Kako učiti konca?

ljudsko zdravlje To ovisi o mnogo različitih faktora i može se odrediti različitim parametrima. Jedan od znakova dobrog zdravlja može se smatrati ljudskim fleksibilnost i istezanje. Fleksibilnost je direktno ukazuje na činjenicu da osoba nema nikakvih problema s kičmom, nema soli depozita u zglobovima, a njegovi mišići su u savršenom tonu.

• Kako postati sportski
• Kako postati gimnastičarka
• Kako postati vitak
• Kako postati vitak

Da bi imali potrebnu fleksibilnost se ne traži da bude sportista, akrobata. Za to će biti dovoljno, ako ste u mogućnosti da savladaju neke od vježbi, od kojih je jedan niz.

Mnogi ljudi pogrešno misle da snage da sjednu na tetivi samo gimnastičari i cirkus akteri, ali u stvari, to je gimnastika vežbanje može naučiti da svakog muškarca bez obzira na svoje godine.

Kako učiti konca? U stvari, to nije tako teško kao što se može činiti da neupućene. Glavna stvar je znati da je u cilju da počne da sjednu na tetivi, morate provoditi vrijeme. Ako pokušate da odmah učiniti ove vježbe, bez posebnih vještina i prije treninga - ono najbolje što možete postići - akutna bol. Osim toga, nemajući ekstenzija čovjeka koji je pokušao da uradi špagu, mogu povrijediti vaše ligamenata i tetiva toliko da je ne može samostalno ustati i hodati. To je zbog činjenice da je ova zahtjeva vježbu od učesnica mišića veliki pritisak i neslavno metoda za njegovu realizaciju nije prihvatljivo.

Prije nego što naučiti kako da konopa, morate pripremiti svoje mišiće za njega: da ih poslušan i naučiti da se zagrije. Da bi se lakše učiniti vježbe, prije početka treninga se okupa toplom vodom. To će omogućiti mišiće zagrijati i protežu to će biti mnogo lakše.

Najbolji vježbe će vam pomoći da savladate kablovi kick svojim nogama. Bez obzira na sve prividne jednostavnosti ove vježbe, čak može izazvati neke poteškoće za početnike. Za obavljanje postolja vježbe na jednoj nozi, a drugi pokušaj da se podigne kao visok kao moguće. Nakon što ste radili jednu nogu - ponovite sa drugim. Tokom vremena, noge počinju da se izdignu iznad ramena.

Drugi vježba je kompliciranije. Jednom nogom na bilo kojoj površini se nalazi na istom nivou sa svojim pojasom. Zatim pokušajte da Tilts naprijed, pokušavajući da mu prstiju na pod. Da li ove vježbe za obje noge naizmjenično. Ova vježba zahtijeva redovne ponavljanja i protežu mišiće u pravom smjeru. Ako se u toku ove vježbe, imate mnogo boli - odmah zaustaviti njegovu implementaciju i podesite trening sljedeći put.

Last of the preporučene vježbe je najpopularniji jer je najočitiji, jednostavan i efikasan. Kako da naučim da prepliću s tim? Ne postoji ništa lakše - samo pokušati sjesti na najmanju moguću uzdužnim ili poprečnim kablove. Ponovite ovu vježbu svaki dan, pokušajte da se stalno ide dole sve niže i niže, zaustavivši se tek kad se osjećate bol. Revnosni nije potrebno, jer u suprotnom možete se ozbiljno ozlijedio.

Za potpuni trening trebate izvršiti kompleks sva tri vježbe. Pokušajte učiniti vježba 3 - 4 puta u toku sedmice, stavljajući ih barem pola sata. Prva značajne rezultate možete postići, nakon što je okupirana za dva ili tri tjedna.

Nažalost, i pored svih svojih korisnosti, izvršenje je dozvoljeno konca nije za svakoga. Oni ljudi koji imaju povrede noge, kičme bolest, posebno u trenucima relapsa, pukotine u kostima, visok krvni pritisak - provođenje kanapa je strogo zabranjeno. Morate dati svjesni činjenice da je priroda ljudskog tijela nije dizajniran za takve opterećenja, a ako ne gledaš na vaše zdravstvene probleme će ustrajati, ne možete samo ih pogoršati, ali i da se nagomilaju novo.

Savjetujem vam da se odnosi na kanapa sa visokim oprezom, pogotovo kada želite naučiti kako da sjedne na konopa kod kuće, dragi čitaoci!