Japanci dijeta za mršavljenje. Recenzije. jelovnik

Japanci dijeta se smatra jednim od najefikasnijih načina da se riješi viška kilograma. Najkonzervativnije procjene, to može pomoći da izgubite do 8 kg u samo dvije sedmice. Ali ima japanske ishrane komentara u kojima se kaže o većim dostignućima.

"Očigledno Toliko sam želeo da jedem, i neslani govedina bili u redu za mene, i kupusa. Rezultat minus 10 kg! Rezultat traje 4 mjeseca, Nay: za ove mjeseca sam pala 2 kg".

Minus 10 u dvije sedmice, naravno, je impresivna, čak i više, tako da je moguće da se popraviti rezultat. Međutim, surovim uslovima ovu dijetu nije svako može obavljati.

Bez soli, bez šećera, bez kruha?

Da, tako da ćete morati živjeti skoro dvije sedmice kako bi se postigao željeni rezultat. Dijeta koja autorstvo mnogi izvori pripisuju japanske umetnosti, može nazvati vrsta proteina. Međutim, to nije utakmica ne ide, na primjer, s Dukan dijeta, o čemu smo već pisao. Francuski verzija omogućuje da koristite više od 100 proizvoda, ali to je, naravno, i još protezala na vrijeme. Japanci izbornika dijeta ima dosta "skromno", obim je vrlo teško. Najvažnijih uslova ovdje su kako slijedi:

• može se primijeniti strogo određene proizvode;
• posmatrati meni, ne zamijeniti dana;
• piti dnevno najmanje 1,5 litara vode;
• zabranjena su sol, šećer, brašno, konditorskih proizvoda i, naravno, alkohol (alkohol uvijek zabranjen - normalni ljudi ne piju).

Jer ova dijeta, blago rečeno, je neuravnotežen, u toku je potrebno uzeti multivitamin svoje poštovanje, inače postoji rizik od suštinski podriva zdravlje. "Japanski" trajanje je 13-14 dana, jedan od najpopularnijih opcija svom meniju ponavlja na drugoj sedmici. To izgleda ovako:

utorak:

1. Za doručak, šolju crne kafe (bez šećera, naravno).
2. Za ručak jedemo 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kineskog kupusa, začinjen maslinovo ulje, i piti 1 čašu soka od paradajza (sve to se apsorbira bez soli).
3. Uz večeru - 200 g kuvana riba i salata od kupusa ponovo.

utorak

1. Doručak crna kava s raži tost.
2. Dine 200 g kuvana riba, salatu s maslinovim uljem.
3. Večeru komad kuvanog goveđeg mesa (200 g) i čaša nemasnog jogurta.

srijeda

1. Doručak: šolja crne kafe.
2. Ručak: 1 jaje (sirove), 3 velike kuhani mrkve, nose i obučen sa maslinovim uljem.
3. Večera: 2 jabuke.

četvrtak

1. Doručak tradicionalno se sastoji od redovnih crnu kafu.
2. Ručak: pečena 1 tikva, 1 tvrdo kuhano jaje.
3. Večera se sastoji od kupusa zelena salata, maslinovo ulje i 2 jabuke.

petak

1. Doručak ribani sirovi mrkva, okusom sa sokom od limuna.
2. Ručak: 200 g kuvane ribe, sok od paradajza 1 šoljica.
3. Večera: 2 jabuke ili salatu od kupusa.

subota

1. Doručak: crna kava.
2. Ručak: piletina bez kože, salata (mrkva ili kupus).
3. Večera: 2 tvrdo kuvana jaja i mrkva salata sa maslinovim uljem.

nedjelja

1. Doručak: 1 šolja zeleni čaj.
2. Ručak: 200 g kuvane govedine, 1 narandža.
3. Večera - izbor od prethodnih.

Od ponedjeljka opet. To je izgleda i japanske ishrane, 13 dana od dana njenog izbornika, blago rečeno, ne baš bogat.

Kako da se vrati u normalu nakon ovog života?

