Kako dobro spavati?
Starije osobe dobiva, više to nije dovoljno vremena. Ja bih da uhvatiti više, ponovno puno slučajeva, upozoravajući unaprijed, i tu i tamo. Polako postaje šteta na vrijeme, čak iu snu. To je glupo i obično svi razumiju to. Сон нужен - только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать. Ovdje je niz preporuka (većina njih su očigledni, ali to ne boli da podsjetim) za pravilno spavanja:
- Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Gusta večeru i tonik pića ne doprinose zdrav san.
- Aromatičnih kupka će smiriti i poboljšati snu.
- Spavati goli - manje odjeće, to bolje spavati. Naravno, ako ne spavaju u vrlo hladnoj sobi.
- Svjež zrak u spavaćoj sobi - je također važno za zdrav san. San bi trebao biti u ventilacijom sobi.
- Ne idu u krevet vrlo kasno i otprilike u isto vrijeme.
- Morate odmah ustati, ne leže okolo u krevetu nakon buđenja.
- Spavati bolje na ravnu površinu bez jastuka. To je bolje za kičmene protok krvi pupčane vrpce.
- Ne naprezati prije spavanja. Mentalni ili fizički rad dovodi do prekomjerne stimulacije - kao rezultat pada u san teže.
- Umirujuća čaj (kao što su korijena valerijane, mente, matičnjaka) će Vam pomoći da zaspite. Samo ne previše pije - želje u WC ne doprinose na spavanje.
- Seks pomaže da se oslobodi napetosti, imat ćete dobar san je. Glavni seks treba biti zabavno i opuštenom okruženju - sa svojom voljenom ženom.
- Spavanje na boku je dobra za kičmu, plus istovremeno nećete hrče - a onda će biti lakše zaspati sa svojim suprugom (e). uglavnom nemaju spavati na stomaku.
To je u osnovi sve - san pravilno i nije tako teško 8230;
Udio u društvenim mrežama:
Povezani
- Pravilnom ishranom večera
- Ljekovito snove
- Astenija - Simptomi i tretman
- Dijete ne spava, šta da radim?
- Moramo učiniti svaki dan da ostanu zdravi i prekrasnim
- Majke srce umirujuće
- Miran san. Savjeti
- Uspavljujući jastuke i čajeva
- Umjesto da se i perje
- Kako jesti brzo, bez štete po zdravlje?
- Spavati paraliza: uzroci, simptomi i tretman
- Šta da radim s nesanicom
- Kako eliminirati nesanice u trudnoći
- Šta da radim ako patite od nesanice
- Ličnu higijenu
- REM faze sna, ili koliko sna vam je potrebno da čovjek
- Zdravog spavanja - opuštanje za zdrav san
- Umjetnost uspavljivanja, ili kako se pravilno oporaviti
- Kako prestati da želi spavati?
- Kako naučiti da spavaju manje?
- Kako se nositi s nesanicom?