bo.forleri.ru

Metabolizam u našem tijelu

Slavne, javno izjavljuje svojim veličanstvenim metabolizam zbog čega jedu sve, a ne dobijete masti, u stvarnom životu, strogo prate dijetu, a nekoliko sati nedeljno, provesti u teretani.

U suprotnom, to ne može biti! Svaki rezultat kalorija hrane trebate raditi - samo po sebi neće spaliti.

Ono što uzimamo biti nasljedne potpunost, u 99 slučajeva od 100 - posljedica naviku da jedu više nego što je potrebno, i kreću manje.

To je uravnoteženu ishranu i konstantna fizička aktivnost - ključ za dobar metabolizam, a time i idealan forme.

Metabolizam u našem tijelumetabolizam 

Malo je onih koji misle da se zalaže za "metabolizam" fraza.

Iako je suština događaja odražava istinito: neki supstance u organizmu se zamijene drugi, a rezultat je da svaki 7-12 mjeseci, ćelije su u potpunosti obnovljena. Molekule koje čine ćelije, zamijenjeni upravo

isti, ali samo nove. Ako je metabolizam u redu pojavljivanja i oblik ove globalne regeneracije samo pobijediti. Ako je lanac supstitucija poremećen i usporen metabolizam, mišić proteina i ugljikohidrata koje su pohranjene kao glikogen u mišićima, srce i jetra se zamjenjuju masti. Da biste se vratili na stari kurs procesa, potrebno je barem približno predstavljaju točno gdje nije dobro koordiniran mehanizma.

metabolički poremećaj

eksterna komunikacija

Ono što se dogodilo se mogu prepoznati po dodatnih simptoma.

1. eksterna komunikacija, odgovoran je za interakciju organizma sa okolinom. Takva je fiziološki pomak. Ako je protok dolazi, tjelesne težine ostao stabilan, inače početi od problema sa težinom.

2. Na vanjski razmjena ukazuje na povredu uporno gomilaju višak masnoće u kombinaciji sa bledilo i zatvor, kao i smanjena tjelesna temperatura do 36,3 ° ili čak manje.

Kako tretirati

LOVE cool. Vodite računa da sobna temperatura ne prelazi 19-20 °, a poželjno je 18 °. Zatim, čak i ne radi ništa, vi ćete spaliti dnevno za najmanje 250 kalorija više nego na 24-25 °. I to nije Kuta! Ne bi trebalo zagrijati, ne samo odjeća, već i "sistem grijanja" tela, koji su gorivo za višak masnoće.

To se događa češće na otvorenom, po mogućnosti u prirodi. Odakle ti da dobre razmjene ako umjesto kisika potrebna da se spali masne ćelije, udišete auto ispušnih?

Potez više i ne prejedete. Sva kršenja vanjskog razmjene, što dovodi do debljanja, još jedan razlog - višak, zbog dolaska potrošnje kalorija. Stoga je kriza hiperprodukcije masti!

Pojava usta miris - naznaku da je tokom smanjenje tjelesne težine je prikupio puno otpada i tijelo je potrebna hitna pročišćavanje - Detox. Oprezni ako miris kiselih jabuka, ocat ili alkohol: to znači da je stopa masti slom premašio kapacitet sistema za čišćenje.

DRINK mineralne vode koliko god je to moguće, bez plina vode ili zelenog čaja c med. Da bi se pripremila pour 1 žlica. l. Med, topli čaj.

protein Metabolism

metabolizam proteina je odgovoran za građevinske radove u organizmu. Proteini se pretvaraju u blokova iz koje se stvaraju tkiva organizma, a posebno mišića, uključujući i srce. Problem je u tome da se uključe u kontinuirano snabdevanje proteina tijelo je mnogo složeniji od samo skladišti masti. Metabolizam u masne ćelije je gotovo na nuli, a mišići čak i na ostatak potrošiti puno kalorija da ostanu u formi. Ova situacija je dobra

za one koji imaju puno mišića i malo masti: dok te sreće ostatak, njihova tijela izgorjeti kalorija.

I loše za one koji imaju dovoljno snage i masti u višak. Kada ti građani idu na dijetu, Lean tijelo prvi počinje da razbiti mišićnog tkiva, jer nije u stanju da ga hraniti u izgladnjivanje modu, tj ograničenja hrane. Ali masti se čuva do posljednjeg - to je nedodirljiv rezerva energije u slučaju nužde!

Ako se prilikom dijeta primijetite da je počeo da se guši u obuci u brzom hodanju, penjanje uz stepenice, a zatim oslabljena srca. Ukratko, neuspjeh u bilo kom trenutku u metabolizmu proteina nije najbolji način utječu na izgled i zdravlje.

Kako tretirati

Jede, čak i ako ste vegetarijanac ili dijeta štap, voća i povrća, svaki dan, 100 -150 grama sira, i svaka dva - tri dana - jaje kako bi nadoknadili deficit proteina. Nakon aktivno radi mišića u stalnom porastu, a za to im je potrebno proteina koji se sastoji od lanaca amino kiseline. Neki od amino kiseline su bitne, jer ljudsko tijelo ne može biti sintetiziran, i dolaze samo iz hrane za životinje. DO 10 000 koraka dnevno - fitness - barem za održavanje optimalnog nivoa metaboličkih procesa.

metabolizam ugljikohidrata

Metabolizam ugljikohidrata daje energiju potrebe organizma. Glavna stvar - nemojte preopteretiti tijelo s brzim ugljikohidrata kao što su šećer i fruktozu, koji se odmah pretvara u glukozu. Suficit u obliku glikogena skladišti u jetri i kao mast - ispod kože, koji narušava ne samo izgled, ali i zdravlje. Kladite se na njih! Ako

oporavio oštro, piti puno tekućine, ali žeđ ne prolazi, povremeno doživljavaju akutne gladi i ekstremne slabost, provjerite nivo šećera u krvi. Slične simptome mogu biti indikativne za metaboličkog sindroma i dijabetesa.

