bo.forleri.ru

Kako dobro spavati?

Starije osobe dobiva, više to nije dovoljno vremena. Ja bih da uhvatiti više, ponovno puno slučajeva, upozoravajući unaprijed, i tu i tamo. Polako postaje šteta na vrijeme, čak iu snu. To je glupo i obično svi razumiju to. Сон нужен - только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать. Ovdje je niz preporuka (većina njih su očigledni, ali to ne boli da podsjetim) za pravilno spavanja:
  • Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Gusta večeru i tonik pića ne doprinose zdrav san.
  • Aromatičnih kupka će smiriti i poboljšati snu.
  • Spavati goli - manje odjeće, to bolje spavati. Naravno, ako ne spavaju u vrlo hladnoj sobi.
  • Svjež zrak u spavaćoj sobi - je također važno za zdrav san. San bi trebao biti u ventilacijom sobi.
  • Ne idu u krevet vrlo kasno i otprilike u isto vrijeme.
  • Morate odmah ustati, ne leže okolo u krevetu nakon buđenja.
  • Spavati bolje na ravnu površinu bez jastuka. To je bolje za kičmene protok krvi pupčane vrpce.
  • Ne naprezati prije spavanja. Mentalni ili fizički rad dovodi do prekomjerne stimulacije - kao rezultat pada u san teže.
  • Umirujuća čaj (kao što su korijena valerijane, mente, matičnjaka) će Vam pomoći da zaspite. Samo ne previše pije - želje u WC ne doprinose na spavanje.
  • Seks pomaže da se oslobodi napetosti, imat ćete dobar san je. Glavni seks treba biti zabavno i opuštenom okruženju - sa svojom voljenom ženom.
  • Spavanje na boku je dobra za kičmu, plus istovremeno nećete hrče - a onda će biti lakše zaspati sa svojim suprugom (e). uglavnom nemaju spavati na stomaku.

To je u osnovi sve - san pravilno i nije tako teško&# 8230;

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru