Kako prevladati strah od dubine

Tipično, dubinu straha proizlazi iz onih koji su barem jednom u životu utapanja. Ili koji je terorisao tokom plivanja. Ono što je zanimljivo, čak i iskusni sportisti nisu uvijek sigurni u sebe, ako imaju plivati ​​znatan udaljenosti. Iako je u teoriji nema razlike, jer kupanje obavlja se na površini i stoga ne zanima koliko metara do dna - jedan ili stotinu.

Uzroci straha od dubine

U cilju prevazilaženja straha od vode, morate naučiti i prakse da provjeri da li sama voda "čuva" tijelo, i zbog toga ne treba da uloži mnogo truda da ostane na površini i ne ostavlja na dnu.

U ovom slučaju, to je poželjno da ne prisiliti problem i početi, kako bi prijateljima sa vodom postepeno samostalno odlučuje u kom trenutku za nastavak školovanja. Glavni kriterij - pojavu osjećaja straha. Ako se to dogodi, vratite se na prethodni korak.

Odakle da krenem da se naviknu na dubini od

Možete lutaju kroz plitku vodu, sjediti na plaži. To je korisno da dođe do grudi i stavio ruke na površini opušteno, blago savijene u laktovima. Važno je da se osjećaju rukama drži vodu jer se pojavljuju nakon ronjenje, čak i na malu dubinu. Odakle male, možete skočiti. Važno je da bude stalno na umu da voda održava tijelo ne potone.

Nastavak borbe sa strahom dubine

Sljedeći korak - ide oko vrata vode. Nakon toga treba skočiti, poželjno je da povuče kolena na grudi. Poželjno je da se postepeno povećavati vrijeme kada su stopala ne dodiruju dno. Nakon sticanja dovoljno samopouzdanja, možete nastaviti da radite.

Neophodno je prisjetiti se osjećaj kada same vode "gura" ruke. I izvode pokrete rukama dolje, poskakuju u isto vrijeme. Svrha vježbe - razviti osjećaj da je kretanje podignutim rukama i održao na površini tijela.

Nakon što je moguće da se kretati neprimjetno ruke za obavljanje kružnim pokretima kao kad jedrenje "kao pas". Da biste to učinili, skoči i počne da radi sa svojim rukama, pokušavajući da noge ne dodiruju pod što je duže moguće, i na taj način držati glavu na površini. Prstima je najbolje da se zatvori im da bolje grabljama u vodi, koljena opušteno. Postepeno strah od dubine počinje da slabi.

Počnemo plivati ​​sami

Nakon savladavanja prethodne vežbe treba da počne da lebdi! To jest, da se nagnuti položaj tijela i pokušaj da se krene naprijed, radi sa svojim rukama i nogama u isto vrijeme. Potrebno je da se uključe u plitkoj vodi, a ne na silu stvari, inače se mogu pojaviti ponovo vode i strah od straha od utapanja.

Jednom kada ste sigurni naučiti da pliva kao pas, potrebno je nastaviti okupacije. Da biste to učinili, morate naučiti dok jedrenje svinja luk koji je nastao je mjesto gdje se natrag zove drugačije. Noge prirodno da horizontalnom položaju.

Sljedeći se popravlja, strah od duboke potrebe da ostanu u prošlosti. Možete čak i prijaviti za plivanje sekcija, da se poboljša tehniku ​​i naučite kako da pliva određeni stil.