Sport i ples aerobika za mršavljenje

Pored činjenice da je aerobik je odličan način da održite figuru savršeno, ona je ujedno i stimuliše kardiovaskularnog i respiratornog sistema. To je iz tog razloga, za takav sportski uključuju sve što se tiče fizičke aktivnosti i vježbe disanja. Da se može rangiran kao aktivnosti na otvorenom, a to je pravo trčanje, biciklizam i plivanje vrlo korisne vježbe u sobi, kao što je ples, na plesne i tako dalje. Osim toga, danas, dobro je poznato da je u cilju izgubiti težinu aerobik daje relativno brzo i dugotrajne rezultate. Glavna stvar - da je ispravno obavljaju sve vježbe.

Sportski aerobik za mršavljenje

Sportski aerobik za mršavljenje podrazumijeva redovne, intenzivan učinak seta vježbi. Na tim sjednicama naizmenično treninga snage sa kardio i iz tog razloga, u procesu obuke ne samo odustati od tih dodatnih kalorija, ali i jača respiratornog sistema.

Dakle, sportski aerobik uključuje šest široke grupe vježbi koje utiču na različite dijelove tijela, govorimo o sljedeće:

• skakanje (skokovi, Iskorak, skakanje u špagu) -
• fleksibilnost vježbe (istezanja, Iskorak naprijed savijanje) -
• Mahi (mahi nogu u ležećem položaju, lateralni, mahi rotirati) -
• saldo (lateralni stanja) -
• vježbe snage (Iskorak, push-up) -
• skretanja (iz stojećeg položaja i ležećem položaju).

Važno je razumjeti da postoje posebna pravila za vježbe u sportu aerobik. U svakom razredu moraju nužno biti uključen barem jedan postupak iz svake grupe. Oni spajaju u jednu cjelinu sa redovnim i brzo ponavljanje (150 udaraca u minuti).

Isti sastav može se podijeliti u grupe elemenata. Na primjer, prvi put izvedena vježbe snage u različitim položajima tijela, onda je zamijenjen skokovima i glatko teče u ravnotežu. Između svake grupe pomoćnih poželjno uključiti vježbe, koji se biraju nezavisno. To uključuje razne peciva, savijanje, koraci priskoki i tako dalje.

Dance aerobik za mršavljenje

Dance aerobik za mršavljenje - to je odlična prilika da se spojiti ugodno s korisnim, naime, da se riješi dodatnih kilograma i nauči da kontroliše svoje tijelo, dodajući milost i fluidnost pokreta. Osim toga, možete odabrati jednu od sljedećih vrsta aktivnosti koje ste uživati:

• istočni tantsy-
• korak-aerobika-
• strip aerobika-
• Contempo.

Svaki od navedenih vrsta plesa aerobika za mršavljenje ima svojih prednosti. Na primjer, trbušni ples će vam pomoći da trenira mišiće struka i brzo napumpati štampi, kao i da se vrati fleksibilnost, i kože - elastičnost.

Contempo - vrsta plesa koji je vrlo sličan balet. Pored toga za izgubiti težinu, doprinosi dobru koordinaciju.

Strip aerobik je usmjeren na sve grupe mišića, kao i da se poveća atraktivnost. Ali korak aerobik će pomoći zategnuti mišiće trbuha i bedara.

Osim toga, to je u praksi ples aerobika nije potrebno da prisustvuje plesnih klubova. Možda ćete prvo obratiti iskusnog specijalista koji će izabrati set vježbi i pravilno stavi daha, a onda možete da uče kod kuće i, uz vašu omiljenu glazbu u bilo koje doba dana.