Bocu vode prije obroka može pomoći mršavljenja

Pretilost je rastući problem u zdravstvu u SAD-u, što utiče na više od trećine odraslih Amerikanaca. Međutim, prema novoj studiji, smanjenje težine ne bi trebao biti veliki slozhnostyu- jednostavnu upotrebu 500 ml vode 30 minuta prije svakog obroka može pomoći u tome.

Prema novom istraživanju, upotreba 500 ml vode pola sata prije doručka, ručka i večere može pomoći sa smanjenjem težine.

Studija objavljena u časopisu Obesity pokazalo je da pije 500 ml vode pola sata prije doručka, ručka i večere dovodi do gubitka težine u pretilih odraslih osoba, u usporedbi s onima koji nisu pili vodu prije jela.

"Lepota ovih rezultata u svojim jednostavnosti. Samo pij pola litre vode tri puta na dan, prije svoje obroke i to će vam pomoći da se smanji svoju težinu ", - kaže dr Helen Parrettti, sa Univerziteta u Birminghamu u Velikoj Britaniji.

Poznato je da je veoma važno za vaše zdravlje vode. Ona je, između mnogih drugih funkcija, eliminira toksine iz organizma, prenosi hranjive tvari i kisik u stanice, podmazuje zglobove, regulira tjelesnu temperaturu i štiti organe i tkiva.

Prethodne studije su takođe pokazale druge korisne osobine korištenja vode. Na primjer, u 2013. godini objavljeno je da je upotreba vode rješavanju mentalnih problema može poboljšati performanse mozga.

Druga studija je pokazala da je voda za piće može biti efikasno za mršavljenje. Dr. Parrett i njene kolege odlučili da dodatno istraži ovaj odnos.

Preload vodom prije obroka dovodi do veće 1,3 kg gubitka težine više od 12 tjedana

Naučnici upisao 84 odraslih osoba sa gojaznosti i nasumično ih podijeliti u jednu od dvije grupe. Jedna grupa je bio da se popije 500 ml vode 30 minuta prije doručka, ručka i večere - takozvani "pre-opterećenje" - svaki dan za 12 tjedana. Ostali učesnici - kontrolna grupa - pitao je zamisliti da je njihov stomak bio potpun, prije svakog glavnog obroka.

Svi učesnici su podvrgnuti savjetovanje na početku studije na njihovo upravljanje težine, u kojem su dobili savjete o tome kako poboljšati svoju ishranu i fizičku nivo aktivnosti. Svi sudionici su podvrgnuti dalje telefona savjetovanje nakon 2 tjedna.

U odnosu na kontrolnu grupu, učesnici koji obavlja preload vode prije svakog glavnog obroka, izgubili u prosjeku 1,3 kg više težine. Oni su smanjile svoju težinu u prosjeku za 4,3 kg preko 12 sedmica vremenski period, dok je kontrola subjekata izgubili u prosjeku samo 0,8 kg.

Dr. Parrett navodi se u studiji nije bila planirana za kako bi naučili kako da precizno korištenje vode pomaže gubitak težine, ali ona je predložila nekoliko mogućih mehanizama koji bi mogli objasniti ove rezultate.

"Ovi mehanizmi može sastojati u tome da je voda za piće povećava brzinu vašeg metabolizma, ili da dovodi do toga da se osjećate puni, tako da jedete manje tijekom obroka", - rekla je ona.

Istraživači kažu da njihovi rezultati daju "preliminarni dokaz" da je voda za piće prije glavnih obroka može pomoći u smanjenju težine, i imajte na umu da je to jednostavna strategija koja zdravstveni radnici lako mogu savjetovati svoje pacijente sa gojaznošću ili višak kilograma.

Dr. Parrett je dodao: "U kombinaciji sa kratkim upute o tome kako povećati nivo fizičke aktivnosti i ishrane za zdravlje koristan, čini se da se pomogne ljudima ostvariti dodatno smanjenje težine - umereno i zdrav tempom. Ova metoda, što nije teško integrisati naše zauzet svakodnevnim životima. "

Međutim, dr Parrett kaže da postoje neke grupe pacijenata - kao što su bubrega ili zatajenja srca - za koje korištenje 500 ml vode pre obroka možda neće biti moguće.

Naučnici planiraju provesti velike, dugoročne studije, da prouči kako voda utječe na preload da smanji težinu.

"Izgubiti nekoliko suvišnih kilograma može biti značajan za osobu za godinu dana, a to može biti jednostavan način da pomogne pacijentima koji žele smanjiti svoju težinu, - kaže dr Parrett. - To je jednostavna poruku koja ima potencijal da napravi pravi doprinos za javno zdravlje "