Kako započeti trčanje?

Činjenica da je trčanje je korisno - što je poznato svima, ali oni koji se svakog jutra pronalazi snage da ustanem rano, obukao trenerku i patike i izlaze za trčanje - vrlo malo. Zašto je to tako? Zašto jogging mnogo izgleda da nešto nemoguće? Kako pokrenuti radi u jutarnjim satima? To je jednostavno - stop poslastica džogira kao podvige koje zahtijevaju velike napore, i naučite da ih prihvate kao razonoda.

Radi Pa barem da vam daje pristup barem malo vremena sam sa sobom, sa svojim mislima, sa prirodom. U cilju da vam daje više zadovoljstva, odabrati da trenira parkovima ili najbližoj šumi, što više vode duž autoputeva učiniti više štete nego koristi i može biti vrlo opasno.

Nakon što je odlučio da počne da radi u jutro, morate naučiti kako da tretiraju svoj novi hobi. Moguće je da za svoje prijatelje vaše želje da rano svakog jutra ustati iz toplog kreveta i pokazati nešto neverovatno, morate biti sigurni da trčanje ne samo da vam pomoći zadržati vaše tijelo u formi, zdravlje na način i duša u harmoniji. Osim toga, u očima prijatelja, vi ćete izgledati kao heroj.

Jutra staze su najviše jeftin način da poboljšaju svoje zdravlje i da se vrati tijelo na najbolji mogući oblik. Prema istraživačima, dnevna tri minute trčanja može vam pomoći izgubiti 2-4 kilograma viška kilograma. Catching run samo nekoliko nedelja, moći ćete vidjeti kako vaše mišiće nogu postati zategnut i elastičan, koji blagotvorno utiču na nivo vašeg samopoštovanja. Jogging ujutro takođe doprinose liječenju depresije, stresa, čak i one koje se protežu za prilično dugo vremena.

Sportski djevojka vodi

Kako pokrenuti radi u jutarnjim satima, i odmah početi uživati u njemu? Ako je vaše zdravstveno stanje i fizičke kondicije su na normalni nivo - odmah prešli na dvadeset minuta jog. To je vrijeme za trčanje ujutro se smatra optimalnim. Ako vaš sportske aktivnosti prestali vrlo brzo nadvlada dvadeset minuta ne možete priuštiti - početi sa deset minuta sesije, postepeno dodajući trči nekoliko minuta. Da bi bilo ugodnije trčanje - naoružan MP3 player. Izaberite po svom ukusu staze i, osim toga, da je Begum bavite će biti još zanimljivije, možete kontrolirati trajanje trčanja.

Ako ste još uvijek pitate o kako započeti jogging, možete dati nekoliko razloga da budu u korist ove aktivnosti. Pokretanje blagotvorno na sve funkcije vašeg tijela, uključujući kardiovaskularni sistem.

Još jedna pozitivna stvar je da je porast vašu ukupnu ton i performanse. Isprva se čini da je u suprotnosti vas sve vodi sile, ali vrlo brzo ćete moći vidjeti za sebe suprotno. Glavna stvar - pravilno izračunati opterećenje.

Najbolje vrijeme za ostvarivanje je rano ujutro. Nastavite da radi na prazan želudac ili "ponovo napuniti" čašu svježeg soka. Out na stazi da malo pripremne vježbe: u roku od minuta hoda oko žustro, skok, čučanj na. Ako ste prethodno ne bavi sportom - start trčanje sa jogging, naizmjenično sa hodanje: minuta staze, hoda dva koraka. Ako mislite da je lako za vas - run time može početi da raste. Ne zaboravite da se trka ne bi trebao biti mučenje za vas. Radi samo udaljenost koju ste prevladati snagu, neka bude samo nekoliko desetina metara. Nemojte zaboraviti da vodi ravnomjerno raspodijeliti teret na cijelom području zaustavljanja i blago savijte koljena. Ako radite na prstima - to će dovesti do bol i pritisak na mišiće tele.

Nakon što je počeo da radi u jutarnjim satima, spremite se za činjenicu da je nekoliko dana nakon prvih nekoliko staza ćete povrijediti mišiće nogu. Nakon što je izdržao je. U budućnosti, čak i porastao u mnogo puta dužine njegovog puta, uz bol više ne zadovoljavaju.

Uživajte u svom run! Samo u tom slučaju možete napraviti naviku jogging, ali i vratiti svoje zdravlje i figuru.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani