bo.forleri.ru

Bean dijeta za mršavljenje

Mnogi se pitaju kako da očisti figura, bacanje off kratko vrijeme dodatnu težinu bez izazivanja štete na cijeli organizam. To je jednostavno i zadovoljavajuće, bez gladi i iscrpljujuće fizičke aktivnosti pomažu sedmični grah dijeta sa dnevnih obroka.

1256016335_fasol

Isključivu upotrebu pasulja

Pre prelaska na pasulj dijeta za mršavljenje je potrebno da se teška za razumijevanje broja dodatnih kilograma (ovisno o početnoj težini tokom dijeti možete izgubiti 2-8 kg) i kontrole mjerenja za procjenu uticaja ishrane za problematična područja.

Dietitians su jednoglasni u mišljenju ekstremnih vrijednosti grah kao proizvod proteina. Zato je dijeta iz ishrane, preporučuje se da se povuče iz upotrebe mesa i ribe, osim ove jednostavne mjere će smanjiti vjerojatnost pojave nadutosti.

Grah legkousvayaemym vrlo bogata proteinima povrća, vitamina B, C, E, kalijuma, natrijuma, kalcijuma i željeza, to normalizuje metabolizam, aktivira uspavane u tijelu regeneraciju procesi ne daju šansu masnog tkiva, smanjenje razine šećera u krvi.

Suština bean ishrane

Tokom dijeta se preporučuje jesti svaki dan, sve tri vrste pasulja. To je bijelo i crveno bean - najčešće vrste, i boranija.

Pored grah u ishrani u periodu od dijete, možete dodati:

  1. prosjek mliječne masti (sir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt);
  2. integralni hleb ili raži krekeri;
  3. voća (citrusa i jabuke) i sušeno voće;
  4. svježe ili smrznuto bobičasto voće i mješavina povrća (ovisno o sezoni);
  5. i, naravno, potrebna tečnost: piće i dalje vode najmanje dvije litre dnevno, kao i zeleni čaj, čak dozvoljeno mala količina kafe bez šećera.

dijeta minus je da je grah se kuva dugo, tako bijele i crvene grah prije kuhanja najbolje je natopljen preko noći u puno vode - to će smanjiti vrijeme kuhanja i eliminirati nadutosti. Kuhani grah u slanoj vodi dok ne budu spremne za jedan sat.

Šta jela mogu varirati dijetu:

  • Povrća pasulj;
  • salate od povrća. Na primjer, salata kineski kupus sa dodatkom bijele ili crveni grah kuhani, začinjeno nerafinisano biljno ulje;
  • pirjano grah ili dodati svježe u salatama;
  • složenac sa grah;
  • grah, pečena s povrćem;
  • predjela kuvanog pasulja ili grah pire.

Meni bean ishrana nije dovoljno gladan i uravnotežen: to je, kao i proteine ​​i masti, i ugljenih hidrata. To je razlog zašto je pogodan za ljude koji vode aktivan stil života. Njegova nesumnjivu prednost leži u nedostatku medicinske kontraindikacije i univerzalnog pristupa glavna komponenta - pasulj.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru