Kako da biste dobili osloboditi od PMS

Predmenstrualni sindrom je anatema za mnoge žene. Jednom mjesečno, otprilike 7-10 dana prije menstruacije u tijelu sajma spolnih hormona počinju svoju borbu. Ovaj fenomen se zove PMS (predmenstrualni sindrom), i uključuje fizičke i mentalne neugodnost.

Bez obzira na godine, do 70 posto žena pati od PMS-u određenoj mjeri. Neki pacijenti neugodan simptomi traju 2-3 dana, i druge žene - dvije sedmice. Ovo ne može a da ne utiče na njihove partnere, obitelji i kolegama, jer dame rip njihova razdražljivost i neprijatnosti drugima. Nema potrebe da krivim takve osobe, jer njihovo stanje diktira prirodi. Sa PMS se može boriti uzimanjem hormona, ili prirodno uz pravilnu ishranu, tradicionalne medicine i vježbe. Naravno, drugi način je mnogo bolje, jer je prijem umjetnih hormona može poremetiti delikatnu ravnotežu u ženskom tijelu. Danas ćemo govoriti o tome kako da riješi PMS prirodne metode.

sadržaj

Simptomi PMS-a

Sa simptomima koji se odnose PMS 150-200. Najčešći su:

• čvrsto, bolne, natečene želudac, povezana sa povećanjem u materici;
• proljev ili zatvor, mučnina, povraćanje;
• oticanje lica, ruku, nogu, uzrokovane poremećaja ravnoteže elektrolita i zadržavanja vlage u organizmu;
• debljanje 2-3, ponekad i do 5 kg (težina nakon početka menstruacije vratio u normalu);
• nježnost i oticanje dojke, mliječne žlijezde postaju vrlo osjetljivi na dodir, ponekad u pratnji oslobađanje tekućine slično mlijeka (ovo je zbog povećanja koncentracije hormona prolaktina prije menstruacije);
• glavobolje, koji uzrokuju iritaciju, promjene raspoloženja, plače, nekontrolisani ispadi bijesa, pa čak i depresije;
• nesanica, noćne buđenje ili hipersomnija;
• umor, slaba koncentracija;
• nedostatak apetita ili pretjerane gladi;
• smanjen libido

Razlozi za loše zdravstveno stanje

Gore simptomi su povezani sa hormonalnim poremećajima tokom menstrualnog ciklusa. Konkretno, razlozi leže u preteranog lučenja estrogena u odnosu na progesteron tokom drugog ciklusa pola. Igraju značajnu ulogu poremećaja mozga neurotransmiter - smanjuje nivo hormona serotonina i dopamina, koji kontrolišu raspoloženje. U drugoj fazi ciklusa se također smanjuje nivo endorfina, prirodnog sredstva protiv bolova, dakle, za žene čak i manja bol postaje nepodnošljiva.

Simple Savjeti za "teške" dane

PMS sindrom je lakše ili neprijatne simptome su potpuno nestali, dosta promjena načina života.

1. Jedite tri obroka dnevno u pravilnim razmacima. Dodaj u ishrani više voća i povrća (izbjeći samo kupus i grah, što je dovelo do nadutost).
2. Unesite u meniju prirodne diuretike - kao što su peršun i potočarke. Pijte često jogurt, kefir, mlaćenica - ova pića uređuju gastrointestinalnog trakta.
3. Ograničite konzumiranje kave i kole.
4. Zamijeniti životinjske masti u pogonu. U roku od 10 dana prije početka menstruacije, probajte da sjedi na vegetarijansku ishranu.
5. Odustati cigarete i alkohol.
6. Dajte svom tijelu dovoljno sna - sna najmanje 8 sati dnevno.
7. Prepustite se fizičke aktivnosti - ples i sportski imati pozitivan učinak na organizam.
8. Uzmite ulje noćurka (4 puta dnevno po 2 kapsule) i vitamina B6 (100 mg dnevno).
9. Čuvaj snagu - rješenje za sve važne i složena pitanja presele u prvoj polovini narednog ciklusa.

ethnoscience

PMS tretman folk pravni lijekovi na bazi bilja za uklanjanje svojstva bol, smiruje nervni sistem, normalizuje hormoni, borbene zatvor i nadutost - to jest, eliminisati uzrok nelagode. Za žene, koje su često suočeni sa neprijatnih simptoma, važno je da se redovno medicinskih sredstava - svaki mjesec za nekoliko dana prije početka kritičnih dana. Nakon otprilike šest mjeseci, tijelo će prilagoditi svoj rad, a možete prekinuti terapiju.

Bloodroot

Ako ste zabrinuti zbog predmenstrualni sindrom i bolne menstruacije, koristite svojstva korijena Potentilla - oni olakšati bol i ojačati maternicu. Dve kašike biljnih sirovina kuhati dvije čaše vode za 20-30 minuta, cool i naprezanje. Zatim podijeliti čorba u 3 dijela i piti prije doručka, ručka i večere.

kopriva

Kopriva - pravi pomagač svih žena. Vi ste razdražljiv prije menstruacije? Onda vam je potreban ovaj alat. Također, kopriva je prirodni diuretik, što znači da je uzimanje to, vi ćete dobiti osloboditi od otoka. Mix 2 žličice listova ove biljke, dodajte 2 žličice bijele mrtve koprive i 3 kašičice mente. 2 kašičice ove mešavine sipajte 0,5 litara kipuće vode u večernjim satima, ostavite 15 minuta u posudu zatvoren. Jedna čaša piće trebate piti u večernjim satima, a drugi - u jutarnjim satima. Ponovite tretman do početka menstruacije.

esencijalna ulja

Treat predmenstrualni sindrom može biti pomoću aromaterapije. Nekoliko dana prije početka menstruacije početi svake večeri da se u toploj kupki, u kojoj je rješenje 3-4 kapi ulja kamilica, lavande ili kadulje. Stop kupanje u kritičnim danima kao toplu kupku za povećanje krvarenja.

malina

Malina smanjuje napetost mišića i ublažava bolne simptome kod žena prije menstruacije. Suvog lišća ove biljke je potrebno pripremiti vodeni ekstrakt. Uranjati 2 kašike biljaka po litri vode na sobnoj temperaturi i poklopac. Posudu sa mešavine staviti u lonac vode i topline na ploči skoro do ključanja. Deformacija i piće piti 3 šalice dnevno.

hajdučka trava

PMS sindrom će brzo proći ako se pije ovo piće:

• 4 kašike hajdučke trave;
• 3 kašike kopriva bijelog cvijeća;
• 2 kašike lišća rue

Kašiku mešavine sipajte čašu kipuće vode. Ostavite bilje da uliti 15 minuta. Spremni infuziju treba se pije 3 puta dnevno po 1 čašu. Početi uzimati lijek čim osjete prve simptome, a završava na zadnji dan menstruacije.

kamilica

Kamilice ima umirujuće, daje prednost gastrointestinalnog trakta, donosi olakšanje od bolova. Pokušajte da se infuzije ove biljke. Žlica bilja sipa 0,5 litara prokuvane vode za 15 minuta i uzeti 3 puta na dan, pola čaše. Redovnom upotrebom kamilice PMS potpuno bleđa.

Stara ruska biljni

Naši preci znali kako da se riješi PMS (istina, tada nije bilo takvih izraza, a bolest se drugačije zove). Ovdje je recept koji je došao do nas iz tog vremena:

• MARRUBIUM vulgare - 100 g;
• Pepermint - 100 g;
• Artemisia absinthium - 50 g

Iz ovog preparata vam je potrebno za pripremu infuzije: ali 1 kašika po čašu kipuće vode. Popiti pola čaše ovog leka četiri puta dnevno jedan sat prije obroka, i vrlo brzo neugodni simptomi nestaju.

Biljni snažnu akciju

Neki od simptoma žena bolesti Vijeće izriče da oni ne mogu raditi uobičajene poslove, idu u školu ili posao, ili čak samo hoda po sobi. Morate za liječenje ovih pacijenata sljedeće naknade:

• Mistletoe - 150 g;
• Blindweed - 100 g;
• Kamilica - 100 g

Veče sipajte u termos 3 kašike ove mešavine, dodati litru kipuće vode i zatvorite poklopac termos. U jutarnjim satima čudo lijek će biti spreman - piti umesto vode u malim količinama, a PMS sindrom će vam poremetiti mnogo manje (ili potpuno nestati).

Ako zabrinuti nadutost i zatvor

Nadutost, zatvor, i plina - najčešći simptomi prije menstruacije. Oni bi dobro infuzija laneno seme - samo treba sipati kašiku ovog sredstva sa toplom vodom i ulije za pola sata. Infuzija komorača je također vrlo efikasan. Brew je biljka umjesto čaja i dodati med po ukusu.

Masaža i refleksologija

PMS sindrom olakšava trbušne masaža. Podmazati područje oko maslinovog ulja pupka i početi masirati dlan smjeru kazaljke na satu. Početi nježnim pokretima i postepeno povećava pritisak (postupak bi trebalo da traje 5 minuta). Čak i najbolji efekt postići ćete ako dodate da maslinovo ulje nekoliko kapi eteričnog ulja origana - smiruje i ublažava stres.
Uklonite psiholoških simptoma kod žena (razdražljivost, apatija, depresija, itd.) Će pomoći refleksologije: povezivanje jastučići srednji prst i palac, stisnuti ih nježno, i držite ovu poziciju za 5 minuta.

Joga protiv stresa

Joga je uglavnom vrlo koristan za žene - posebno za one koji pate od ginekoloških bolesti. ICP u jogi postoje neke položaje (ACCA).
Pose Baddha Konasana. Sjediti na podu. Savijte noge tako da su vam stopala potpuno u kontaktu jedni s drugima. Fold ruke kao ti to u molitvi. Pokušajte da lagano staviti koljena na podu. Ispravite leđa i zatvorite oči, a zatim se fokusira na krajnjem viziju tačku. Držite na ovoj poziciji nije manje od minute. Onda idu lagano na leđima, bez otvaranja sa stopalom.
Pose Urdhva Parsvkonasana. Stand up. Noge trebaju biti na maksimalnoj udaljenosti jedna od druge. Okrenite prste levog stopala na lijevu stranu. Zatim savijte lijevu nogu, pokušavaju da dotaknu pod rukom. Držite ovu poziciju za trenutak. Povratak na početnu poziciju i ponovite, prebacite noge.
Ove ACCA može učiniti ako imate zdravu kičmu i zglobove. Vježba znatno rasteretiti PMS sindroma, ali ih treba redovno vrši, po mogućnosti svaki dan.