Za konsolidaciju postignuti rezultat (i to će biti potrebno, ako uporno duže sve teškoće ove naporne maraton) "otkaz" treba biti veoma dobro iz ishrane statusa. Proces izlaz traje 4 nedelje tokom prva dva treba povećati mesa i ribe porcije od oko 50 g, i povrće - 100 g potrebno je postepeno uvoditi doručak kaše kuhano u vodi.

Onda možete početi malo prisalivaem hranu dodati u svakodnevnoj ishrani snack 2, to može biti voće (osim banana i grožđe) I sve od mliječnih proizvoda. Voće dijeta večera izbornik može zamijeniti jelo se sastoji od čiste komade mesa i kupusa.

Onda možete dozvoliti sebe jednom nedeljno da probaju nešto iz "zabranjene", ali moji, ne zaboravite da organizuje posta dana. Ako je masa sve je normalno, a zatim željeni rezultat je postignut.

Naravno, japanski dijeta je vrlo efikasna za mršavljenje u slučaju da nema zdravstvenih problema i da postoji pravilan mentalni stav, jer često možete sresti takve komentare o njoj: 

"Već minus 9 kg! Međutim, prvih 5 dana od gladi samo prevladali, a na 6. dan prsti su mi se tresle, a bio je mrak u očima. Počevši od 7. dana dijeta prenosi lako. Sutra je 14. dan. "

A ako ste uspeli da prežive ovaj težak ukusan, Beskhlebnov i test bez soli, a zatim bilo koji hrana je vrlo ukusna. Glavna stvar - ne prejesti i ne istresa na jednom za desert.

Japanci dijeta: komentari i rezultata, prednosti i slabosti

Dakle, ono što je dobro o ovoj vrsti proteina koja se najčešće napisano o tome u komentaru onih koji su prošli? Prije svega, efikasan gubitak težine, što može trajati dugo vremena. Mnogi smatraju da, bez obzira na "kuvanu šargarepu i sirovih jaja", igra je vrijedan svijeću. Postoji velika mogućnost da se probije jednom i za sve s gomilu loših navika, napuštajući sve različite torte, kolači, keks, i "vezane" sa alkoholom. Tokom "japanski" tijelo navikne na jednostavan, nesofisticirani hrane. Pa, između ostalog, možete spavati duže ujutro: doručak, onda ne treba kuhati, samo kuva kafu.

Međutim, mnogo nedostataka, a ima japanskom dijeta za 13 dana, mišljenja su kao kliničkog ispitivanja:

"Prvi, drugi dan - održati, blagostanja podnošljiv. Ali treći i četvrti - je još gore, došlo je do vrtoglavica i želje da sve to prestane ... ".

"Japanski" zbog ozbiljnosti neravnoteže i apsolutno kontraindicirana za ljude koji imaju problema s bubrezima, jetri, gastrointestinalni trakt, kardiovaskularni sistem. Doručak u obliku crne kave može uzrokovati gastritis, migrene, hipoglikemije. Zbog niske kalorijske japanski dijeta se ne preporučuje da se u kombinaciji s bilo kojim od opterećenja snage. Iz istog razloga, to može dovesti do poremećaja menstrualnog ciklusa. Stručnjaci snažno preporučujemo upotrebu ove vrste dijeta je ne više od dva tjedna, a ne više od 1 put godišnje.

Japanci dijeta je 14 dana ima slične reakcije, kao 13-dan. Na posljednji dan je izbornik koji je u ponedjeljak, a oni koji su hrabro preživjela sve ovo vrijeme, sretno tvrde da imaju apsolutno nikakav teret ove vrste moći.

Dakle, ono što zaključke možemo izvući? Prije svega, treba napomenuti da je japanska ishrana se prikazuje samo potpuno zdravi ljudi, koji imaju peglu volje. Tokom "sjedi" na to da je potrebno uzeti multivitamine, piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. I da zadrži postignute visine, potrebno je pažljivo i mudro da se od toga. Sretno svima koji se usude da takav podvig!