Mnogi se pitaju kako da očisti figura, bacanje off kratko vrijeme dodatnu težinu bez izazivanja štete na cijeli organizam. To je jednostavno i zadovoljavajuće, bez gladi i iscrpljujuće fizičke aktivnosti pomažu sedmični grah dijeta sa dnevnih obroka.
Isključivu upotrebu pasulja
Pre prelaska na pasulj dijeta za mršavljenje je potrebno da se teška za razumijevanje broja dodatnih kilograma (ovisno o početnoj težini tokom dijeti možete izgubiti 2-8 kg) i kontrole mjerenja za procjenu uticaja ishrane za problematična područja.
Dietitians su jednoglasni u mišljenju ekstremnih vrijednosti grah kao proizvod proteina. Zato je dijeta iz ishrane, preporučuje se da se povuče iz upotrebe mesa i ribe, osim ove jednostavne mjere će smanjiti vjerojatnost pojave nadutosti.
Grah legkousvayaemym vrlo bogata proteinima povrća, vitamina B, C, E, kalijuma, natrijuma, kalcijuma i željeza, to normalizuje metabolizam, aktivira uspavane u tijelu regeneraciju procesi ne daju šansu masnog tkiva, smanjenje razine šećera u krvi.
Suština bean ishrane
Tokom dijeta se preporučuje jesti svaki dan, sve tri vrste pasulja. To je bijelo i crveno bean - najčešće vrste, i boranija.
Pored grah u ishrani u periodu od dijete, možete dodati:
- prosjek mliječne masti (sir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt);
- integralni hleb ili raži krekeri;
- voća (citrusa i jabuke) i sušeno voće;
- svježe ili smrznuto bobičasto voće i mješavina povrća (ovisno o sezoni);
- i, naravno, potrebna tečnost: piće i dalje vode najmanje dvije litre dnevno, kao i zeleni čaj, čak dozvoljeno mala količina kafe bez šećera.
dijeta minus je da je grah se kuva dugo, tako bijele i crvene grah prije kuhanja najbolje je natopljen preko noći u puno vode - to će smanjiti vrijeme kuhanja i eliminirati nadutosti. Kuhani grah u slanoj vodi dok ne budu spremne za jedan sat.
Šta jela mogu varirati dijetu:
- Povrća pasulj;
- salate od povrća. Na primjer, salata kineski kupus sa dodatkom bijele ili crveni grah kuhani, začinjeno nerafinisano biljno ulje;
- pirjano grah ili dodati svježe u salatama;
- složenac sa grah;
- grah, pečena s povrćem;
- predjela kuvanog pasulja ili grah pire.
Meni bean ishrana nije dovoljno gladan i uravnotežen: to je, kao i proteine i masti, i ugljenih hidrata. To je razlog zašto je pogodan za ljude koji vode aktivan stil života. Njegova nesumnjivu prednost leži u nedostatku medicinske kontraindikacije i univerzalnog pristupa glavna komponenta - pasulj.