvi pogled može izgledati potpuno apsurdno toliko pozitivne aspekte pravilno disanje. Ipak, treba gledati na jogiji kao što izgledaju dobro i žive u harmoniji jedni sa drugima, šta bi shvatiti da je smisao ovoga je. Na kraju krajeva, ljudi koji imaju ove kulture ne samo čudne zvukove, sjedi sati u opskurnim pozicijama, na kojem trenutku oni samo rade iz ispravne tehnike disanja, čime se poboljšava sve vitalne procese u organizmu.

vježbe disanja

Očigledno je da je u cilju da nauči kako da pravilno disati, tako da je ovaj proces postao van kontrole, morat će početi sa vježbama disanja. Za početak, potrebno je da legne na leđa, stavite jednu ruku na stomaku, a drugi - donji dio rebara. Potrebno je da diše, tako da trbuh nabubrenja kada udisanja. Zbog ovog položaja ruku, vi ćete biti u mogućnosti da prate ovaj proces. Važno je da se raditi vježbe, tako da grudi ostao na mjestu kao kada udisaja i izdisaja.

Morate biti spremni na činjenicu da je redovne obuke, 2-3 puta dnevno po 5 minuta, možete iskusiti bol u mišićima abdomena područja. Međutim, brzo prolazi, i unutar 2 do 3 mjeseca. Vi ćete biti u mogućnosti da povećaju svoj kapacitet pluća za 20-30%, odnosno, tijelo će biti još bogatiji i kisika, a vi zauzvrat osjećati bolje.

Jednom kada počnete primjetiti da je proces u trbuhu pravilno disanje ne zahtijeva da stalno ih pratiti. Treba prodelyvat druge vježbe disanja, naime, da rade na udaha i izdaha, potonji bi trebao biti duplo više. Sve što je potrebno - je da se postepeno smanji vrijeme da udahne i izdahnite kroz povećanje vježbe sa potezima. Dva koraka - udisati, tri koraka - izdahnite. Zatim dva koraka - dah, korak četiri - izdahnite.

Dakle, da nauče dijafragme disanje, ne treba više energije ni vremena. Međutim, možete osjetiti razliku odmah nakon pluća u punom kapacitetu.