Kako tretirati

Ograničite količinu slatkiša u ishrani. Ako zaista želimo jesti komad torte ili slatkiša, pokušajte da piju zeleni čaj poslastica: smanjuje apsorpciju brzo ugljikohidrata.

TAKE B vitamina i dodataka s kroma, mangana i bakra, ako ste neodoljivo privlači slatko. Ovi elementi u tragovima dovesti u normalu metabolizam ugljikohidrata i pomoći vam da lako odustati proizvodi sadrže šećer.

metabolizam masti

Metabolizam masti je usko povezano sa ugljenih hidrata. U procesu koji se nalaze u glukoze u krvi se pretvara u masti i akumulira ispod kože. A više masti je pohranjena, sporiji metabolizam i lakše regrutirao naknadne težinu.

Dakle, vremena provode metabolički revizije vremena, određivanje procenta masti u tijelu pomoću elektronske vage sa zhiroanalizatorom ili tijelo analizom bioimpedance. Važno je da se u procesu masnoće mršavljenja smanjena - to znači da izgubite težinu pravo na račun masti, a ne mišića.

Kako tretirati

Jedite doručak kruh sa maslacem, sir, sir, šunka: masti pojeden 6:00-09:00, su spaljeni bez traga, a zarobljeni u želucu u večernjim satima u potpunosti deponuju ispod kože. EAT slatko bez obzira na figuru u četiri sata popodne: u vrijeme kada je krv počinje da igra inzulina - hormona koji smanjuje nivo šećera u krvi. Imali smo večeru posnog mesa, sira i povrća, ali bez ulja i majoneza: masti noću ne može biti.

metabolizam vode-sol

Voda-sol metabolizam. Voda - osnova za sve organske hemije: metabolizam, na suhom nije moguće!

Tečnost je univerzalni rastvarač za hemikalije. Ako mix sode bikarbone prah sa suhim limunska kiselina, ništa se neće dogoditi, ali je potrebno dodati nekoliko kapi vode - sve provri! Tako da se tijelo počelo aktivno spali masnog tkiva, potrebno je da zasititi tkanina s vlagom.

Zgrabite nabor kože na bedru - postalo je vidljivo "narančine kore"? Ako je tako, onda dehidrirana. Još jedan simptom - nagle debljanje zbog zadržavanja tečnosti, što se vidi jasno uočljive oticanje, podočnjaka, puffy lice, težine u nogama, i prstenje zaglavi na vrhovima prstiju.

Kako tretirati

Piti tokom dana za hiljadu litara tečnosti kalorija. A ako ste aktivno gubitka težine, onda još više. Nose bocu mineralne vode bez plina i napraviti nekoliko gutljaja svakih 5-10 minuta.

Prelazak na nisko-soli. Jedite više od 5 grama natrija dnevno: većina dnevnica se već nalaze u proizvodima. Ako svježe hrane čini neukusno, posuti limunovim sokom ili prisalivaem hrane već na stolu, a ne u procesu kuhanja.

Edem može biti kriv nedostatak kalijuma. Iznos mineralnih je smanjena zbog konstantnog stresa i fizičkog opterećenja, zloupotreba kafa, alkohol, diuretici i neuravnotežena dijeta. Odredite koji mikroelemenata nema tijelo, to je jednostavan: to je rekao pospanost, smanjen krvni pritisak, letargija. Ali je potrebno da se poveća broj proizvoda sa mineralnim kao i sve se vraća u normalu, pa čak i voda počinje da aktivno izlučuje iz organizma. Mnogo kalijuma nalaze u peršun, celer, dinja, krompir, zeleni luk, naranče, jabuke i sušeno voće.

loš savjet

Osim praktičnih savjeta su i neke loše, što se ne može slijediti. Evo nekih od njih:

1. partes dugo.

Neki su spremni da sjedi satima u sauni, vytaplivaya masti ispod kože, dok je tijelo prazna.

Da biste ubrzali metabolizam i smanjenje težine, što je dovoljno da se tri prolaza u paru od tri minute.

2. Drink energetska pića. Sadrže stimulansi metabolizam, koji izazivaju srce kuca ubrzano, a disanje - češće. Kao rezultat toga, svi sistemi tijelo rade sa preopterećenja, trošenje.

3. Jedite manje. Vjeruje se da ako jesti jednom ili dva puta dnevno, tijelo počinje da gori rezerve masti. U stvari, na slobodi intervalima između obroka naglo spušta nivo glukoze u krvi, što dovodi do nekontrolisanog apetit. To se, jedi često, ali polako.

4. Pijte svakodnevno 5-6 kapi tinkture joda na komadu šećera. Jod - stimulator metaboličkih procesa. Potrebno je za sintezu hormona štitne žlijezde.

jodo neophodan, ali ne tečnost tijelo. Potreba za mikroelemenata zadovoljiti preko morskih plodova i farmacije kompleksa.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru