Nedostatak cinka u organizmu

Tempo suvremenog života jednostavno lud. Koliko često tokom duge sate rada ili učenja, imamo snack koji dolazi svoj put, u žurbi bez razmišljanja o svojoj ishrani.

problema pothranjenosti se otkrivaju kroz godine, kao i borbu postaje mnogo teže s njima. Zdrava prehrana podrazumijeva ravnotežu i prijem svih potrebnih elemenata hrane, od kojih svaki ima važnu ulogu u organizmu.

Jedan od takvih bitnih elemenata je cink. Nalazi se u svim tkivima i organima, obavlja veliki broj funkcija, bez kojih je teško zamisliti život.

Šta cinka u organizmu?

1. Uključeni u formiranje crvenih krvnih zrnaca.
2. Sintetizira protein.
3. Ona podržava imuni sistem.
4. Promoviše odgovarajuće stope deobe ćelija.
5. On je odgovoran za proizvodnju mnoge važne hormone.
6. To pomaže da se nose sa toksične efekte alkohola.
7. Promoviše zarastanje rana i povreda.
8. Ona pomaže u smanjenju upale.
9. To je jedan od glavnih komponenti kosti.

Ono što uzrokuje nedostatak cinka?

1. kvalitete kože pogoršanje (suhoća, osip, sporo zarastanje rana).
2. Pojava bijelih "praznine" u ploče nokta.
3. gubitak kose, bez sjaja, ili pojava crvene boje.
4. Upala očiju, konjuktivitis.
5. Gubitak apetita.
6. Slabost, pospanost, loše raspoloženje.
7. Spušten imunitet, česte prehlade.
8. Heavy, dugoročno ili preranog rođenja.
9. Neplodnosti.

Spektar nedostatka cinka simptoma u organizmu je širok. Njegov nedostatak u ishrani može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. Posebna pažnja na dijetu treba obratiti na one koji su u najvećem riziku.

Oni uključuju:

1. sljedbenici vegetarijanske ishrane;
2. Jesti velike količine alkohola;
3. ljudi koji pate od ciroze jetre;
4. pacijenata sa rakom;
5. starije osobe;
6. Osobe sa neuravnotežen i nezdrava ishrana.

Kako zadržati zdravlje, obogaćivanju njihova ishrana kao bitan element, cink? Kako bi se izbjegle negativne posljedice i za vraćanje ravnoteže u ishrani, treba jesti hranu koja sadrži cink u velikim količinama.

Koje namirnice sadrže cink?

1. Morski plodovi: lignje, škampe.
2. žumanca.
3. Crveno meso.
4. Klijavih zrna.
5. Semenke bundeve, susama.
6. Bademi, lješnjaci, orasi.
7. Mahunarke.
8. Gljive.
9. Soje.

Proizvodi koji promoviraju dobru apsorpciju cinka se smatra da su meso, plodovi mora i jaja. Što se tiče žitarica, onda to može imati koristi samo onima koji su prošli najmanje obrade. Posebno korisno će biti uključeni u ishrani klice su bogate ne samo cink, ali i niz drugih važnih i neophodnih elemenata.

Kada su kliničke manifestacije nedostatka cinka pravilne ishrane vaše tijelo neće pomoći. U takvim slučajevima, propisanim posebnim preparatima, kao što su cink i Tsinkteral. Ako imate problema s kožom i očima su napisane posebno sadrže cink masti i kapi.

Sumnjajući na znaci nedostatka cinka nisu samo-liječiti. Samo pravi profesionalac može pravilno dijagnosticirati i predložiti način liječenja. Moramo zapamtiti da prezasićenosti cinka može dovesti do problema gastrointestinalnog trakta.

Da bi se održao zdravlje dovoljno za diversifikaciju i obogatiti svoju ishranu uz pomoć gore navedenih proizvoda, da se odrekne alkohola i kave u velikom broju, i zapamtite da pravilna ishrana - osnova zdravog i harmoničnog života.