Kako izgubiti težinu brzo

"Kako brzo smršati?" - pitanje na koje prije ili kasnije, zbunjen sa svakom devojkom, bez obzira na bračno stanje, socijalni status i način života. A to nije činjenica da danas niko ne gleda, a brojka je stalno primijetiti grešku samo kad omiljeni traperice imaju jednostavno ne odgovara. Razlog leži u tempo modernog života, koji jednostavno ne bi bilo dovoljno vremena za večeru, gledanje i iscrpljujuće treninge svaki dan, i samo da broji kalorije jeli dnevno.

Na kraju, ispostavilo se da klonu trbuh, noge i kukovi se povratili stekao nepristojno odličnoj formi. To je kada se postavlja pitanje da će uskoro ljeto, susret bivših studenata, prijatelja i vjenčanje višak kilograma sasvim neprimjereno. Već da riješi moguće i potrebno iz ovog smetnja. Kao što smo opisali u nastavku.

Vi odlučite odmah da ćemo razgovarati o drugom novatorskom ishrana i veća fizička aktivnost - nema. Naravno, ne bez njega, ali svaki ishrana mogu se naći na internetu, a svaki dobar fitness trener će vam pružiti program obuke osmišljen samo za vas.

Ali sa pogrešnim mentalni stav, i stalno razočaranje iz činjenice da je nešto nemoguće, a drugi bi trebao biti ograničen, u večernjim satima da ide u teretanu, nećete biti u mogućnosti da brzo izgubite težinu i dalje biti u dobrom raspoloženju. Iz tog razloga, nudimo popis onoga što trebate učiniti, kako da misle i kako vam je potrebno kako bi vaš život lakšim kada dijete:

• kaloriy- posjeta
• eliminacija viška dnevno, poznat meni-
• zamjena štetna za alternativu, ali poleznoe-
• izradu meni-
• korisne proizvode kao perekusov-
• povećanje u iznosu potrošene kletchatki-
• obilne pite-
• - fizički nagruzki-
• rad na mišić massoy-
• pravo vacation-
• realističan prikaz veschi-
• promjene u po život
• povjerenje SEBE-
• disciplinu i dosljednost.

Na prvi pogled, previše pravila, ali to samo čini. Potrebno je uzeti u obzir svaki da shvati da ispuni im nije teško, i tajnu kako da brzo izgubite težinu u njima leži.

Računajući kalorija - nije velika stvar. Ovo je možda porediti sa tome kako voditi kući računovodstva, snimanje svaki peni na kraju mjeseca da vidim šta je kupljen suvišno i nepotrebno, i gdje možete uštedjeti sledeći put. Isto tako, ovdje, snimanje svaku kaloriju uskoro ćete biti u mogućnosti da razumiju ono što ne možeš jesti, a ne da dobiju dodatnu težinu.

Izuzetak višak dnevni meni samo slijedi iz prvog pravila. Računajući kalorija, ne možete odustati svoj omiljeni hranu, samo smanjiti ih apsorbira iznos.

Majonez senf, kečap na svježe kuhani umak, kobasica sendviči na kuvano pileće grudi - proizvodnju takve zamjene, ne samo da ćete biti u mogućnosti pružiti vaše tijelo sa esencijalnim vitaminima, ali i shvatiti da za izgubiti težinu, to nije tako teško.

Kako ne bi zakomplicirati svoj život svakodnevno brojanje kalorija i razmišljanja o tome šta kuhati za večeru, da investiraju u stopu, napravi meni za tjedan. Tako da ubiti dvije muhe jednim udarcem: stop, muči pitanje o tome što kuhati, a vi ćete znati koliko kalorija unosite u jednom danu.

Znamo da bez grickanje upravljati teško kad na vrhuncu radnog dana, i stomak pobunio, tražeći hranu. Ne poričem, ali vole jabuke i kruške, sendviča ili pizze.

Što se tiče vlakana, moguće je da se sa sigurnošću reći da se ne može samo spriječiti srčanog i moždanog udara, itd, ali i promovira sagorijevanje masti. Činjenica da trebate piti puno vode ste čuli, ali ono što se sjećate. Stvar je u tome da kada tijelo ne dobija životodavnu vode u dovoljnoj količini, ona pokušava da inventara A "crne dane". U skladu s tim, butine i stomak su isti "gnijezdo jaje."

Kako bi se ne samo dobiju na težini, ali i spali, samo potrebna vježba. Nađi vježbe koje će odgovoriti na pitanje kako se osloboditi masnih naslaga na trbuhu i bedrima, pridružite teretanu, aerobik ili ples, jogging u jutarnjim satima, a vi ćete biti sretni što odgovara oblicima, veličinama omiljeni haljine.

Ako želite da se rezultat, nakon svih pravila ukopani. Početi raditi trening težina set za to mišićne mase. Pomoć u fitness trenera.

Obično o pravilnom ostatak, kaže se da vam je potrebno slijediti režim dana i uzeti pauze (najmanje jedan dan), između lekcije na setu mišićne mase.

Posljednje četiri pravila se odnose na mentalni stav, što nije bez značaja prilikom rada na svom tijelu. Na primjer, pravi pogled na stvari, pomoći će vam da shvatite da samo ispunjavanjem svih pravila, od vas će biti u stanju da postignu rezultati, i izbegavanja od njih na temelju radnog odnosa, napišite figura u ovim oblicima.

Osim toga, samo treba da shvate da si sada tanak, atraktivan, sretna žena sa njeno tijelo. Ali da ostanu sami, a vi samo trebate promijeniti svoj životni stil i posvetiti više pažnje svom zdravlju. Također je potrebno napomenuti dosljednost i disciplina koji će vam pomoći u ovoj teškoj borbi sa pomoćnim kalorija.

I na kraju - vjerujem u sebe! I zašto ne? Vi ste single-minded, imaš san, vi ćete biti tanak i lijepa. Osim toga, oni koji su stalno angažovani na dohvat mnogo u životu. A razlog je taj što se navikneš da slijede pravila i rade težak rad na sebi, kad želiš provesti vrijeme na kauču gledajući TV.

Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća

Sada imate svako pravo da pita, "General preporuke su, i šta radiš konkretno riješi masnih naslaga na trbuhu, bokovima, bokovima i drugih problematičnih područja?". Naš odgovor će biti jedan - da se ispuni sve što je napisano iznad. Treba shvatiti da pravilna prehrana, adekvatna način dana, i, naravno, opterećenje na sve mišićne skupine ne gori kalorija u samo jednom mjestu. Rad se događa svuda.

Iz tog razloga, ako se odlučite da vaš lik je normalno, ali samo želite ukloniti "uši" i "žile kucavice na stomaku," Imate pravo da rade vežbe samo one dijelove tijela i istovremeno jesti kao i prije. Ali će biti nuspojava masti iz stomaka nestati, ali će se preseliti na noge, ruke, podbradak. I to nije tvoj cilj?