Ukusan i zdrav doručak - poseban odmor u životu

Sadržaj:

Recepti tradicionalne medicine

Mnogi od nas probuditi u jutro alarm, ali kako da probudimo vaše tijelo? "Čašu vode 30 minuta prije prvog obroka". Zapamtite ovo zlatno pravilo. Pijan na prazan želudac čašu vode, ne samo ispuniti želudac, ali i poboljšati performanse čitavog organizma. Ali, ono što izgleda kao savršen doručak?

Kasha-naša radost!
To je ovo jelo je lider među svim doručak. Bilo bi najbolje zobene pahuljice ili heljde kaša, kuhano u vodi ili mlijeko s dodatkom voća, bobica ili lud. Kashi sporo ugljenih hidrata izvor, što poboljšava probavu i šećer sadržan u voću koje je objavio nešto, čime održavanje energije od nekoliko sati.

Sendvič sa integralnog hleba.
Najvažnija stvar da je korisno. Osnova bi cijeli kruh žitarica, kuhano meso (piletina, govedina, zec, puretina), home-pečena šunka i naravno list zelene salate.

Zobi, heljde, bundeve ili squash palačinke.
Sada u visini od ljeta tako doručka može magično transformirati svoju ishranu.
Obnavljanje vaše tijelo sa složenim ugljikohidrata i esencijalnih elemenata u tragovima.

Kuvano meso i salatu od povrća.
Meso za doručak biti najkorisniji. To će povećati mišićnu masu, pod uslovom da je to dan kada posjetite teretanu ili na put pješice.

Kravlji sir - bijeli, prozračan i korisno!
Takav doručak izvor kalcija i fosfora. Opcionalno koristiti skuta 0% masti. Pogodno proizvode sa sadržajem masti od 2%, 3% i 5%, od takvog obroka savršeno odgovaraju bobica, voća i ljekovitog bilja.

Salata sa avokadom, kuhano jaje i ribani sir.
Vrlo srdačna i zdrava salata. Avokado je izvor zdravih masti i antioksidansi, kuhano jaje nam daje svjetlost proteina i ribani sir daje prijatan kremasti ukus.

Pečene jabuke sa med i orasi.
Zapanjujuće ukusni doručak, pečene jabuke se lako vare i daju nam energiju za nekoliko sati.

Kravlji sir tepsija.
Jutarnji obrok je dobro naučio, i pružaju tijelo sa potrebnu energiju.

Voćna salata.
Voće, prirodni jogurt začinjen svjetlo. Dinja, naranče, jabuke, banane i kruške su najbogatiji u sadržaju vitamina i elemenata u tragovima.

Scrambled proteina.
Proteini iz jaja potpuno apsorbuje, dati dug osjećaj sitosti i metabolizam, na takve omlet možete dodati sezonsko povrće ili smrznuti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani