Vegetarijanske prehrane za mršavljenje

Vegetarijanske prehrane za mršavljenje je tzv brze metode koje se koriste kada je u kratkom vremenu morate izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Važno je napomenuti da je ova vrsta oštrih ograničenja u hrani može utjecati na vaše zdravlje, tako da ne bi trebalo da se zanositi.

princip dijeta je potpuno odsustvo u ishrani meso i riba. Ali prisustvo proteina u ishrani je odgovoran za prekrasne mišićnog reljefa, tako da je u ovom slučaju to će doći iz mlijeka i jaja, i zamijenio proteina biljnog porijekla (soja, pasulj, sočivo i tako dalje. D.). Kao što je poznato, prelazak na vegetarijansku hranu uvijek promovira efikasan gubitak težine i osjećaj lakoće.

prednosti

1. Brz pad volumena tijela.
2. Sveukupno zdravlje efekt. Izlučivanje toksina, toksina.
3. Smanjenje nivoa šećera i "štetne" holesterola.
4. Dobro psihološki tolerancije za različitosti prihvatljive hrane.

Kontraindikacije

1. Trudnoće.
2. Dojenja.
3. Starost do 16 godina.
4. Neki hroničnih bolesti.

Ako niste u nekoj od ovih država, i relativno jednostavan za nošenje nedostatak mesa na stolu, onda možete slobodno nastaviti. Važno je da se popije oko 2 litara pitke vode dnevno, i potpuno eliminirati slatko, inače rezultati možda neće biti toliko značajna. Ova dijeta je dizajniran za 6 dana, ali je skraćena verzija od toga - za 3 dana. Prosječna gubitak težine - 3-5 kg. Dakle, smatramo više detalja.

Trodnevni dijeta je da je prvi i treći dan dozvoljeno da jedu samo povrće, au drugom - samo voće.

dan povrća

• Doručak: frape, paradajz, na žaru;
• Ručak: salata od krastavaca sa zelenim lukom, obučen sa kašiku maslinovog ulja i kap limunovog soka;
• Večera: povrće kuvano na pari, limun čaja bez šećera.

voće dan

• Doručak: voćna salata (jabuke, grejp, naranče), zeleni čaj sa limunom (bez šećera);
• Ručak: lubenica, grožđe, kruške;
• Večera: voće kivija.

A šest dana izbor vegetarijanska ishrana proizvoda je dovoljno širok: sve voće i povrće, mahunarke, integralne žitarice (smeđa riža, ječam, heljda, ječam), jaja, orašasti plodovi, cijeli masti mliječni proizvodi, tjestenina od durum pšeničnog brašna.

Uzorak jela za doručak:

• musli sa jogurtom (mlijeko);
• bioyoghurt;
• kajgana;
• grejp, banana;
• kruh sa sirom tofu;
• riža kaša sa malinama;
• pića: čaj ili kava bez šećera (možete s medom), svježe sokove.

Uzorak jela za večeru:

• Cikle juha sa đumbirom;
• supa sa špinatom i povrćem;
• juha od gljiva s povrćem;
• juha bez mesa;
• gazpacho juha;
• juha s prokelj i zelene boje;
• miso juha;
• bundeve juha.

Uzorak jela za večeru:

• Chickpea pljeskavice;
• povrća gulaš sa cikle;
• povrća pizzu sa tankom koricom;
• salata kineski kupus sa kukuruzom;
• Marine kupus salata sa kukuruzom;
• pržene bundeve s cimetom;
• palačinke od krompira i pasulj;
• salata od rotkvica i keleraba.
• piti: domaći limunadu s medom i mentom koktel kivija i krastavac, bundeva piće.

Prije početka vegetarijanska ishrana je korisno da se obratite lekaru. Budite zdravi i tanak!