Kako naučiti da okrene obruč?

Mnogi ljudi koji su u očekivanju sezone plaže žele da sredi svoj lik i uklonite akumulirane tijekom zime kilograma, pitajući se kako da uče da okrene obruč. To i ne čudi, jer je obruč već dugo vremena svoju slavu kao odličan trener, u mogućnosti pomoći u borbi s kilogramima i centimetrima u struku, abdomena i donjeg dijela leđa.

• Kako postati sportski
• Kako napraviti sebe izgubiti težinu
• Kako postati vitak

Na prvi pogled može izgledati kao ljuske obruč jednostavna, pa čak i primitivan, ali danas je na tržištu nudi veliki broj svojih različitih modela i modifikacije. Na prodaju možete vidjeti fleksibilan, sklopivi i ponderirana obruča, težina koje mogu biti vrlo različite. Također je predstavio posebnu masažu obruča na unutar koje postoje posebni lopti. Ljubitelji udobnosti možda željeli obruča, opremljen ugrađenim brojač kalorija spalio u organizmu za vrijeme vježbanja. Ako ste nikada nije bio uključen u obruč, i pitanje da li je, učenje kako da okrenete obruč stajao prije nego što po prvi put, morate znati da su modeli sa masažom kugle, kao i njihove ponderirana kolege, možete ostaviti na svom tijelu vidljive modrice. Isto tako, ako je struka je daleko od idealnog, a njegov opseg veći od 90 centimetara, a obruč vježbe će biti vrlo problematično za vas, jer je projektil jednostavno se ne propušta "zalet" kako bi ispravno rotirati. Prečnik obruč, trebalo bi se odlučiti za obuka, To mora biti takav da postigne u grudi kada ga stavite na pod.

Da bi vaš treninga su efikasni i možete poboljšati vaše držanje i shvatiti ono što trebate znati učenje kako da okrenete obruč.

Smjera vrtnje obruča nema fundamentalnog značaja, međutim, kao i podaci statističkog istraživanja tvrde ljevak vole da se opustite svoje obruča u smjeru kazaljke na satu, dok je njihov dešnjak protivnike prastari rotirati svoje granate u suprotnom smjeru. Naravno, bilo statistika karakteriše određeni greška, što znači da ima i onih koji se ne uklapaju u ove rezultate. U idealnom slučaju, pravac kretanja obruč tokom treninga treba mijenjati s vremena na vrijeme.

Zapošljavanje uz obruč treba izvršiti na prazan želudac. Ako želite da se iz vašeg treninga najbolje rezultate, prije nego što počnete raditi direktno sa obruč, stručnjaci preporučuju da se napravi set vježbi disanja koje čine krvi je obogaćena kiseonikom. To kisika je najbolji prirodni "fat burner", Tako da lekcije će dati najbolji rezultat. Počeo da obavlja vježbe s hula-hoop ne zaboravi koliko je važno pravilno disanje. Pokušajte disati duboko i nikada nemojte držati dah.

Kako do vježbe, provjerite da li vaše tijelo u pravilan položaj. Noge treba da budu razmaknute u širini ramena, ruke šire široko, ili su zatvorene do dvorca iznad glave, leđa - linije. Kasnije, kada naučiš da se nose sa svojim ljuske, udaljenost između stopala može se postupno smanjuje. Što ste bliže će imati noge, veće opterećenje trbušnih mišića, leđa, bedra i stražnjice, možete postići. Dodatno opterećenje će učiniti svoje lekcije efikasniji.

U cilju zaštite leđa od povreda, dok rotirajuće oprezni da ne ljuljačka cijelo tijelo odjednom u ruci, a ne pravi nagle trzaje i nazad. Najbolji rezultat možete dobiti kada nauče da kreću ritmički i tiho, trudeći se da ne uključuju rad grudi i stražnjice. Koristite za rotiranje samo mišiće struka. Uvjerite se da je amplituda vašeg pokreta bili su umjerena i nije povećala za vrijeme vježbanja.

Na kraju sam ponuditi veliki video tutorial u temu kako da okrenete obruč u pravu!