Ličnu higijenu

Poznavanje potreba za ličnu higijenu, da ojača svoje zdravlje, to znanje će vam pomoći da pravilno brinu o svom tijelu i dugo da se održi zdrav i snažan zdravstveno stanje. Uzmimo, na primer, ljudske kože. Na sve to definitivno zainteresovan. Koža regulira tjelesnu temperaturu, i oslobađa vlagu razmjene proizvoda, štiti organizam od oštećenja od infiltracije klica i kemikalija. Dodiruje kožu (osjeća).

Kože - je laboratorija, a potrebno je vješto se pobrinuti za to:

• barem jednom tjedno pranje toplom vodom i mylom-
• svaki dan oprati lice, ruke, vrat, peru noću legs-
• nakon teškog fizičkog napora da se toplo dush-
• nakon punjenja da to kul brisanje sunđerom ili sipa.

Ne poštujući pravila lične higijene, pore kože začepljen znoja, prljavštine, soli, masti i koža će prestati funkcionirati normalno. Čovjek s prljavim kože umori brže, sporije vraća snaga, gori san, često pate ključa, i neke druge bolesti.

Još jedno pitanje od elementarnih pravila lične higijene, ljudi pitaju: čišćenje i provjetravanje objekata. Kao da ponovo sve poznanike. Ali, koliko mi doktori između soba i teretane, koji su čvrsto zatvoreni otvori prečke i prozore (uključujući i one u dobrom vremenu) klasa! Na naše zapažanje: "Da, ne postoji ništa što diše, otvorite prozore" - drhtao ljudi odgovaraju: "Nacrt. Bojimo se da se prehladim. "

Ne boj se nacrta i higijene nedostatak kulture, navike, disanje zagađeni zrak, što je i figurativno, rekao je jedan profesor, "već prošao kroz pluća drugih ljudi." Najbolji način za ventilaciju (zapamtite, molim vas) smatra se putem, u kojem istovremeno otvoriti prozore i vrata na suprotnim stranama sobe. Prozračite potrebne za 20-30 minuta najmanje 4 puta dnevno dnevni boravak. Prozračite klase - na svakom koraku, oslobađajući ih. U teretani da biste zatvorili zrcalo generalno ne bi trebalo da bude.

Nedavno sam biciklom pored sportskog terena, gdje amaterskih timova mahnito juri loptu. Strast, proboje prolaza. A detinjasta noge, glave se ne vidi - utopio u oblaku prašine. I to prašina oni udišu zviždanje, duboko, sve čestice pluća. A samo 20 koraka je bila kolona. Vodi ih u jednostavne crijevo ili zalijevanje može za posipanje malo tlo - zrak i odmah počeo čistiti. Ali momci moraju smo razgovarali, kao i većina djece njihovog uzrasta: ličnu higijenu - zašto im je potrebno? Bilo da je skok, igrati nogomet!

Lična higijena tokom sna

Kako spavati? Premekan i grubo krevet (debljine pero krevet sa opuštene neto) za spavanje nisu pogodni. Oni zakrivljene kičme, a na kraju se može utjecati na položaj. Na kraju krajeva, osoba provodi u krevetu nije previše vremena - jednu trećinu dana (i klinci još više), jedna trećina života! Krevet bi trebao biti ravna, čvrsta tla kauč ili sofa sa elastičnim oprugama.

Upijaju bolje leži na leđima, opustiti mišiće, ruke na vaše strane i noge raširenih. U snu, promijenite položaj tijela - Uključite na desnoj strani, ponekad na lijevoj strani. Dugo spavanje na trbuhu ne vrijedi - to otežava disanje. Sleep sklupčana ( "gore"), kao što je, kao i mnogi momci, higijeničari također ne preporučuje - u ovom položaju, cirkulaciju krvi u nogama je teško, možete se opustiti u noć gore.

Koliko sna? Školskog uzrasta - 09:00 (u svakom slučaju ne manje od 8!). I uvijek u dobrom ventilacijom. Zašto se vratiti na to? Jer centralnog nervnog sistema ćelije su vrlo osjetljive na nedostatak kisika. Pokušajte, na primjer, da se zaustavi igrajući umorna od odbojke ili košarke u zagušljivoj sobi, gdje su svi prozori i otvori zatvoreni, - san imaćete sebe. Slijedeći ove jednostavne pravila za ličnu higijenu, zdravlje je uvijek odlična, a ne bolest nećete se bojati.